焦慮的狀態(tài)是所有生物的本能，過度的焦慮雖然讓人感到痛苦，但正常的輕微的焦慮通常具有積極意義。比如遇到危險的時候，焦慮的人會迅速作出戰(zhàn)逃反應(yīng)，以保證自身安全。在學(xué)習(xí)中，適度的焦慮是保持注意力的先決條件，工作中的焦慮能帶給人完成任務(wù)的動力，生活中感到輕微的焦慮，是以防各種危險與意外的警鐘。

然而焦慮癥患者的焦慮，則是一種過度的沒有根據(jù)的焦慮，這就是一種心理障礙，不僅影響工作學(xué)習(xí)，還大大降低了一個人的幸福感。對于焦慮嚴(yán)重的人群來說，有正常的社交和穩(wěn)定的工作，都能夠大大減輕焦慮感。一旦失業(yè)，整日無所事事，或是遠(yuǎn)離了人群，缺乏社交，則會陷入莫名的緊張焦慮之中，甚至?xí)鹂謶指?。久而久之，還會對生活失去信心，覺得人生毫無意義。

為什么會這樣呢？其實這類人的焦慮狀態(tài)從未解除，哪怕是工作穩(wěn)定帶來的安全感，也只是暫時的轉(zhuǎn)移了他們的注意力而已。換句話說，就是嚴(yán)重焦慮的人，在工作時把重心放在了工作的內(nèi)容上，沒有多余的精力去掀開焦慮的魔盒罷了。這不代表一旦有了穩(wěn)定的工作，就可以治愈他們內(nèi)心潛抑的焦慮。于是，當(dāng)這些人失業(yè)以后，就會逐漸暴露在內(nèi)心積壓已久的壓力和負(fù)面情緒。就好像是決了堤的壩，焦慮的洪流頃刻間傾倒而出。

社交活動可以緩解焦慮狀態(tài)，讓人感到輕松愉快，這也只是暫時壓抑了內(nèi)心的焦慮罷了。一個人獨處的時候，最能夠發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真實的狀態(tài)。因為在人前與各種公眾場合，人們都會用偽裝的姿態(tài)展現(xiàn)自己，盡可能地表現(xiàn)出美好的一面，以壓制真實的沖動和愿望。獨處時，也就沒有必要包裝自己給自己看，了原來是怎么樣的就是怎么樣的，像出門前會精心打扮一下自己，化妝以掩飾瑕疵與不足，而回家就卸下妝容做真實的自己一樣。

因此，一個人是否存在焦慮，以及焦慮的程度如何。不是看這個人在社交與工作時表露出來的狀態(tài)，而是看這個人在獨處時能否安靜下來，在未參加工作的一段時間里，是否會感到無聊，甚至崩潰。

通常來說，在獨處時能夠做到心如止水，云淡風(fēng)輕的人，焦慮水平都比較低，也就是心態(tài)好，性格樂觀。在獨處一段時間后，沒有人交流也沒有人可傾訴的情況下，如果會感到煩躁不安，緊張害怕，那就是焦慮水平比較高，承受不了內(nèi)心巨大的壓力。低焦慮群體，總是能在一個人的生活里，保持情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。而高水平焦慮的群體，則會無法忍受一個人的孤獨，無法面對沒有任何社會支持下的自己，情緒也就變得起伏不定。

作者｜蔡銀兵