孩子寫作業(yè)時(shí)頻繁走神、上課難以集中聽(tīng)講、興趣轉(zhuǎn)移速度快得像切換電視頻道……在信息爆炸的時(shí)代，兒童專注力問(wèn)題已成為全球家長(zhǎng)的共同挑戰(zhàn)。

大家好，我是卿晨。耶魯大學(xué)兒童發(fā)展研究中心指出：5-12歲是專注力培養(yǎng)的黃金窗口期，科學(xué)的訓(xùn)練方法能將孩子天生的好奇心轉(zhuǎn)化為持續(xù)的學(xué)習(xí)力。越來(lái)越多的家長(zhǎng)意識(shí)到培養(yǎng)孩子的專注力刻不容緩。

四類游戲打造黃金注意力

前額葉皮層作為大腦的“指揮官”，在專注過(guò)程中起核心作用。趣味游戲能刺激多巴胺分泌，使注意力維持從“被動(dòng)堅(jiān)持”變?yōu)椤爸鲃?dòng)享受”。

一、視覺(jué)類

找相同：準(zhǔn)備一組圖片或物品，其中有幾個(gè)是完全相同的，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)找出相同的圖片或物品。隨著孩子能力的提升，可以增加圖片或物品的數(shù)量和相似程度，提高游戲難度。

視覺(jué)追蹤：和孩子一起玩乒乓球、遙控玩具等，讓孩子的眼睛跟隨物品的移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部盡量保持不動(dòng)。移動(dòng)的速度和軌跡可以逐漸變快、變復(fù)雜，如進(jìn)行曲線移動(dòng)、8字形移動(dòng)等，以鍛煉孩子的視覺(jué)追蹤能力和專注力。

二、聽(tīng)覺(jué)類

復(fù)述：家長(zhǎng)隨機(jī)說(shuō)出一串?dāng)?shù)字/文字等，讓孩子聽(tīng)完后按照順序復(fù)述出來(lái)，或者對(duì)剛才的文字提問(wèn)。數(shù)字串的長(zhǎng)度可以從短到長(zhǎng)逐漸增加，如先從3個(gè)數(shù)字開始，如 “2、5、8”，孩子熟練后增加到4個(gè)、5個(gè)數(shù)字，如 “3、7、1、9”“4、6、2、8、5” 等。

分辨聲音：準(zhǔn)備一些能發(fā)出不同聲音的物品，如鈴鐺、木魚、鼓、哨子等，家長(zhǎng)依次敲響或吹響這些物品，讓孩子仔細(xì)聽(tīng)并說(shuō)出聽(tīng)到的聲音是什么物品發(fā)出的。還可以增加物品的數(shù)量和聲音的相似程度，提高游戲難度。

三、觸覺(jué)類

夾豆子：準(zhǔn)備一些豆子和一雙筷子，讓孩子用筷子將豆子從一個(gè)碗夾到另一個(gè)碗中?？梢愿鶕?jù)孩子的年齡和能力選擇豆子的大小，如對(duì)于較小的孩子可以先選擇大一點(diǎn)的蠶豆，熟練后再換成黃豆等較小的豆子。不僅可以練習(xí)專注力還可以鍛煉手指精細(xì)運(yùn)動(dòng)。

觸覺(jué)猜物：將不同質(zhì)地的物品，如絲綢、棉布、砂紙、毛絨玩具等放在一個(gè)袋子里，讓孩子把手伸進(jìn)袋子里，通過(guò)觸摸來(lái)判斷摸到的是什么物品。

四、綜合類

角色扮演：設(shè)定一個(gè)場(chǎng)景，如超市購(gòu)物、醫(yī)院看病等，讓孩子扮演其中的角色，如顧客、醫(yī)生等，家長(zhǎng)扮演其他角色，如收銀員、病人等。孩子需要專注于場(chǎng)景中的對(duì)話、任務(wù)等，在游戲過(guò)程中鍛煉專注力和語(yǔ)言表達(dá)能力等。

記憶游戲：擺出8-10個(gè)物品，然后讓孩子觀察1-2分鐘后閉眼，家長(zhǎng)拿走一個(gè)或幾個(gè)物品，讓孩子說(shuō)出少了什么。隨著孩子能力的增強(qiáng)，可以增加物品數(shù)量、縮短觀察時(shí)間。

跳房子：在地上畫好 “房子” 格子，每個(gè)格子里可以寫上數(shù)字、字母或畫上不同的圖案。孩子需要按照一定的規(guī)則，如單腳跳、雙腳跳等，跳到相應(yīng)的格子里，并說(shuō)出格子里的內(nèi)容。

需要注意的是：英國(guó)劍橋大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，當(dāng)游戲難度保持在“孩子當(dāng)前水平+15%”時(shí)，專注效果最佳。切忌盲目追求難度，避免挫敗感。當(dāng)孩子專注時(shí)，保持“非必要不打斷”原則 ，用“我注意到...”代替“你總是...”的觀察式反饋。

專注力不是與生俱來(lái)的天賦，而是可被塑造的認(rèn)知習(xí)慣。德國(guó)心理學(xué)家埃里克森提出的“刻意練習(xí)”理論告訴我們：任何能力的發(fā)展都需要1000小時(shí)以上的高質(zhì)量投入。當(dāng)開始和孩子一起實(shí)踐這些方法時(shí)，請(qǐng)記住兩個(gè)關(guān)鍵數(shù)字：21天（習(xí)慣養(yǎng)成周期）和3個(gè)月（可見(jiàn)改變周期）。

不妨從今天開始，在評(píng)論區(qū)記錄“第一天”的實(shí)踐體驗(yàn)，讓我們共同見(jiàn)證孩子從“坐不住”到“鉆進(jìn)去”的蛻變之旅。

希望對(duì)你有幫助

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我是卿晨，家庭教育指導(dǎo)師，一兒一女，左手看書育兒，右手寫文分享，關(guān)注我，一起輕松帶娃。