昨天在學(xué)校門口剛接到娃，丹丹媽媽問(wèn)我家豪豪子這學(xué)期視力有沒(méi)變化。孩子上幼兒園后，每個(gè)學(xué)期都會(huì)安排給孩子們做視力檢測(cè)，上小學(xué)后也不例外。

聽(tīng)丹丹媽媽這么一問(wèn)，我想起班主任在群里的提醒，于是打開(kāi)書包拿出孩子的視力結(jié)果反饋表，看見(jiàn)打勾的地方是“雙眼裸眼≥5.0”,長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣。

丹丹媽媽見(jiàn)我家小子視力好好的，又看向戴著小眼鏡的丹丹，“看來(lái)豪豪的視力保持得挺好的，我家的就不行嘍，才不到一個(gè)學(xué)期，度數(shù)又加深了……”

作為一個(gè)長(zhǎng)年戴眼鏡的人，真心不希望孩子戴眼鏡，不方便不說(shuō)，眼睛還會(huì)變形。為此，為了養(yǎng)護(hù)好孩子的視力，我做過(guò)不少的努力。

我們都知道，嬰幼兒的眼球比較小，自帶生理性遠(yuǎn)視度數(shù)，隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)不斷地被消耗，成年后歸零為正視眼。

這相當(dāng)于寶寶出生時(shí)就自帶一個(gè)“視力儲(chǔ)蓄罐”——若支出適度（合理用眼），存款能支撐到18歲；若過(guò)早透支（過(guò)度用眼），罐子空了就會(huì)欠債（近視）。這個(gè)儲(chǔ)備就像眼睛的發(fā)育燃料，需要合理使用，視力才能越養(yǎng)越好。

然而當(dāng)媽7年，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)扎心真相：有些食物吃進(jìn)的是嘴巴，受傷的卻是眼睛！這次拎出4類會(huì)讓孩子偷偷“漲度數(shù)”的食物。

1. 高糖食物

吃糖就像給眼睛“喂沙子”，代謝時(shí)會(huì)偷走大量鈣質(zhì)（鈣是眼球壁的“鋼筋”）。這鈣不夠用了，眼軸會(huì)像吹氣球一樣被拉長(zhǎng)。而且吃糖飽腹感很強(qiáng)，到了正餐，孩子反而吃不下飯，久而久之，眼部營(yíng)養(yǎng)就跟不上了。

所以，像奶茶、棒棒糖、夾心餅干、冰淇淋、含糖飲料這些東西，盡量不要給娃吃。

要是孩子對(duì)甜的東西，真的抗拒不了的話，那就用椰棗、葡萄干等天然果干滿足他的甜癮；偶爾自制水果酸奶杯（芒果+藍(lán)莓+無(wú)糖酸奶）也不錯(cuò)，顏值味道雙殺，孩子肯定愛(ài)吃。

2. 油炸食品

高溫油炸時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，就像無(wú)數(shù)把小刀，悄悄劃傷視網(wǎng)膜細(xì)胞，悄悄偷走孩子的“視力”。

更可怕的是，油炸食品中的反式脂肪，會(huì)讓眼球的代謝系統(tǒng)“堵車”——該進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)不去，該排的廢棄物排不出，眼睛就像被困在霧霾天，越看越模糊。

還有家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，娃吃多了炸雞薯?xiàng)l后眼屎變多，其實(shí)這是眼睛在喊“救命”呢！它不僅僅是上火那么簡(jiǎn)單。所以下次娃再鬧著吃炸雞，不妨試試空氣炸鍋版的烤雞塊，健康又解饞。

3.精細(xì)加工食物

你以為白米飯、白面條很健康？其實(shí)它們的升糖速度比白糖還快！吃進(jìn)去后，血糖像坐過(guò)山車一樣飆升，使得眼軸持續(xù)不停地長(zhǎng)。更扎心的是，維生素B族、膳食纖維這些護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)早在加工的過(guò)程中被“榨干”了，剩下的只有空熱量。

而且，添加劑越多，娃的味蕾越麻木，天然食物反而覺(jué)得“沒(méi)味道”，挑食問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。看看這些“視力小偷”：白面包、蛋糕、速凍餃子、火腿腸……是不是你家餐桌的?？?？

別急，美媽有改造計(jì)劃——把白米飯混入三色糙米，提前泡2小時(shí)，煮出來(lái)軟糯香甜，娃根本吃不出區(qū)別；用全麥卷餅代替手抓餅，夾上雞蛋生菜，照樣能讓娃啃得歡。記住，護(hù)眼飲食，從每一口主食開(kāi)始！

4.辛辣食物

辣條、泡椒鳳爪、香辣薯片……這些重口味零食，簡(jiǎn)直是孩子們的最愛(ài)，但對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)卻是“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。

重口味食物會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致吃進(jìn)去的眼部營(yíng)養(yǎng)吸收率大大降低。更糟的是，超標(biāo)的鈉含量會(huì)讓眼球像泡發(fā)的葡萄一樣脹脹的，看東西都模糊不清。

而且這些零食會(huì)越吃越渴，娃忍不住狂喝飲料，結(jié)果陷入“糖+鹽”的雙重暴擊，眼睛的負(fù)擔(dān)更重了。

別擔(dān)心，自救指南來(lái)了！用海苔片、原味堅(jiān)果解饞，咸鮮味也能滿足口欲；把黃瓜、胡蘿卜切條蘸酸奶吃，清涼脆爽超過(guò)癮。

孩子的眼睛就像限量版存錢罐——0-6歲拼命存錢（遠(yuǎn)視儲(chǔ)備），7歲后開(kāi)始花錢。咱們要做的，就是均衡飲食，多補(bǔ)充富含鈣、維生素A、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)和葉黃素等眼部營(yíng)養(yǎng)的食物，別讓這4個(gè)“敗家子”把存款糟蹋光！