有人說，學(xué)霸會學(xué)習(xí)，是天生的。我認(rèn)為他們是善于反思，摸索出一套適合自己的學(xué)習(xí)模式，才在學(xué)習(xí)上游刃有余，這是從小刻意培養(yǎng)的結(jié)果。

同樣背一篇課文，有的孩子半小時(shí)就能用自己的話講得頭頭是道，有的孩子卻像在迷宮里背課文——每個(gè)字都認(rèn)識，連起來就迷路。這關(guān)鍵差距，可能不是智商，而是“元認(rèn)知能力”——它就像孩子大腦里的“任督二脈”，一旦打通，學(xué)什么都自帶導(dǎo)航。

還原一下不同孩子做數(shù)學(xué)題的真實(shí)場景：

?普娃：寫錯(cuò)了就擦掉重寫，重復(fù)十遍，還是掉進(jìn)同一個(gè)坑里。

?元認(rèn)知強(qiáng)的娃：發(fā)現(xiàn)錯(cuò)題后先暫停，自言自語，“咦，我是不是總把‘+’號看成‘-’？下次得用手指著讀題！”

看到了嗎，元認(rèn)知很強(qiáng)的人，總能用上帝視角俯瞰全局，時(shí)刻監(jiān)控著自身行為，一旦發(fā)現(xiàn)有所偏離，就及時(shí)修正。

說到元認(rèn)知修煉，清朝“斜杠青年”曾國藩絕對是個(gè)標(biāo)桿。這位老哥年輕時(shí)毛病一堆：脾氣爆、愛吹牛、拖延癥晚期，但他硬是靠寫復(fù)盤日記，把自己從一個(gè)學(xué)渣逆襲成晚清Top級人物。

他的日記有個(gè)特點(diǎn)：不記大事，專捅自己的肺管子——賴床半小時(shí)，痛罵自己是禽獸；跟同事吵架，事后后悔，承認(rèn)自己氣量??；讀書走神了，當(dāng)晚反省，“眼睛在書上，心在窗外麻雀身上，該打！”……

更絕的是，他還給自己定了《日課十二條》，比如讀書不讀完一本，絕不換下一本； 每天記錄所有言行過失（這是給大腦裝監(jiān)控的節(jié)奏呀）； 夜不出門（拒絕無效社交，專注系統(tǒng)升級）……

你看，這不就是古代版“元認(rèn)知訓(xùn)練營”嗎？ 通過持續(xù)觀察、反思、調(diào)整，把大腦從“亂碼模式”調(diào)成了“高性能狀態(tài)”。

腦科學(xué)研究證實(shí)，善用元認(rèn)知策略的孩子，學(xué)習(xí)效率可提升2倍以上。因?yàn)樗麄儠?strong>把30%-40%的精力用于分析“怎么學(xué)更有效”，而非埋頭苦練?！?/p>

所以，與其逼娃刷題，還不如教會他們“如何指揮自己的大腦”。

1.設(shè)立目標(biāo)

為了研究目標(biāo)對人生的影響，哈佛曾經(jīng)花了25年去做跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：有明確目標(biāo)且長期目標(biāo)的人成了行業(yè)翹楚，而沒有目標(biāo)的人大多數(shù)都一事無成，生活很不如意。

鍛煉孩子元認(rèn)知的第一步就是，設(shè)立一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并以此為導(dǎo)向，以終為始，訓(xùn)練孩子的“自我審視”和“自動(dòng)控制”的能力。

注意，制定的目標(biāo)越具體越好，比如語文的薄弱之處在哪里，需要突破哪些重點(diǎn)；你希望攻克數(shù)學(xué)錯(cuò)題，就清楚地寫下來。

確定大目標(biāo)后，接著把它拆分成一個(gè)個(gè)詳細(xì)的小目標(biāo)，放到日程表里去，然后按部就班去執(zhí)行就可以了。

大腦的第一宗旨是生存，如果你沒把想做事情寫下來，它會一直占用腦力資源。

大腦見你都沒有一個(gè)清晰的指令去指引它，也就不會耗費(fèi)能量去執(zhí)行，于是這件事就“爛尾”了。而清晰的規(guī)劃，能讓你自主掌控學(xué)習(xí)的流程。

2.三句話復(fù)盤法

目標(biāo)通常都需要一個(gè)比較長的時(shí)間跨度去落實(shí)。所以制定計(jì)劃之后，我們還要打開元認(rèn)知思維，每天睡前復(fù)盤一次，看看當(dāng)天的目標(biāo)有沒有按時(shí)完成，有沒有需要調(diào)整和優(yōu)化的地方。

復(fù)盤很簡單，做到3點(diǎn)就行。

一是自問兩個(gè)問題，“本周最重要的三個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)是什么？”、“今天要做什么，都放進(jìn)日程表里了嗎？”。

二是檢查學(xué)習(xí)進(jìn)度，根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。

三是反思，今天的心情怎樣，想一想今天都做成了哪些事，然后把它寫到日記本里去，寫上4-5項(xiàng)成果，比如“今天，我開始整理錯(cuò)題本”、“背下了2篇古文”，諸如此類。

當(dāng)孩子每天都把焦點(diǎn)放在做好的事情上，自然而然就會自信起來，也就會有更多的能量去應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活遇到的種種挑戰(zhàn)。

你家小主若不知怎么入手，那咱們把難度減低一點(diǎn)，讓他每天睡前寫下三句話：

? 今天最棒的事/今天哪個(gè)方法最管用（增強(qiáng)自我覺察）

? 有個(gè)小問題/哪個(gè)BUG氣到我了（比如“數(shù)學(xué)題總看漏小數(shù)點(diǎn)”）

? 明天我要______試試（“讀題時(shí)用手指著逐行檢查”）

是的，就是那么簡單，但需要堅(jiān)持才能看到成效。就像用啞鈴鍛煉肌肉一樣，需要下一些苦功夫，堅(jiān)持練，才能練出結(jié)實(shí)的肌肉。

曾國藩堅(jiān)持寫了33年日記，中途也曾擺爛過，但罵完自己又爬起來繼續(xù)——元認(rèn)知最牛的不是完美，是摔倒了還能分析“咋摔的”。

中醫(yī)說“任督二脈通則百脈通”，元認(rèn)知就是孩子學(xué)習(xí)系統(tǒng)的“經(jīng)絡(luò)開關(guān)”。它不教具體知識，而是培養(yǎng)“發(fā)現(xiàn)問題-診斷問題-自我升級”的底層能力。

就像曾國藩用日記當(dāng)“大腦CT機(jī)”，不斷掃描自己的思維漏洞。我們也要告訴孩子,“錯(cuò)了別怕！這個(gè)BUG就是你升級的密碼。”

因?yàn)檎嬲膶W(xué)霸，不是永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)，而是永遠(yuǎn)在琢磨——“我該怎么‘優(yōu)化大腦程序’？”

所以，下次孩子考試失利，不妨把這句話送給他，“恭喜你！又找到一個(gè)系統(tǒng)升級的機(jī)會啦！”