大家好，我是專注家庭教育和心理健康的怦然。

最近的“炫富摔”照片在網(wǎng)絡紅極一時，讓人倍感好笑的同時，又深深地嘆息，女人為什么總喜歡炫？真的是缺什么就要炫什么嗎？如果真是，那么女人最高級的炫富肯定應該是年齡“成迷”、身材無敵！

年齡“成迷”都似乎比較容易做到，良好的心態(tài)、適合的保養(yǎng)品加上健康的生活習慣。可是無敵的身材，卻并不是誰都可以想要就有的，這需要極大的毅力和過硬的抵抗力。常常在美食和減肥之間痛苦徘徊。

特別是作了媽媽之后，產后肥胖困擾著成千上萬的新生媽媽們，為此作為兩個媽媽的金紫亦，一個從產后90KG瘦到54KG的媽媽用她的減肥經(jīng)驗整理出來一本適合產后肥胖媽媽們的健康瘦身方案，而這份方案讓15萬媽媽親身驗證的不挨餓就能瘦身，為此著名主持人李靜也誠意推薦！

作為媽媽的你，還在苦惱產后贅肉怎么減嗎？那這本書你一定不可錯過！一定要抓住產后關鍵期恢復身材，拯救曲線！

金紫亦不僅僅是兩個孩子的媽媽，也是大蜜減脂營創(chuàng)始人、中國要想學會成員，國家健身營養(yǎng)師，她曾經(jīng)受邀參與浙江衛(wèi)視《你好，生活家》、安徽衛(wèi)視《拜托了媽媽》、深圳衛(wèi)視《合伙中國人》、山東衛(wèi)視《育兒大作戰(zhàn)》、北京衛(wèi)視卡酷《媽媽育上娃》、內蒙古衛(wèi)視《創(chuàng)客中國》、蘇州廣播電視臺《創(chuàng)贏未來》、山西衛(wèi)視《異想天開》等多檔節(jié)目的錄制。

全書用輕松的筆調，結合自己產后的瘦身計劃和經(jīng)驗，總結出這一整套不用挨餓，躺著也能夠瘦的瘦身飲食方案，讓萬千產后肥胖的媽媽收益。

內容介紹：

身為二孩媽媽的健身營養(yǎng)師金紫亦親身示范：產后恢復是贏得美麗人生的關鍵！

全家人歡歡喜喜迎接新生寶寶的到來，新媽媽的另一場修行正開始：胸部下垂、腹部贅肉、陰道松弛……種種窘迫，身心亟待修復，并不是換件“蝴蝶袖”來掩蓋粗胳膊那么簡單。

自信來自于身心健美，小腹、大腿、臂膀贅肉……針對產后“告急”八大部位，提供針對性訓練。50個局部瘦身小魔法，一步一圖，甩走可怕脂肪，“任性”雕塑自己的漂亮線條。

產后恢復“躺瘦”訓練，何必去健身房“狠練”？過于劇烈的運動容易導致身材變形、反彈，注重強度區(qū)分的溫和瘦身方式。體力不佳、肢體僵硬的你可借助基礎訓啟動身體；進階練習側重于效果鞏固，升級動作跟著視頻演示,當兩周的規(guī)律訓練帶來些許腰酸背痛時，請務必堅持！因為身體正在提示你——離蛻變不遠啦！挺拔胸姿、平坦小腹、傲人長腿……

14天產后調理食譜，肚子不挨餓，為訓練供能，由內而外地滋養(yǎng)身體，瘦回產前好氣色。抓住月子期，把時間投資給身材，自信地迎接愛人擁抱和眾人目光吧。

全書一共分為三部分：

一、經(jīng)歷生產，你的身體亟待恢復

從分娩、產后修復、產后飲食三個方面詳細而全面地講述了如何在分娩后對身體進行修復，使得產后媽媽能夠比孕前更瘦更美。

俗話說：“減肥，三分靠練，七分靠吃。”而“管住嘴，邁開腿”本身就是一個矛盾的概念。能夠管住嘴，那就沒有了力氣去邁開腿；而邁開了腿，就需要消耗更多的力氣去維持身體所需要的能量，而這需要補充飲食。

金紫亦在這一部分介紹了很多并不需要挨餓的方法，她說只有會吃的人才會瘦。而改變飲食結構，是最便捷的方法，需要的只是科學的飲食。

所謂“科學飲食”，就是要借助生產后身體的黃金恢復期，積極調整好心態(tài)，從內到外進行合理的調整，抓好時期，事半功倍。

二、產后恢復，躺著就能夠瘦

這里的躺著是真正地趟下，不過不是床上，而是瑜伽墊上。整個部分介紹了很多有助于產后恢復的安全健康、正確有效的方法，一些我們傳統(tǒng)認知里的錯誤做法只能讓大家挨餓。反而還很不容易堅持下去，更容易讓人一不小心就得產后抑郁等。

作者在這部分介紹了身體各個部位的恢復方法和鍛煉機會，從胸、腹、臀、手臂、腿等等逐一進行分解訓練，以達到有效的鍛煉和瘦身的目的、操作性十分強。

三、14天打卡，飲食+鍛煉讓你更美更瘦

這部分就直接給出了每一天的飲食建議、鍛煉方法和計劃，合理健康的一日三餐，加上正確有效的鍛煉方法，能夠讓你瞬間覺得神清氣爽的同時，還能夠讓你又美又健康，何樂而不為？

當減肥成為一種趨勢，當愛美成為一種時尚，健康合理的飲食才是最好的減肥方法，別讓美毀掉了你的健康，也別讓懶惰毀掉了你的美。馬上行動起來吧！

世界上沒有丑女人，只有懶女人，當你還在拿著漢堡、啃著火腿時，卻在嚷嚷著“減肥”，說明你并不是真正地想減肥。

如果想，那就行動起來吧！

職場二胎媽媽，專注家庭教育和孩子心理健康，分享育兒知識和好書，和孩子一起成長。