很久沒(méi)給娃測(cè)量身高，早上兒子起床后就推到大象身高貼下，認(rèn)真地給他量了起來(lái)。這一量，發(fā)現(xiàn)這小子一點(diǎn)身高都沒(méi)長(zhǎng)，嚇了一跳，趕緊對(duì)了年增長(zhǎng)速度，發(fā)現(xiàn)在正常范圍內(nèi)，才松了一口氣。

長(zhǎng)身高，不是每月勻速增長(zhǎng)，而是逮準(zhǔn)一個(gè)節(jié)點(diǎn)往上躥的。就像竹筍拔節(jié)，看似悄無(wú)聲息，實(shí)則每天都在積蓄能量。長(zhǎng)高有三個(gè)關(guān)鍵期——兩個(gè)高峰期，一個(gè)發(fā)生在3歲前，另一個(gè)是青春期；而3歲到青春期這個(gè)階段呢，是長(zhǎng)高的平臺(tái)期，雖然含金量不如前兩個(gè)黃金期，卻是積蓄能量的好時(shí)機(jī)，要想突破遺傳身高，那也抓住這個(gè)白金期才行。

所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)以下5個(gè)信號(hào)時(shí)，說(shuō)明身高增長(zhǎng)放緩了，當(dāng)?shù)鶍尩囊s緊“拉響警報(bào)”了，等到定型了，那就太晚了！

1.衣服穿一兩年還合身

長(zhǎng)身體最直觀(guān)的表現(xiàn)就是“費(fèi)衣服”。去年穿著正好的衛(wèi)衣，今年袖口應(yīng)該卡在手腕上方才對(duì)。如果你發(fā)現(xiàn)孩子衣服穿了一兩年都不見(jiàn)短，甚至去年的牛仔褲今年還能露出腳踝，說(shuō)明生長(zhǎng)很有可能停滯了。

2.總比同齡人矮半個(gè)頭

家長(zhǎng)會(huì)上看班級(jí)合影最扎心——自家娃永遠(yuǎn)站在隊(duì)伍第一排，和后排孩子相比仿佛隔著“年齡差”。雖說(shuō)每個(gè)人的發(fā)育節(jié)奏不同，但如果長(zhǎng)期比同齡人矮半個(gè)頭以上，甚至被誤認(rèn)為低年級(jí)學(xué)生，就要留心了。

3.一年身高增長(zhǎng)不到5厘米

了解孩子長(zhǎng)高情況，最好的辦法就是每月測(cè)量身高，實(shí)時(shí)掌握其身高動(dòng)態(tài)。若發(fā)現(xiàn)孩子連續(xù)幾個(gè)月，身高幾乎沒(méi)有變，或者全年增長(zhǎng)不足5厘米（大約比成人手掌短一截），可要引起重視了。

悄悄告訴你一個(gè)冷知識(shí)，身高在早晚測(cè)量時(shí)會(huì)有1公分左右的差距，測(cè)量時(shí)建議固定測(cè)量時(shí)間，比如上個(gè)月是早上測(cè)的，那這個(gè)月以及往后的日子，都在早上測(cè)量。

測(cè)量時(shí)，可能拿尺子在門(mén)框上劃線(xiàn)，嫌麻煩的話(huà)，也可以像我一樣在墻上貼個(gè)兒童身高貼，早上起來(lái)后拿起“大象”往孩子的頭頂一移，就能測(cè)出來(lái)了，超方便。

4.瘦得像根小豆芽

有些娃明明吃得不少，卻怎么都掛不上肉，胳膊腿細(xì)得像麻稈，小臉也瘦巴巴的。這種情況可能是營(yíng)養(yǎng)吸收出了問(wèn)題，吃進(jìn)去的食物沒(méi)轉(zhuǎn)化成生長(zhǎng)所需的能量，身體長(zhǎng)期處于“入不敷出”的狀態(tài)。

5.胖嘟嘟卻不見(jiàn)長(zhǎng)個(gè)兒

千萬(wàn)別覺(jué)得孩子“白白胖胖”就是健康！我見(jiàn)過(guò)不少孩子體重超標(biāo)，但身高卻停滯不前。過(guò)多的脂肪會(huì)干擾生長(zhǎng)激素分泌，沉重的身體還會(huì)給骨骼帶來(lái)壓力，就像背著沙袋跑步，自然跑不過(guò)輕裝上陣的孩子。

另外，身高長(zhǎng)得快，但體重遠(yuǎn)超同齡人，也不是什么好事。這種粗壯型的，骨齡一般很容易超前發(fā)育，身高會(huì)提前封頂。

愛(ài)不能只是光說(shuō)不做，還要表現(xiàn)在行動(dòng)上。為了讓娃長(zhǎng)得更高，我們要多做一些功夫，當(dāng)這些信號(hào)出現(xiàn)的時(shí)候，就要及早帶他看醫(yī)生，瞧瞧原因出在哪里，然后有的放矢地調(diào)整生活習(xí)慣，比如：

運(yùn)動(dòng)要“上下蹦跶”

想讓孩子長(zhǎng)高，得選能讓身體“拔起來(lái)”的運(yùn)動(dòng)。每天放學(xué)后帶娃跳繩200個(gè)，周末打打籃球摸摸高，這些彈跳動(dòng)作就像給骨骼做按摩。游泳更是黃金運(yùn)動(dòng)，水流既能減輕關(guān)節(jié)壓力，劃水時(shí)全身舒展的動(dòng)作比吊單杠還管用。

營(yíng)養(yǎng)要“挑三揀四”

別光盯著鈣片！早餐喝杯牛奶配雞蛋，午餐來(lái)份清蒸魚(yú)拌菠菜，下午加餐抓把堅(jiān)果，晚餐豆腐湯里撒點(diǎn)蝦皮。記住“三要三不要”：要多喝牛奶少吃糖，多吃深色蔬菜少喝飲料，多啃骨頭少碰炸雞。

睡覺(jué)要“黑燈瞎火”

晚上十點(diǎn)后的深度睡眠是生長(zhǎng)激素的爆發(fā)期，可別讓孩子跟著大人熬夜追劇。睡前1小時(shí)關(guān)掉所有電子屏幕，臥室裝上遮光窗簾，床頭放個(gè)安撫玩偶。小朋友盡量九點(diǎn)半前入睡，初中生也別超過(guò)十點(diǎn)半，畢竟生長(zhǎng)激素不會(huì)等人睡醒了再加班。

孩子的身高就像春天的竹筍，前期積蓄的能量決定了能拔多高。當(dāng)衣服不再變小、身高增長(zhǎng)放緩、體型或瘦或過(guò)胖時(shí)，就是身體發(fā)出的“求助信號(hào)”。

抓住骨骺閉合前的關(guān)鍵期，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作成長(zhǎng)的跳板，讓營(yíng)養(yǎng)成為生長(zhǎng)的燃料，用睡眠積蓄拔節(jié)的力量。別等到孩子定型后才后悔，畢竟有些機(jī)會(huì)，真是過(guò)期不候的！