假期固然美好，但你知道什么更棒嗎？建立一種無需逃離的生活。

我們必須警惕不斷逃離的沖動(dòng)。在內(nèi)心深處，你是否只是在逃避去主動(dòng)創(chuàng)造自己的生活？

正如斯多葛派所言，你無法在外物中找到這些：幸福、快樂、寧靜、平和、滿足。必須認(rèn)識(shí)到，不是所在之地的問題，而是我們自己的問題。

從專欄中挑選一篇好內(nèi)容，完整地分享給大家。

如果你意猶未盡，想看更多可以考慮（持續(xù)更新+終生買斷制），我在這里穩(wěn)定更新330期了，有超多優(yōu)質(zhì)實(shí)用的好內(nèi)容~

封面圖：

看花要趁早。杭州的花開了，風(fēng)一吹就會(huì)飄落好多。之前上班每次匆匆走過，沒好好感受，一場(chǎng)夜雨把大部分花瓣都打下來了。索性，還有下一個(gè)春天，索性，明媚的夏天就要來了，都要好好珍惜！

本周感想：

本周因?yàn)楣ぷ髂Σ烈恢碧幵诜浅２皇娣膬?nèi)耗當(dāng)中，但我現(xiàn)在的轉(zhuǎn)化能力超強(qiáng)，很快就調(diào)整過來，并且完成了一個(gè)巨大的成長(zhǎng)突破：

我自己的這個(gè)內(nèi)心沖突和突破有很多細(xì)節(jié)不便分享，就不做細(xì)的分享。

更重要的是我借著這次痛苦經(jīng)歷，產(chǎn)生了一個(gè)重要的「明悟」：

有一瞬間，我感覺自己把

這件事情升華了，就不再是把它視作一個(gè)阻撓我，讓我痛苦、讓我難受的事情，而是一個(gè)能夠不斷幫助我提升、讓我變得更好的事情。甚至對(duì)工作帶來的挑戰(zhàn)壓力都變得順眼了。

以前面對(duì)壓力我總是想逃，INFJ又非常善于逃離和自洽。

但經(jīng)歷這一次我明確的感受到，我以后不會(huì)再輕易地逃了。該痛苦還是會(huì)痛苦，但我接受了人生哪里都會(huì)有痛苦，逃避也有逃避的痛苦。

我清楚地知道，直面痛苦反而能獲得超越自我的機(jī)會(huì)，這是一種非常爽的感覺，為此我愿意忍受暫時(shí)的痛苦。

接受生活就是會(huì)出現(xiàn)糟糕的事情，這么想之后突然沒那么害怕出錯(cuò)了，請(qǐng)放心大膽的搞砸自己！01.

很喜歡一個(gè)自我撫育的概念，叫「think like a farmer」，像農(nóng)民一樣思考。

焦慮的時(shí)候會(huì)用這個(gè)提醒自己別著急，把人生當(dāng)成一場(chǎng)耕種就好。

• 不要沖莊稼大吼大叫——保持平靜的心境，遷怒自己解決不了問題。

• 不要責(zé)怪莊稼長(zhǎng)得太慢——耐心地允許自己慢慢成長(zhǎng)。

• 不要在莊稼仍未長(zhǎng)大就將它連根拔起——輕易放棄是殺死自己的可能性。

• 為莊稼選擇最合適的土壤——找到合適自己的環(huán)境。

• 灌溉和施肥——吸收知識(shí)，自我滋養(yǎng)和照顧。

• 清除雜草——篩選身邊的朋友。

記住，你的莊稼會(huì)面臨豐收和旱季，你無法控制天氣和環(huán)境。你唯一能做的，是做好準(zhǔn)備。 ——不過度焦慮，盡己所能。

還有袁隆平爺爺在2017年題字說，「人就像種子，要做一粒種子」。好溫暖，你既是播種的農(nóng)夫，也是要自己慢慢茁壯生長(zhǎng)的種子呀。

之前我也寫過：

我發(fā)現(xiàn)自己更喜歡植物的隱喻： 「生長(zhǎng)」而非「成長(zhǎng)」 「耕耘」而非「狩獵」 生長(zhǎng)可以是沒有目的的或者不為外在的目的。 耕耘的重點(diǎn)在于持續(xù)付出而非一次性沖刺。 我喜歡春天播種，夏天耕耘，秋天收獲，享受這種悠然的過程。

獲得滿足其實(shí)很簡(jiǎn)單。

你要做有挑戰(zhàn)性且需要技術(shù)的事情；需要集中注意力；要有明確的目標(biāo)；要能得到即時(shí)的反饋；你應(yīng)該深深地投入到所做的事情中；有能夠掌控的感覺；忘我，感覺時(shí)間就此停滯。

by 《真實(shí)的幸福》馬丁· 塞利格曼

幾乎所有的快樂都發(fā)生在邁向目標(biāo)過程中。

如果你設(shè)定了一個(gè)幾乎達(dá)到你能力極限的目標(biāo)，每次只要你朝著那個(gè)目標(biāo)前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)。我太棒了！你會(huì)從中得到一些激勵(lì)，你可以在五年內(nèi)得到你想要的東西。

但有兩個(gè)前提條件：

1，你必須明確自己想要什么

2，你必須朝著這個(gè)目標(biāo)努力

by 龍蝦教授

想獲得真實(shí)的幸福嗎？

按照這兩個(gè)建議去做吧。我現(xiàn)在清醒時(shí)間中至少1/3處在這種美好的狀態(tài)。

03.

從一本心理醫(yī)生寫的書里，get了一些「讓心情輕松的人生秘訣」：

1、不在意他人看法，才能悠閑地享受生活。

2、要明白大部分擔(dān)心的事都不會(huì)發(fā)生。

3、別人的話僅供參考。

4、即使被討厭也沒關(guān)系。

5、遠(yuǎn)離對(duì)你期待很強(qiáng)烈的人，自己也要把期待降到最低。

6、你早晚也會(huì)成長(zhǎng)起來的，即使不責(zé)備自己，以后也能做好。

7、如果你想預(yù)測(cè)一切，那么會(huì)很累，只考慮當(dāng)天的事，事情發(fā)生時(shí)再作考慮，這樣就剛剛好。

8、正論可不是正確答案。正論是指有道理的言論，但是它對(duì)你而言也許不是正確答案。

9、放棄也是不錯(cuò)的選擇。

10、尊重自己意志，想怎樣活就怎樣活。

11、說“但是”前要思考一下，因?yàn)椤暗恰倍速M(fèi)改變自己的機(jī)會(huì)，真是太可惜了。

12、多一些自己喜歡的東西，不管是物品、食物、興趣還是人。有很多喜好，就等同于有很多取悅自己的方法。

13、明天的事情，可以明天做。

14、如果被別人拜托，不管是什么事情，不想做的話都要說NO。

15、不欺騙自己的心情，坦率地傾聽自己的心聲。

16、不要畏懼“通?！焙汀俺ＷR(shí)”，即使被告知這是“通常（情況）”或“常識(shí)”也不要在意。

17、輕松生活的一大關(guān)鍵是“以自我價(jià)值觀為核心”，但這絕不是任性。

我最喜歡：1、14、17

最近剛好在這方面有突破，我開始首先關(guān)注和優(yōu)先自己的感受，而不是用外在的應(yīng)該以及他人的感受來壓迫自己。

生命始于你不再取悅于圍觀者的那一天。

04.

人要花時(shí)間在痛苦上：

呼應(yīng)之前的一期內(nèi)容：

05.

這周看到一篇很受鼓舞的文章，我挑選了最喜歡的3段：

今天這場(chǎng)活動(dòng)的主題「在場(chǎng)」，剛好當(dāng)時(shí)留學(xué)生活中發(fā)生的一個(gè)小小的故事，我覺得跟這個(gè)主題有一點(diǎn)關(guān)系，想介紹給大家。

那天晚上我和法國(guó)室友準(zhǔn)備出門吃飯，這個(gè)時(shí)候有另一個(gè)法國(guó)同學(xué)來找我們，站在門口開始聊天。當(dāng)時(shí)他聊的好像是攝影，聊起自己的拍攝滔滔不絕。

而當(dāng)時(shí)我肚子餓著呢，邊看那位同學(xué)和室友邊想，怎么還在講，這個(gè)同學(xué)也真是，沒看見我們要出去嗎？他跟我們聊了很久才離開，他走后我跟室友說，你怎么那么能耐呀，聽他講那么久，其實(shí)我們先去吃飯回來再找他也可以。

我室友跟我回一句，「知道，但因?yàn)樗裉煺娴脑趫?chǎng)」。我的室友中文水平很好，但我剛開始學(xué)，所以我們平時(shí)用英文溝通，她實(shí)際上說的是「because he was really there」。這句話對(duì)當(dāng)時(shí)的我來說有些意外，我心里想，他在場(chǎng)，那我呢？好像我不在場(chǎng)。我的室友也似乎看出我的「心不在焉」。

除了寫作之外，我還去打工。我在新宿一間咖喱店工作了7年，點(diǎn)菜端菜洗碗收銀，一直到它去年關(guān)閉?？о隂]了之后，我在家附近找了一份清掃的崗位，早上8點(diǎn)半到9點(diǎn)45分，在車站附近一間不動(dòng)產(chǎn)公司的辦公室，收垃圾用吸塵器清掃刷馬桶，這份工作做到去年底。最近有一部電影，大家也可能看過，叫《完美的日子》。那是我以「同行」的眼光來觀賞的。

最近有一個(gè)中國(guó)記者朋友問我說，你是怎么說服自己做這些體力勞動(dòng)的？我大概明白她的意思，但「說服」這個(gè)詞兒還真不合適。正確一點(diǎn)的表達(dá)是，不在乎。我不在乎那些標(biāo)簽。

對(duì)我來說，不管做什么工作，只要給我時(shí)間上和精神上的自由就可以，而剛好是服務(wù)生和清掃工這些崗位都能給到我這些，就足夠了。住那么小、那么老的房間也無所謂。房子大或太舒服，也會(huì)成為執(zhí)念或束縛。

其中若要說哪一位最像我，我想應(yīng)該是那位名叫福島淳史的攝影師。他前后當(dāng)了10年的外賣送餐員，每天騎摩托車把便當(dāng)送到獨(dú)居老人家里，期間用相機(jī)記錄下老人們的生活場(chǎng)景。

我關(guān)注到他是因?yàn)橐淮螖z影展，在那個(gè)名為《便當(dāng)準(zhǔn)備好了》的展覽里，他用照片展示了自己送餐途中的見聞、老去的孤單、人在身體機(jī)能退化后的種種不便，但打動(dòng)我的是展覽最后一張照片，一張笑瞇瞇的老奶奶的照片。

衰老當(dāng)然讓人無奈，很多時(shí)候也會(huì)讓我們聯(lián)想到死亡。但福島很任性地把那副笑瞇瞇的老奶奶肖像放到最后，讓我感受到一種從沒有過的力量。因?yàn)榕臄z這些老人，福島一度陷入精神上的痛苦，中間他一度逃離攝影，直到他的一位朋友告訴他，他拍的不是死亡，是生命。我想這也是他把那位大笑的老奶奶放在影展最后的原因。

他的創(chuàng)作中的心態(tài)蠻值得去理解，但對(duì)我來說最能共鳴的一點(diǎn)，是他說隨時(shí)可以放棄攝影。他對(duì)攝影很認(rèn)真，但同時(shí)覺得可以放棄。這種「輕盈感」我是很欣賞的。

我們都可以活出自己的自由！

06.

文學(xué)他從不來安慰你的心靈:

林平之這個(gè)人物是很不幸的，非常令人同情，但是作者最后讓他死得很慘。

這就是文學(xué)小說的特點(diǎn)，他不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)人非常令人憐憫，而給他一個(gè)好的命運(yùn)，給他一個(gè)好的結(jié)局。然后安慰我們，安慰讀者那個(gè)受傷的心靈。

文學(xué)家他不來安慰你的心靈，他就是告訴你，世界上就有這樣的人。

如果人倒霉了，沒有什么正義，沒有什么道理可以講。你陷入一種無法拯救的這種命運(yùn)里面，那就沒法救。誰也不會(huì)來救你，因?yàn)樗匀硕加凶约旱睦?，所有人都有自己的立?chǎng)，誰也不會(huì)來幫你。

就是說尊重生活本身，不要去改變他。

我一直還蠻理想主義的，相信真誠(chéng)善意的世界，但我也一直提醒自己，保持警惕心，不要低這個(gè)世界的惡，善良的人要更聰明來保護(hù)好自己。

分享完畢，如果其中有特別打動(dòng)你、讓你興奮的內(nèi)容，歡迎把對(duì)應(yīng)的序號(hào)告訴我，這會(huì)讓我更好的給你推薦好內(nèi)容。我們下周再見~

大家要是覺得有價(jià)值，歡迎。

每周我都會(huì)大量閱讀優(yōu)質(zhì)英文資料，從中挑選我覺得能夠打開視角，讓大家發(fā)現(xiàn)更多人生可能性的資料，分享給大家。

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