我們的大腦就像電腦內存一樣，過載就容易宕機。尤其對于高敏感人群來說，一件小事都有可能在大腦中演變出來一場風暴。實在是苦不堪言。

緩解情緒過載的關鍵在于修出一顆出離心。你越是試圖將壞情緒撲滅，它就越猖狂?；蛘哒f，壞情緒把你折磨得越痛苦，它就越高興。你的反抗助長了壞情緒的囂張氣焰。

而出離心的關鍵則是對壞情緒置之不理。不要管它們如何叫囂，你就是不搭理，時間一長壞情緒自然就退下了。所以出離心是壞情緒的克星，自然也就是緩解情緒過載的關鍵所在。

那么如何修出一顆出離心呢？

我們先看看是什么讓你無法出離。同事的背刺讓我惱羞成怒；愛人的背叛讓我悲憤交加；親人的離去讓我傷心欲絕?？梢娭灰幸粋€“我”在，你就永遠無法出離，這個“我”就是“我執(zhí)”。

由“我執(zhí)”進而演變出來分別心，進而就有了對善惡美丑的分別，就有了喜歡和討厭為代表的兩個陣營的情緒。善與惡的交織，讓情緒的復雜度進一步升級，高敏感人群則是這一過程的重度受害者。

其實只要一個人沒有出離心，就都擺脫不了情緒的困擾，只不過是早晚的問題。你努力將壞情緒壓制住，也只是暫時的，治標不治本，壓制越久，未來反撲的力度就越大。

進一步講，該如何破除我執(zhí)呢？

這不是聽誰講個三言兩語，或者看幾篇文章，看幾本書就能做到的。而是需要實實在在地去付諸實踐。其中最核心的是培養(yǎng)慈悲心。當一個人的慈悲心生起時，自然就會為大眾考慮，不再計較個人得失，“我執(zhí)”就會被慢慢稀釋掉。

慈悲心的背后是智慧，是能明了因果的智慧。這個世界本來就是一個整體，我們都知道蝴蝶效應的故事，是因果鏈條組織起來了這個紛繁復雜的世界。而“我執(zhí)”將我們牢固地束縛在一個個獨立的個體之中，讓我們的心量變得無比狹小，看不到每個人，乃至每個個體都是息息相關的存在。你對別人的惡意早晚會轉回到自己身上，同理，你對別人的善意也會早晚回到自己身上。當你遭受痛苦時，應該回想一下，自己是否在過去某個時候，也讓別人遭受了同樣的痛苦。

所以，對我們每個人來說，先從一件小事做起，勿以善小而不為。哪怕是一句鼓勵的話，一個善意的微笑，一個善意的眼神，都是我們去除“我執(zhí)”路上的資糧，都是我們明了無我智慧的助緣，都是我們生起出離心的助力，直到再也沒有什么事情能夠影響你。