上海
一、如果你經(jīng)常抽筋，可能表示身體里缺少鎂。
缺少鎂的狀態(tài)下，你的身體會發(fā)出的警報：抽筋、焦慮、想吃巧克力……
而你又有點：飲酒過量、攝入太多的精致糖類和精致淀粉類！這個時候，身體就會警告了：因為鎂是可以幫助脂肪、蛋白質(zhì)、糖分消化的……
想要補(bǔ)充一點鎂的話，可以多吃：豆制品、深綠色蔬菜、南瓜、堅果類、濃度純的巧克力……
小貼士：不要同時補(bǔ)充鈣和鎂，因為在消化道里，這兩種元素是會互相作用的，可能會阻礙吸收！
二、如果你有干眼癥的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下維他命A。
缺少維他命A會出現(xiàn)夜盲癥，但是眼部還有一個狀態(tài)也是缺少維他命A，就是：干眼癥。
干眼癥不僅缺少淚水，同時會缺少眼部油脂和黏液。所以當(dāng)你的眼部出現(xiàn)這些癥狀的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維他命A。
維他命A多分布在：動物的肝臟。深綠色、橘色、黃色（β-胡蘿卜素的補(bǔ)充，對眼睛也有很好的幫助）、紅色蔬菜里。
小貼士：如果你吃上面說的蔬菜時，稍微加一點油（β-胡蘿卜素的補(bǔ)充，對眼睛也有很好的幫助）。
有人在護(hù)眼上面會吃葉黃素（葉黃素和β-胡蘿卜素是不能一起補(bǔ)充的，所以不要同時吃這兩種營養(yǎng)品）
（完）
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