五一國際勞動(dòng)節(jié)將至

許多游子已經(jīng)整理行囊，準(zhǔn)備回家

也有很多人準(zhǔn)備在過節(jié)期間外出旅行

無論是回家還是旅游探秘

我們或許會(huì)在某個(gè)時(shí)刻踏上

擁擠的長途車

然而

在這看似平凡的旅途中

卻隱藏著許多鮮為人知的心理變化

今天，就讓我們一同走進(jìn)擁擠長途車的世界，探尋旅途中的心理變化。

初識(shí)擁擠：不適與排斥

當(dāng)我們第一次踏入擁擠的長途車時(shí)，映入眼簾的是一片人潮涌動(dòng)的景象。座位上擠滿了乘客，過道里也站滿了人?？諝庵袕浡鞣N氣味，讓人不禁感到有些窒息。這種突如其來的擁擠感，往往會(huì)讓我們產(chǎn)生不適和排斥的心理反應(yīng)。

在心理學(xué)上，這種反應(yīng)被稱為“擁擠恐懼癥”。它是一種對過度擁擠環(huán)境的恐懼和焦慮，表現(xiàn)為心跳加速、呼吸急促、出汗等生理癥狀。

此外，擁擠的環(huán)境還會(huì)讓我們感到個(gè)人空間被侵犯，從而產(chǎn)生一種無助和不安的感覺。然而，這種不適和排斥感并不是一成不變的。隨著時(shí)間的推移，我們逐漸會(huì)適應(yīng)這種擁擠的環(huán)境，甚至從中找到一些樂趣。

適應(yīng)擁擠：尋找歸屬感

在長途車的旅途中，我們不得不與陌生人共享有限的空間。起初，我們可能會(huì)感到尷尬和不自在；在擁擠的長途車上可能難以獲得充足的睡眠，這可能會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能。但漸漸地，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這些陌生人其實(shí)也有著各自的喜怒哀樂。

通過與他們的交流互動(dòng)，我們逐漸建立起一種歸屬感。這種歸屬感來源于心理學(xué)中的“社會(huì)認(rèn)同理論”。該理論認(rèn)為，個(gè)體在社會(huì)群體中會(huì)尋求認(rèn)同感和歸屬感，以滿足自己的心理需求。在擁擠的長途車上，我們通過與他人的交流互動(dòng)，逐漸將自己融入這個(gè)臨時(shí)的社會(huì)群體中，從而找到一種歸屬感和安全感。

此外，擁擠的環(huán)境還會(huì)激發(fā)我們的“利他主義”心理。當(dāng)我們看到他人需要幫助時(shí)，會(huì)毫不猶豫地伸出援手。這種互助互愛的精神，不僅讓我們感受到了人間的溫暖，還讓我們更加珍惜這次旅途中的相遇。

享受擁擠：發(fā)現(xiàn)生活中的美好

逐漸地，我們適應(yīng)了擁擠的長途車環(huán)境，甚至開始從中發(fā)現(xiàn)一些美好的事物。我們會(huì)注意到窗外的風(fēng)景在不斷變換，感受到車輪滾動(dòng)帶來的輕微震動(dòng)，聆聽到乘客們低聲交談的聲音。這些看似平凡的事物，在擁擠的環(huán)境中卻顯得格外珍貴。

此外，擁擠的長途車還為我們提供了一個(gè)觀察人性百態(tài)的絕佳機(jī)會(huì)。我們會(huì)看到形形色色的乘客，他們有的談笑風(fēng)生，有的閉目養(yǎng)神，有的竊竊私語。這些不同的面孔和表情，讓我們更加深刻地理解了人性的復(fù)雜性和多樣性。在心理學(xué)上，這種對生活中美好事物的發(fā)現(xiàn)和欣賞被稱為“積極心理學(xué)”。它強(qiáng)調(diào)關(guān)注個(gè)體的積極情緒和體驗(yàn)，以提升個(gè)體的幸福感和生活質(zhì)量。例如我們提前對旅行條件有所了解并做好心理準(zhǔn)備，可以幫助減少不適感。

在旅途中我們可以嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉放松，可以幫助管理壓力和焦慮；我們也可以閱讀、聽音樂、看電影或玩游戲來分散注意力，減少對擁擠環(huán)境的注意，從而減輕不適感；如果感到極度不適或情緒困擾，不要猶豫尋求幫助，無論是向同行者、乘務(wù)員還是專業(yè)的心理健康服務(wù)。在擁擠的長途車上，我們正是通過積極心理學(xué)的視角，重新審視了旅途中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)了其中的美好與感動(dòng)。

告別擁擠：珍惜與感恩

當(dāng)長途車終于抵達(dá)目的地時(shí)，我們會(huì)感到一種莫名的輕松和解脫?；厥走@段擁擠的旅途，我們不禁感慨萬千。正是這段經(jīng)歷，讓我們學(xué)會(huì)了適應(yīng)和包容，讓我們發(fā)現(xiàn)了生活中的美好與感動(dòng)。在心理學(xué)上，這種對過去的回顧和感慨被稱為“懷舊傾向”。它是一種對過去美好時(shí)光的懷念和追憶，有助于我們更好地珍惜當(dāng)下和展望未來。在告別擁擠的長途車時(shí)，我們正是通過懷舊傾向的視角，重新審視了這段旅程的意義和價(jià)值。

最后，我想說的是，擁擠的長途車不僅僅是一次簡單的旅行經(jīng)歷，更是一次深刻的心理洗禮。它讓我們學(xué)會(huì)了適應(yīng)和包容，讓我們發(fā)現(xiàn)了生活中的美好與感動(dòng)。在未來的日子里，讓我們帶著這份寶貴的經(jīng)歷和感悟，繼續(xù)前行，探尋更加精彩的人生旅程！

作者簡介

陳慧

門診部主任護(hù)師

門診部主任

心理護(hù)理門診介紹

通過早期的評估與干預(yù)，能夠有效避免心理問題的進(jìn)一步惡化，并助力患者的康復(fù)進(jìn)程。

門診配備具備臨床經(jīng)驗(yàn)豐富、?？铺厣@著的主管及以上職稱人員、國家二級(jí)心理咨詢師或心理治療師。具有精神心理護(hù)理領(lǐng)域擅長項(xiàng)目或技術(shù)，能解決患者的實(shí)際問題。

門診時(shí)間

麥洲島院區(qū)：周四全天，周三上午；

新涌院區(qū)：周一上午，周五晚上。

門診地點(diǎn)

麥洲島院區(qū)：門診二樓臨床心理健康中心；

新涌院區(qū)：門診二樓。

服務(wù)對象

非首診人員，由出診醫(yī)師轉(zhuǎn)介做心理咨詢或治療者。

服務(wù)內(nèi)容

心理咨詢或治療。

團(tuán)隊(duì)介紹

陳慧

主任護(hù)師

心理治療師

門診部主任。擅長運(yùn)用藝術(shù)治療如沙盤游戲、繪畫等方式，解決兒童及青少年情緒障礙、學(xué)習(xí)困難問題。

出診時(shí)間：周四全天(麥洲島院區(qū))；周一上午(新涌院區(qū))，周五下午和晚上(新涌院區(qū))。

吳靖華

副主任護(hù)師

心理治療師

擅長兒童青少年焦慮、抑郁等情緒調(diào)節(jié)，及婚姻家庭和職場心理困擾等方面的心理咨詢與治療。

出診時(shí)間：周三全天(麥洲島院區(qū))，周六上午(新涌院區(qū))。

市七院臨床心理健康中心（麥洲島院區(qū)）正式運(yùn)營。

市七院開設(shè)心理護(hù)理門診（麥洲島門診）。

市七院新涌院區(qū)開設(shè)抑郁、焦慮、記憶、成癮專病門診。

便民升級(jí)！新涌院區(qū)2024年4月1日起開設(shè)夜間門診。

六種精神障礙辦理特定門診報(bào)銷比例提高到85%。

東莞市第七人民醫(yī)院（東莞市精神衛(wèi)生中心）交通指引。

供稿：門診部陳慧

編輯：肖韶興

一審：許紅

二審：潘翠芬、楊茂增

三審：李永勝

【免責(zé)聲明：我們尊重原創(chuàng)、注重分享，圖片資料僅用于科普公益宣傳，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請及時(shí)私信后臺(tái)或公眾號(hào)留言，我們將在48小時(shí)內(nèi)刪除】

東莞市第七人民醫(yī)院（東莞市精神衛(wèi)生中心）始建于1959年，是東莞市直屬非營利性三級(jí)精神?？漆t(yī)院。醫(yī)院所處麥洲島四面環(huán)水，風(fēng)光旖旎，是亞洲自然環(huán)境最好的精神心理專業(yè)機(jī)構(gòu)。黨建引領(lǐng)，醫(yī)防融合，打造了成人精神、睡眠醫(yī)學(xué)、兒少心理、臨床心理、中醫(yī)康復(fù)等學(xué)科。它集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、康復(fù)為一體，堅(jiān)持公益性不動(dòng)搖，開創(chuàng)了新時(shí)代高質(zhì)量發(fā)展新格局。

東莞市第七人民醫(yī)院(東莞市精神衛(wèi)生中心)

廣東省東莞市中堂鎮(zhèn)江南社區(qū)麥洲島

東莞市第七人民醫(yī)院(新涌分院)

廣東省東莞市莞城街道沿河路19號(hào)

來源：東莞市精神衛(wèi)生中心