腰部，位居中樞，承上啟下。

腰好腎就好，腰不好，人體的半壁江山堪憂。

鍛煉強大的腰腹，能與古法八段錦相媲美的，文有龍興術，武有降龍樁。

一、 腰好腎就好

咱們說的是腰，實則腰腹一體。

腰為腎之外府，腎乃先天之基。

腹為脾胃中宮，脾胃后天之本。

腰好腎就好，脾好胃也好，中宮連通上下，全身一盤棋就活了。

二、 腰腹問題多

現(xiàn)代人的腰腹問題太多了。

久坐不動，過度亂動，都會造成腰腹的損壞。

中軸脊柱不穩(wěn)，左右骨架就會歪斜，相應的關節(jié)、肌肉、肌腱就會疼痛。

中宮包裹五臟六腑，那你想吧，只要中宮運化失靈，任何一個臟腑都會產(chǎn)生嚴重的后果。

既不能不動，又不能亂動，那怎么鍛煉才好呢？

三、 武術降龍樁

中華武術中的樁功，是一個很好的選擇。

其中，降龍樁對于腰腹的鍛煉，獨樹一幟。

少林、武當、形意、大成拳中，都有降龍樁，是內(nèi)家拳中高級的功夫。

通過左右扭轉(zhuǎn)身體，雙手頂壓，外練腰臂腿功，內(nèi)練心意氣血。

大家放下手機，照葫蘆畫瓢試試，若能堅持2分鐘，那就相當厲害了。

四、 導引龍興術

降龍樁好是好，但有個問題，練不好容易受傷。

降龍樁動作幅度很大，關節(jié)的極限扭轉(zhuǎn)，會對腰椎膝蓋造成很大壓力。

年輕人還行，中老年人，安全第一。

那就可以采用引書中的龍興術，效果更佳。

對比降龍樁，龍興術的動作更為古樸，二者下肢皆為跨步之姿，上肢稍有差異。

龍興后仰回周，生機勃勃，降龍旋轉(zhuǎn)下按，殺氣騰騰。

五、 龍形導引術

從龍興術，到降龍樁，一文一武，相得益彰。

這也是大河常常念叨的，中華武術和導引術，一枝兩葉，根都來源于中醫(yī)文化。

龍形導引術，在馬王堆導引圖中，名為龍登術。

可惜的是，國標版中龍登的圖示不符，大河竊以為，引書的龍興術，比導引圖更為準確。

從春秋戰(zhàn)國，再到漢唐盛世，龍興術得到了眾多醫(yī)學圣手的加持，逐步升華為八段錦之調(diào)理脾胃須單舉。

六、 古法八段錦

在國體版八段錦中，調(diào)理脾胃須單舉，動作典雅大方，但直上直下，缺少扭轉(zhuǎn)。

降龍樁有扭轉(zhuǎn)，龍興術有扭轉(zhuǎn)，古法八段錦也有扭轉(zhuǎn)，圣人創(chuàng)拳，深意奧然。

降龍樁，折身擒拿，有騎龍降龍之意，

古法八段錦，盤旋扭轉(zhuǎn)，恰似飛龍在天。

一個降龍，一個成龍，一個文練，一個武煉，交相輝映，比翼雙飛。

老師傅講：“人練拳，拳也練人，人拳合一方為境界?！?/p>

你練拳，拳也會成就你。

各位看官，你喜歡哪個呢？