小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣?！按舐浯鬂M、小落小滿”，小滿的“滿”字既意指北方麥粒的逐漸飽滿成熟，南方雨水的豐滿，顯示著萬物生意盎然，又從容不迫的景象。

所以小滿是收獲的前奏，也標(biāo)志著炎熱夏季的開始。為此，兩江新區(qū)中醫(yī)院針灸科負(fù)責(zé)人、副主任醫(yī)師曾麗燕，給大家嘮嘮當(dāng)代打工人在小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生的要點(diǎn)。

當(dāng)代打工人的亞健康問題

失眠

熬夜

焦慮

疲憊

你中招了嗎？

不用擔(dān)心，記住養(yǎng)生小秘訣！

輕養(yǎng)脾胃——補(bǔ)元?dú)?/p>

應(yīng)對(duì)濕熱——吃“苦”是福

健康過夏

飲食篇·清熱祛濕，苦味是主角

小滿宜“吃苦”，苦瓜、萵筍、苦菜安排上！中醫(yī)說“苦能燥濕”，吃這些不僅能清熱解暑，還能趕走體內(nèi)濕氣，預(yù)防上火長(zhǎng)痘~

養(yǎng)生食譜推薦

1.冬瓜薏米老鴨湯：祛濕又滋補(bǔ)，一碗下肚超清爽！

2.綠豆百合粥：解暑降火，早餐來一碗元?dú)鉂M滿~

避雷注意事項(xiàng)

冷飲雖爽，但傷脾胃！尤其老人小孩要少吃冰，常溫綠豆湯更友好哦！

調(diào)理篇·艾灸+運(yùn)動(dòng) 調(diào)出好氣色

1.針對(duì)冷飲傷胃的脾胃養(yǎng)護(hù)灸法

黃金穴位組合：中脘+足三里+脾俞

艾灸時(shí)長(zhǎng)：每穴30分鐘/日。灸后飲用陳皮生姜水效果翻倍。

2.輕量出汗，拒絕“暴汗”

夏天運(yùn)動(dòng)要溫柔！清晨或傍晚散步、瑜伽、八段錦都是好選擇，微微出汗即可，大汗淋漓反而傷元?dú)狻?/p>

養(yǎng)生小動(dòng)作

早起叩齒36次+深呼吸，喚醒身體陽氣；久坐黨每小時(shí)起身拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)！

情緒篇·靜心養(yǎng)神，拒絕emo

濕熱天容易心煩氣躁？試試“佛系養(yǎng)生法?！靶M易怒”并非空穴來風(fēng)，養(yǎng)心即養(yǎng)生。

夏日養(yǎng)心小妙招：午后泡杯菊花茶，閉目養(yǎng)神10分鐘~

進(jìn)行一次艾灸，給心里安裝情緒調(diào)節(jié)閥。推薦“開心穴”——膻中+太沖組合灸，搭配每天午時(shí)(11-13點(diǎn))靜坐15分鐘，改善夏季心煩、失眠多夢(mèng)。

小滿禁忌清單

1.忌亂穿衣：早晚溫差大，隨身帶件薄外套，防風(fēng)又防感冒。

2.忌油膩生冷：燒烤配啤酒？NO！清淡飲食才是王道。

3.熬夜久坐：熬夜傷肝，久坐生濕，每天動(dòng)一動(dòng)，濕氣退退退！

科室簡(jiǎn)介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院針灸科常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、刮痧、神經(jīng)阻滯、中藥封包、中藥液透藥、正骨等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運(yùn)動(dòng)療法及康復(fù)護(hù)理技術(shù)，對(duì)多種急、慢性疾病進(jìn)行康復(fù)治療。對(duì)脊柱側(cè)彎的矯正及治療、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、軟組織損傷、面癱、偏癱、顱腦損傷、腦卒中、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)病等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評(píng)。

擁有全自動(dòng)電腦電動(dòng)牽引床、優(yōu)值牽引、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機(jī)、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、體外震動(dòng)排痰機(jī)、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。

曾麗燕 針灸科負(fù)責(zé)人、副主任醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，重慶市針灸協(xié)會(huì)會(huì)員，重慶市推拿按摩學(xué)會(huì)第二屆理事，重慶市針灸學(xué)會(huì)經(jīng)筋專業(yè)委員常務(wù)委員，重慶市治未病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛學(xué)分會(huì)全國委員。曾在重醫(yī)附一院、新橋醫(yī)院、華西醫(yī)院等進(jìn)修學(xué)習(xí)。師承重慶市首屆基層名中醫(yī)董政主任中醫(yī)師。擅長(zhǎng)診治頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、網(wǎng)球肘、肩周炎、軟組織損傷、面癱、偏頭痛、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松，局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容，并對(duì)其他科常見疾病如胃痛、慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有自己獨(dú)特的見解。熟練掌握針灸、撥罐、刮痧、穴位埋線、小針刀、神經(jīng)阻滯、富血小板血漿（PRP）治療術(shù)、臭氧大自血治療及各種理療儀器的操作，并能中西醫(yī)結(jié)合，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，根據(jù)患者情況制定合理、適宜的治療方案。

楊宗勝 主任中醫(yī)師（針灸方向）

首屆重慶市基層名中醫(yī)，重慶市衛(wèi)健委保健委專家組成員，首都國醫(yī)名師韋以宗教授師帶徒手法傳承人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)整脊分會(huì)常務(wù)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針刀分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)脊柱健康專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，美國催眠師協(xié)會(huì)認(rèn)證Omni催眠師，漢章針刀醫(yī)學(xué)研究院重慶學(xué)術(shù)部執(zhí)行主委，重慶市針灸學(xué)會(huì)理事，原重慶市黔江中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，原南岸區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科主任。擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)整脊、正骨、針灸、推拿、小針刀、催眠、粗銀針、神經(jīng)阻滯、神經(jīng)康復(fù)、關(guān)節(jié)松動(dòng)、肌肉能量技術(shù)治療頸肩腰腿痛、椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、青少年脊柱側(cè)彎、眩暈、耳石癥、各種軟組織損傷、骨性關(guān)節(jié)炎、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、偏癱、面癱。創(chuàng)新骨針刀治療失眠、焦慮、抑郁、耳鳴等疑難雜癥。

羅廖君 主治中醫(yī)師

畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，碩士研究生。參研多項(xiàng)國家級(jí)及省市級(jí)科研課題，發(fā)表英文SCI文章1篇、3篇北大中文核心期刊及多篇學(xué)術(shù)論文。師承全國名老中醫(yī)梁繁榮教授，擅長(zhǎng)靈活運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療頸椎病、腰腿痛、 骨關(guān)節(jié)病及中風(fēng)后遺癥等疾病，尤擅長(zhǎng)圓肩、 駝背、頭前引、高低肩、長(zhǎng)短腿、骨盆前傾等體態(tài)問題調(diào)整。綜合運(yùn)用現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)：整骨正脊技術(shù)、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、神經(jīng)松動(dòng)術(shù)、MET(肌肉能量技術(shù))、骨盆骶髂評(píng)估技術(shù)以及產(chǎn)后康復(fù)。服務(wù)宗旨：真心誠意全心服務(wù)， 安心舒心放心治療。

漆佳鑫 主治醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于貴州中醫(yī)藥大學(xué)，曾在重慶市中醫(yī)院消化科進(jìn)修。參與完成國家級(jí)課題一項(xiàng)，核心期刊發(fā)表論文數(shù)篇。行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)豐富，辨證論治精準(zhǔn)，熟練掌握數(shù)十種中醫(yī)適宜技術(shù)，擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科疾病尤其是消化、呼吸疾病的中醫(yī)藥治療，以及頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、面癱、中風(fēng)后遺癥等疼痛科康復(fù)科常見疾病的治療。從醫(yī)以來本著大醫(yī)精誠的精神全心全意為人民服務(wù)，收到患者錦旗、感謝信以及電話微信感謝不勝枚舉。