每天低頭玩手機 3 小時以上？脖子一轉(zhuǎn)就 “咔咔” 響？晨起時頸椎像灌了鉛一樣僵硬？別以為這是 “累了” 的信號。鄭州頸肩腰腿痛醫(yī)院副主任醫(yī)師李繼杰表示，通過以下10個簡單問題，就可以快速判斷你的頸椎健康等級！敢不敢花 2 分鐘時間測一測？比一比誰的頸椎更健康！

【頸椎健康挑戰(zhàn)賽】10 道題暴露真實狀態(tài)（每題 10 分，總分 100 分，是為10分，否為0分。）

? 頸部狀態(tài)測試：經(jīng)常感覺頸部僵硬、酸痛，轉(zhuǎn)動脖子時伴有 “咔咔”的響聲？

? 上肢反應(yīng)測試：偶爾出現(xiàn)手臂、手指麻木，或有從肩膀竄到手指的放射性疼痛？

? 日常習慣測試：連續(xù)用電腦 / 手機 1 小時以上時頸部疼痛明顯加劇？

? 頭部不適測試：頻繁頭暈、頭痛，尤其在突然轉(zhuǎn)頭或低頭后加重？

? 睡眠質(zhì)量測試：晨起后頸部酸痛難忍，經(jīng)常落枕，或因脖子不適翻來覆去睡不著？

? 平衡能力測試：走路時偶爾感覺腳步不穩(wěn)，甚至有 “踩空感”“踩棉花感”？

? 視力異常測試：視力突然下降，但眼科檢查無異常？

? 心肺預(yù)警測試：經(jīng)常心慌、胸悶，但心臟檢查一切正常？

? 吞咽障礙測試：吞咽食物時經(jīng)常有梗阻感？

? 記憶力測試：近期記憶力明顯下降，注意力難以集中？

【自測結(jié)果分析】你的頸椎健康狀況如何？

0-20 分：頸椎“年輕態(tài)”

恭喜！你的頸椎目前狀態(tài)良好，但需警惕 “溫水煮青蛙”——避免連續(xù)低頭超60分鐘，每天做 2-3 次 “米字操” 放松肌肉。

30-50 分：頸椎“亞健康” 預(yù)警

你已出現(xiàn)輕度頸椎病癥狀！建議立刻調(diào)整日常姿勢，多做頸部拉伸運動如：“靠墻站立”“ 頸部前屈后伸”訓練等，必要時尋求專業(yè)康復(fù)指導。

60-80 分：頸椎“黃燈閃爍”

頸椎病癥狀已影響日常生活！建議盡快到醫(yī)院進行檢查治療。

90-100 分：頸椎“紅色警報”

頸椎健康嚴重“告急”！ 必須立即就醫(yī)！ 這種程度可能已壓迫神經(jīng)或血管，需專業(yè)治療切勿拖延！

【別讓小問題拖成大麻煩】

李繼杰醫(yī)生表示：頸椎病不只是脖子疼！長期不重視，還可能導致視力模糊、眩暈嘔吐、失眠焦慮，甚至肢體麻木、大小便失禁等嚴重后果�？梢园堰@篇頸椎健康的考卷轉(zhuǎn)發(fā)給家人或同事，提醒身邊人一起測一測 —— 頸椎健康，才是 “抬頭看世界” 的底氣！

（溫馨提示：本文自測結(jié)果僅供參考，具體診斷請以專業(yè)醫(yī)師意見為準）