先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：

當(dāng)媽以后，有沒(méi)有在某一刻或者是某一段時(shí)間內(nèi)，覺(jué)得特別對(duì)不起孩子，覺(jué)得自己做得不夠好？

自從閨蜜升級(jí)為媽媽，每次和她逛街時(shí)都像是在趕集，匆匆忙忙選完自己需要的東西趕緊回家。有一次回去晚了，寶寶看不到她哭鬧得厲害。等她到家時(shí)，寶寶已經(jīng)哭累睡著了，看得她那個(gè)自責(zé)。

還有一次喂夜奶，給寶寶拍嗝的時(shí)候，她抱著寶寶靠著床頭睡著了。結(jié)果寶寶從她肩頭滑落，幸好下面有軟枕，寶寶沒(méi)有受傷?？蛇€是讓閨蜜自責(zé)得不行，覺(jué)得自己沒(méi)做好。

寶寶四月大時(shí)，因?yàn)槟趟蛔悖坏貌唤淠?。?dāng)時(shí)沒(méi)有哺乳到6月齡，擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足、擔(dān)心寶寶抵抗力低。后來(lái)孩子生病一次，她就自責(zé)一次。其實(shí)，她已經(jīng)嘗試了很多催奶的食物、湯水，但效果不佳。

作為一個(gè)新手媽媽，閨蜜已經(jīng)很努力了，為什么總是覺(jué)得自己不夠好？

一、媽媽的自我牢籠

從社會(huì)學(xué)角度分析，這屬于“密集母職”現(xiàn)象。

陷入“密集母職”現(xiàn)象的媽媽，會(huì)不自覺(jué)地以孩子為中心，犧牲自我需求，將所有的精力投入到孩子的身上。

同時(shí)對(duì)自己的要求越來(lái)越高，成為他人口中、眼中那個(gè)“完美媽媽”“標(biāo)準(zhǔn)好媽媽”。

《當(dāng)媽后別自責(zé)》中有這樣一句話：人無(wú)完人，父母偶爾的不當(dāng)言行并不會(huì)毀了孩子的一生。

所以，請(qǐng)?jiān)试S自己犯錯(cuò)，接受不完美的自己。別讓“完美”的標(biāo)簽困住你。

這就需要媽媽弄明白自責(zé)的兩種類型——合理自責(zé)和欺騙性自責(zé)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，合理自責(zé)就是媽媽確實(shí)有過(guò)錯(cuò)，這時(shí)候自責(zé)就是合理的。

相反，欺騙性自責(zé)就是媽媽并未犯錯(cuò)，卻因過(guò)度苛求完美，而強(qiáng)加在媽媽身上產(chǎn)生的自責(zé)。

只有看透自責(zé)的本質(zhì)，才能跳出“完美媽媽”的陷阱。

二、媽媽的自責(zé)，從何而來(lái)？

心理學(xué)家曾指出兩種完美主義的類型，一種是社會(huì)規(guī)定型的完美主義，另一種是自我導(dǎo)向型的完美主義。

在閨蜜的生活中，她恰巧兩者都占了。

不允許自己犯錯(cuò)屬于自我導(dǎo)向型的完美主義，同時(shí)，家人常跟閨蜜說(shuō)“你應(yīng)該這樣，不應(yīng)該那樣”指導(dǎo)她育兒哪個(gè)階段做哪些事，無(wú)形中又進(jìn)入社會(huì)規(guī)定型的完美主義。

這對(duì)于「對(duì)自我高要求的閨蜜」來(lái)說(shuō)，無(wú)疑增加了身心雙重壓力。

《當(dāng)媽后別自責(zé)》中提到“足夠好而非完美”的概念。緩解完美主義者長(zhǎng)期處于壓力和不滿情緒中的狀態(tài)。

在網(wǎng)上看到一位雙胞胎媽媽深夜哺乳二寶的視頻，在哺乳大寶的時(shí)候，二寶爬到床邊摔下床。她趕緊放下懷中的大寶，沖過(guò)去抱起二寶，摟在懷中安撫，自己也在抹眼淚。

她已經(jīng)盡力了。視頻中媽媽一個(gè)人，照顧兩個(gè)年幼的孩子，雖然不完美，但已經(jīng)足夠好。

很多時(shí)候，媽媽們已經(jīng)盡力而為。寶寶摔倒、磕碰并不是你們的錯(cuò)，所以，不需要自責(zé)。

三、自責(zé)的媽媽們，如何照顧好自己？

照顧年幼的孩子，被認(rèn)為是媽媽的天職。在沒(méi)有照顧好孩子時(shí)，比如摔倒受傷、打翻熱水燙到等意外發(fā)生時(shí)，媽媽們常常會(huì)陷入深深地自責(zé)，覺(jué)得自己沒(méi)有做好。

這種愧疚感，緊緊把媽媽圍住，以至于“丟失了自己的人生”。

但，媽媽們首先是自己，然后才是媽媽。

當(dāng)自己深陷自責(zé)的愧疚時(shí)，不妨參考《當(dāng)媽后別自責(zé)》的55個(gè)破局思維，走出“不夠好”的思維困境。

閨蜜說(shuō)，下面幾個(gè)心得，讓她受益匪淺。

1.接納現(xiàn)實(shí)、轉(zhuǎn)變思維

閨蜜是一個(gè)典型的“自責(zé)”媽媽，孩子感冒、蛀牙、看手機(jī)時(shí)間傷害視力、營(yíng)養(yǎng)不均衡影響健康等很多生活小細(xì)節(jié)，都會(huì)讓她陷入自責(zé)。

但讀了這本書(shū)后，她學(xué)會(huì)區(qū)分合理自責(zé)和欺騙自責(zé)，逐漸轉(zhuǎn)變了思維模式，讓她走出了“完美媽媽”的困境。

她不再把孩子成長(zhǎng)的磕絆歸咎在自己身上，而是學(xué)會(huì)了接納現(xiàn)實(shí)的不完美，理解每個(gè)孩子都有自己的成長(zhǎng)節(jié)奏。

2.學(xué)會(huì)包容、關(guān)懷自己

好媽媽≠完美媽媽，閨蜜開(kāi)始懂得，對(duì)自己寬容也是一種愛(ài)。

當(dāng)她不強(qiáng)求自己陪孩子玩她不愿意玩的手工、當(dāng)她重拾自己的竹簫興趣、當(dāng)她不勉強(qiáng)自己陪孩子運(yùn)動(dòng)后，她發(fā)現(xiàn)生活有了更多的歡樂(lè)。

主要是在沒(méi)有她的陪伴，孩子和爸爸運(yùn)動(dòng)得同樣開(kāi)心；在她的影響下，孩子對(duì)蕭產(chǎn)生了濃厚的興趣；至于手工，孩子自己玩得也很開(kāi)心。

當(dāng)她降低了自己的期望值，揭掉了完美標(biāo)簽，孩子反而學(xué)會(huì)了尊重媽媽的時(shí)間和空間，家庭氛圍更加和諧。

3.學(xué)會(huì)求助、分擔(dān)責(zé)任

當(dāng)孩子出生后，媽媽的生活發(fā)生了很大的改變，尤其是最初的3個(gè)月內(nèi)。每隔3-4個(gè)小時(shí)就要喂奶、換尿布，睡眠嚴(yán)重不足；漾奶、夜醒頻繁、午夜的哭鬧，讓媽媽們筋疲力盡。

寶寶出生后，也是媽媽和寶寶的磨合期，彼此適應(yīng)的過(guò)程，同樣需要消耗媽媽很多精力。

這時(shí)候，如果媽媽仍然獨(dú)自承擔(dān)所有責(zé)任，只會(huì)讓自己更加疲憊。

養(yǎng)育孩子從來(lái)不是媽媽一個(gè)人的責(zé)任，孩子的成長(zhǎng)同樣少不了爸爸的付出。

當(dāng)閨蜜學(xué)會(huì)請(qǐng)爸爸入場(chǎng)，增強(qiáng)了父子間的緊密聯(lián)系，又讓爸爸承擔(dān)起了他那份養(yǎng)育的責(zé)任。閨蜜發(fā)現(xiàn)，爸爸入場(chǎng)后，夫妻間的默契也提升了不少。

如果你正陷入自責(zé)的漩渦，如果你現(xiàn)在感到迷茫和無(wú)助，希望這本書(shū)能夠幫助你找到內(nèi)心的平衡和力量。

學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，才是成為媽媽要學(xué)的第一步！

成為媽媽是我們的選擇！

成為媽媽以后，我們可以崩潰，我們也可以不堅(jiān)強(qiáng)，

但我們一定要學(xué)會(huì)包容自己、愛(ài)自己、做自己！