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每次堅持不下去的時候，我都會在心里念一句口訣，然后真的堅持下去。

這句口訣是：
「力所能及的做一點就好?！?/p>

如果你覺得堅持很難，一定是你定的要求太高了，且總是在不斷提高標(biāo)準(zhǔn)。

我?guī)懽鞯臅r候會不斷提醒，保持一個微微努力就能達(dá)到的狀態(tài)就好，面對要堅持的目標(biāo)你是游刃有余的心態(tài)，是期待去完成的狀態(tài)，你才能堅持的更久。

每次你一想起要完成堅持內(nèi)心就很抗拒，就一定是你的要求定高了。

相比于一上來定很高的要求，然后三兩天就放棄。設(shè)定一個很小的目標(biāo)，持續(xù)做1年做10年，你能達(dá)到的程度遠(yuǎn)超你想象。

道理都知道，但總是忘記？

我經(jīng)常給學(xué)員講的兩個案例，來自美國鮑爾州立大學(xué)的運動科學(xué)講師 Mary Winfrey-Kovell ：

“可以為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，有一點動靜總比沒有動靜好?！?/p>

看到有點「動靜」就行我笑死。

他舉例說，如果你在沙發(fā)上起不來，其實在沙發(fā)上做個簡單的抬腿練習(xí)也是可以的。

看到這個我馬上起來運動了~

他還提到，你設(shè)定了每天下樓走10分鐘，但是有天你死活就是不想動。那么可以走到門口，拿起跑鞋然后放下，這樣也算完成運動了。

不要小看這種“堅持”，第二天，第三天，你只是拿起鞋子，第四天你大概率會在拿起鞋子的一瞬間想著，干脆就下樓走走吧，于是你就走起來了。

堅持的唯一技巧只有「持續(xù)出現(xiàn)」。

不需要上來就做很多，持續(xù)出現(xiàn)就好。

承諾每天看會兒書，但不想看？把書拿起再放下也是「出現(xiàn)」。

記住，只要持續(xù)出現(xiàn)。

堅持很“簡單”，但只有少數(shù)人做到了，我們要做那個少數(shù)人，而不是中途放棄的大多數(shù)人。

這篇日更也是我一度不想寫，最后想著水一篇，結(jié)果一不小心寫出來的。

只要持續(xù)出現(xiàn)，好的東西就一定也會到來。

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退縮性的舒適是有代價的
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你可能會因為一次又一次小小的妥協(xié)而迷失自我；你也可以一次次取得一個小小勝利，從而改變自己。不要只是說，不要只是想，用不斷的小勝利來證明自己是哪種人。
盡力做好自己能做的事，事情就會在你想不到的時候發(fā)生改變。