今天是父親節(jié)，提起父愛，很多人想到的是“父愛如山”：父親的形象往往是沉默與暴躁。其實，父愛只是換了一種表達(dá)方式。

我曾接受大漁大師課的訪談，從“為什么對親近的人反而容易發(fā)火”出發(fā)，聊了聊家人之間相處應(yīng)該如何處理情緒。讀過之后，也許你能重新理解那個不善言辭的父親。

以下全文轉(zhuǎn)載自公眾號：大漁大師課

全文約3000字，閱讀約需10分鐘

周國平的一句名言道出了一個普遍的現(xiàn)象：“對親近的人挑剔是本能，但是克服本能，對親近的人不挑剔，是一種教養(yǎng)。”在大多數(shù)人的成長過程中，母親的關(guān)愛更加明顯，而很多人形容父愛為冷酷和暴躁。

為什么父親經(jīng)常將壞脾氣發(fā)泄在最親密的家人和孩子身上？今天我們對話清華大學(xué)心理學(xué)教授、中國積極心理學(xué)發(fā)起人彭凱平教授，探討這背后復(fù)雜心理機(jī)制。希望在父親節(jié)這一天，能幫助大家理解和回憶起，父親溫暖的片段。

彭凱平

清華大學(xué)教授、博導(dǎo)

清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院前院長

中國積極心理學(xué)發(fā)起人

01對越親近的人越容易暴躁

大漁：彭老師，我的爸爸總是對家人很暴躁，但是對陌生人很溫和，這是為什么？

彭凱平：這是一個非常普遍的現(xiàn)象，很多人都會發(fā)現(xiàn)家人之間容易發(fā)生矛盾，而對陌生人卻能夠表現(xiàn)得更加和藹可親。這個現(xiàn)象背后有幾個心理機(jī)制和原因。

親密關(guān)系中的挑剔與耐心。人們對最親近的人容易挑剔，因為在這些關(guān)系中我們感到安全，認(rèn)為對方會無條件地接納我們的負(fù)面情緒。這種行為源于對關(guān)系穩(wěn)定性的信任，但也可能導(dǎo)致關(guān)系中的緊張和沖突。

父愛的隱性表達(dá)。心理學(xué)研究表明，男性在表達(dá)情感方面往往比女性更為隱晦和間接。父愛通常通過實際行動、經(jīng)濟(jì)支持和責(zé)任承擔(dān)來體現(xiàn)，而不是通過語言或直接的情感交流。這種隱性表達(dá)方式使得父愛的感知變得不那么直接，但并不代表它不存在。

心理投射與情感發(fā)泄。在家庭關(guān)系中，孩子常常成為父親情緒的投射對象。父親將外界的壓力、挫折和不滿情緒發(fā)泄在孩子身上，是因為他們認(rèn)為孩子能夠承受這些情緒。這種情感發(fā)泄行為雖然暫時緩解了父親的情緒，但長久以往，會對家庭關(guān)系造成傷害。

我們往往沒有分清楚自我和家人之間的界限。我們必須明白，家人除了有血緣關(guān)系，是不可分離的情感紐帶之外，我們還得承認(rèn)，他們每個人都是獨立的個體，有自己的自由意志和靈魂。意識到這一點，我們就會更加注意說話的分寸和情緒的表達(dá)。

02我該如何面對暴脾氣的爸爸

大漁：當(dāng)父親出現(xiàn)情緒失控的情況，作為他們的配偶其實是被傷害的一方。面對自己的另一半這樣子，他們該如何去應(yīng)對？

彭凱平：我覺得第一步最重要的，一定要調(diào)整自己的情緒。因為你肯定會有情緒反應(yīng)，肯定難受、別扭，這個時候千萬別以牙還牙，以恨還恨，一定要把自己的情緒調(diào)整好，因為這個時候讓自己深吸幾口氣，讓自己靜下心來，讓自己從容不迫。

第二步就是要溝通。一定要把自己的感受說出來，不要貼標(biāo)簽，不要做判斷，不要上來就指責(zé)你是什么樣的人。例如你就是一個自私的人，你是一個壞人，你是一個惡人，先不要下定義，一定要講清自己的感受：你這么說讓我委屈，讓我難受，讓我不舒服等等。

因為人是感性的生物，你貼的標(biāo)簽對方不認(rèn)同，反而會吵起來。所以說多談自己的感受，當(dāng)你的另一半發(fā)火，你告訴他這么說讓我難受，他可能會意識到自己的問題。如果他發(fā)火你也發(fā)火，那一定會愈演愈烈。

第三步再去解決問題，分析清楚發(fā)火的原因，再一起來解決這個問題。當(dāng)我們處于情緒的接受方的時，可以做這 3 件事情來慢慢的讓關(guān)系緩和下來。

03對家人不要“情緒穩(wěn)定”

大漁：現(xiàn)在社會文化普遍提倡情緒穩(wěn)定這件事情，您覺得對待家人，我們也需要情緒穩(wěn)定地表達(dá)嗎？

彭凱平：關(guān)于情緒穩(wěn)定可能存在明顯的文化差異，就是咱們中國人是比較強(qiáng)調(diào)情緒穩(wěn)定，但是有很多的文化他們是強(qiáng)調(diào)情緒的夸張，也就是說一定要把情緒戲劇化的表達(dá)出來。

美國加州州立大學(xué)舊金山分校的一位著名心理學(xué)家，他做了很多跨文化的情緒研究，他和他的老師發(fā)現(xiàn)至少有六種情緒表達(dá)的規(guī)則。

有些文化就強(qiáng)調(diào)要放大。比如說你見到一個需要同情的人，你對他表示同情，可能你當(dāng)時的這個同情自信并沒有那么強(qiáng)烈，這個時候你得放大，因為大家都同情他。有些情緒就得把它壓縮，比如說你要好的同學(xué)考試只考了 60 分，你出人意料考了 98 分，這時候你內(nèi)心十分激動，但是你得有意的去壓縮它，不能過于興奮。

他還發(fā)現(xiàn)有時候我們會把情緒穩(wěn)定，就是我把兩種不同的情緒把它混合起來，這個時候可能就變得不是那么的突出和明顯，我們經(jīng)常說的悲喜交加就是將情緒混合在一起。還有一種叫做限定，就是我們可能在不同場合、不同地方，要把情緒表達(dá)的不同，這是一種成熟、有智慧的表現(xiàn)。

第五種是掩飾，有些情況下我們得把情緒蓋起來，不讓它流露出來。最后就是要偽裝，偽裝就是沒有，但是我得裝出來有這樣的一種情緒。比如你工作一天很疲憊，但你的孩子過來告訴你他考試考了一個好成績，你雖然內(nèi)心很煩，但是你肯定要偽裝，對孩子說做得不錯。這個偽裝積極并不是違心的，因為你在和孩子或家人互動時，也許慢慢能夠把你此時此刻感受到的負(fù)面情緒逐漸的替代、轉(zhuǎn)移、升華掉，所以說情緒的管理需要很多的策略。

所以，不是情緒穩(wěn)定就是最好的，其實有豐富多彩的情緒的表露方式。情商高的人其實就是懂得這些規(guī)則，然后在不同的場合做出不同的情緒管理。不要一味地追求情緒穩(wěn)定，它只是情緒表達(dá)的六種方式之一，而且可能更加適合職場。而面對家人，只保持情緒穩(wěn)定，可能會變成親密關(guān)系的一個阻礙。

我們的家一定是溫暖的港灣，一定是我們愛的土壤，這個時候就得放大我們愛的感覺，如果你有一點溫馨的感覺，一定要把它說出來、表達(dá)出來。同時一定要管理、壓縮我們的負(fù)面情緒體驗，嫉妒和敵意這些情緒在家時要偽裝。

04孩子不愿意對父母敞開心扉

大漁：現(xiàn)在很多年輕人在家里跟外面是完全割裂的兩種狀態(tài)。例如下面這個案例：

一個朋友的表弟來到家里，他父母特意交代要好好照顧，因為他抑郁了。但溝通下來發(fā)現(xiàn)這個孩子一點問題都沒有，他熱情、活躍、健談。這種巨大的落差我們都感到意外。直到這個孩子說出真相，就是家里的氣氛非常讓人精神緊繃。

其實這是很多家庭的一個普遍現(xiàn)象，有一點雞毛蒜皮就會像天塌了一樣，就互相埋怨、互相指責(zé)，形成這樣的氛圍之后就很難修復(fù)了，大家漸漸不溝通了，不愿意和家人在一起，那么父母和孩子應(yīng)該如何去化解這樣的狀態(tài)？

彭凱平：如果父母和孩子已經(jīng)出現(xiàn)了僵直的狀態(tài)，首先要尋求第三方的幫助，讓心理咨詢師、家庭關(guān)系調(diào)節(jié)師進(jìn)行專業(yè)干預(yù)是一個很好的方法。讓我們遠(yuǎn)離自己的熟悉的身份，平等的接受心理學(xué)家的分析，幫助調(diào)解、安慰和指導(dǎo)。

有時候可能主動更換一個場景也會有幫助，因為人表露出的情緒反應(yīng)往往跟一種特定的場景連接在一起。我們可以去旅行，去到戶外或是別的地方，這時再來討論分析家里的問題，這個場景本身就是激發(fā)某種情緒體驗的一個線索。

坦誠的溝通也是很重要的，雙間如果真的意識到彼此之間存在問題，一定要有意識地進(jìn)行溝通。在這個溝通中每個人都是平等的參與者，都可以來主導(dǎo)，而不只是由父母說了算。甚至我們可以做一些換位溝通，孩子從父母親的角度去分析討論這個問題，父母親從孩子的角度去分析討論這個問題。

如果做了這些努力還是不能解決，還可以和家人一起做些事情，一些需要大家互相配合、一起行動、互相分工合作的一些事情。例如打球、郊游、去圖書館、去藝術(shù)館、去聽音樂會，因為這個時候我們一起來做某件事情，容易產(chǎn)生同心協(xié)力的美好感受。

這是我們能夠總結(jié)出來的一些經(jīng)驗，但是大家一定要知道不幸的家庭各有各的不幸，所以說要針對每個家庭的具體情況來進(jìn)行分析。

結(jié)語

彭老師告訴我們，家庭是我們最重要的情感支持系統(tǒng)，但也是容易產(chǎn)生沖突的地方。希望這些建議能夠幫助你理解父親的行為，并找到改善家庭關(guān)系的方法。

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在大漁大師課中，《彭凱平教情緒心理學(xué)》會通過輕松幽默、通俗易懂的語言，教我們?nèi)绾翁幚砩钪谐Ｒ姷那楦袉栴}和實用的情緒管理建議。

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