大家好，我是專注家庭教育和心理健康的怦然。

最近，珩哥仿佛變成了一個(gè)行走的"小炮仗"，一點(diǎn)就炸——玩具堆不好就摔東西，和小朋友玩著玩著就起沖突，稍不如意就眼淚汪汪。作為父母，看著這個(gè)往日可愛(ài)的小人兒突然變得易燃易爆，既心疼又無(wú)奈。

這其實(shí)是很多4歲左右孩子的真實(shí)寫(xiě)照。

根據(jù)兒童發(fā)展心理學(xué)研究，4-6歲是孩子情緒發(fā)展的關(guān)鍵期，他們開(kāi)始體驗(yàn)更復(fù)雜的情感，卻往往缺乏表達(dá)這些情緒的詞匯和能力。就像被困在一個(gè)玻璃瓶里的蝴蝶，能看到外界卻找不到出口。

01

一本繪本的意外收獲

偶然間，我發(fā)現(xiàn)了《蘇菲的憤怒選擇輪》這本繪本。

晚讀的時(shí)候，我試探性地拿出這本書(shū)，沒(méi)想到珩哥立刻被封面吸引。

整個(gè)故事其實(shí)很簡(jiǎn)單：

蘇菲搭了一座很高很高的樓，踢著球回來(lái)的弟弟弄壞了她的大樓，為此蘇菲大發(fā)雷霆，準(zhǔn)備打弟弟的時(shí)候，被媽媽及時(shí)趕到制止了。媽媽沒(méi)有簡(jiǎn)單地責(zé)罵蘇菲，更沒(méi)有懲罰她，而是引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)自己的憤怒，并教她用"憤怒選擇輪"上的方法來(lái)正確地表達(dá)自己的情緒。

讀完后，珩哥突然說(shuō)："媽媽，我摔玩具的時(shí)候就像蘇菲一樣，是這里（指著胸口）太難受了，但不知道怎么說(shuō)。"這一刻我恍然大悟——孩子的不良行為背后，往往是未被識(shí)別的情緒和未被滿足的表達(dá)需求。

02

如何識(shí)別孩子的情緒信號(hào)

確實(shí)

孩子不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，他們通常會(huì)先發(fā)出一些"預(yù)警信號(hào)"。作為父母，我們需要成為孩子情緒的"解碼器"：

1.身體信號(hào)：握緊拳頭、面部發(fā)紅、呼吸急促、身體僵硬 2. 行為信號(hào)：突然沉默、拒絕交流、破壞物品、攻擊行為 3. 語(yǔ)言信號(hào)："我討厭你！""不公平！"等過(guò)激言辭

美國(guó)兒童心理學(xué)會(huì)指出，90%的兒童行為問(wèn)題都源于未被正確處理的情緒。

當(dāng)孩子出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，正是情緒教育的最佳時(shí)機(jī)。

作為父母，我們要做的便是正確識(shí)別孩子的情緒，抓住機(jī)會(huì)引導(dǎo)孩子正確地表達(dá)自己的情緒。

可是，要如何做，才能更好地引導(dǎo)孩子正確表達(dá)呢？推薦給大家這個(gè)怦然親測(cè)有效的三步引導(dǎo)法，讓孩子從情緒文盲變成情緒小達(dá)人。

第一步：給情緒命名

就像教孩子認(rèn)識(shí)顏色一樣，我們需要教他們認(rèn)識(shí)情緒。

我和珩哥，利用這本《蘇菲的憤怒選擇輪》做參考，和他一起指定了簡(jiǎn)單的”話語(yǔ)規(guī)則“，幫助他標(biāo)注自己的情緒。比如"你現(xiàn)在是不是覺(jué)得很生氣，就像肚子里有個(gè)大氣球？""剛才玩具壞了，你很傷心對(duì)嗎？"諸如此類的語(yǔ)言，能夠幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒。

研究表明，僅僅是能夠準(zhǔn)確命名情緒，就能降低孩子情緒強(qiáng)度的40%。

第二步：建立"情緒選擇輪"

借鑒繪本中的方法，我和珩哥一起制作了他的"情緒選擇輪"：

· 畫(huà)一個(gè)大圓圈分成6份

·每份寫(xiě)上或畫(huà)上一種緩解情緒的方法：深呼吸5次、抱抱毛絨玩具、跳10下、畫(huà)一幅畫(huà)、去"冷靜角"坐一會(huì)、告訴媽媽"我需要幫助"

這個(gè)方法非常有效，當(dāng)珩哥在情緒出現(xiàn)的時(shí)候，就及時(shí)用這些仿佛釋放自己的情緒。而這些方法之所以有效，是因?yàn)樗o了孩子控制感和選擇權(quán)，而不是被情緒完全控制。

第三步：事后復(fù)盤(pán)

當(dāng)沖突平息之后，一定要找個(gè)安靜的時(shí)間和孩子一起回顧整個(gè)事件：

"剛才發(fā)生了什么？" "你當(dāng)時(shí)是什么感覺(jué)？" "下次這種感覺(jué)又來(lái)了，我們還可以試試什么方法？"

這種復(fù)盤(pán)能幫助孩子建立情緒記憶，逐漸形成自我調(diào)節(jié)的能力。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，珩哥的變化令人驚喜。

昨天他的積木塔倒了，我正準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)一場(chǎng)“暴風(fēng)雨”，卻只見(jiàn)他深呼吸了幾下，然后說(shuō)："媽媽，我現(xiàn)在很生氣，但我要先冷靜一下。"

那一刻，我知道情緒的種子已經(jīng)在他心里發(fā)芽。

兒童教育專家丹尼爾·西格爾指出，早期情緒教育不僅能減少當(dāng)下的行為問(wèn)題，更能為孩子奠定終身的情緒健康基礎(chǔ)。這些能力將影響他們未來(lái)的人際關(guān)系、學(xué)業(yè)成就甚至職業(yè)發(fā)展。

03

給父母的實(shí)用小貼士

孩子脾氣并不是生來(lái)就暴躁的，只是在早期教育中被我們忽視了情緒引導(dǎo)。

我們要明白：

1. 情緒沒(méi)有好壞：

一定要告訴孩子，生氣、傷心都是正常的，重要的是去如何表達(dá)出來(lái)。

2. 做情緒榜樣：

都說(shuō)父母是孩子最好的老師，也是孩子的第一任老師。

在日常生活中，我們首先要讓孩子看到我們是如何處理自己的負(fù)面情緒的。他們會(huì)從看到的我們的方式中卻學(xué)會(huì)如何處理自己的負(fù)面情緒。

3. 創(chuàng)設(shè)安全環(huán)境：

平時(shí)，還可以在家里設(shè)立一個(gè)"冷靜角"，放上一些軟墊、繪本或者減壓玩具。讓孩子在有情緒的時(shí)候，到這個(gè)“冷靜角”待一會(huì)兒，或者發(fā)泄一下，也是很不錯(cuò)的選擇。

4. 耐心等待：

情緒管理是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，千萬(wàn)不要操之過(guò)急，更不要覺(jué)得自己說(shuō)過(guò)一次，孩子就得馬上掌握。我們要發(fā)現(xiàn)孩子的每一次進(jìn)步，慶祝和鼓勵(lì)他的每一個(gè)小進(jìn)步。

正如《蘇菲的憤怒選擇輪》所展示的，當(dāng)孩子學(xué)會(huì)識(shí)別和表達(dá)情緒，他們就能從情緒的囚·徒變成情緒的主人。而這把鑰匙，正握在我們父母手中。

養(yǎng)育之道無(wú)他，唯愛(ài)與耐心。

當(dāng)我們教會(huì)孩子與情緒共處，就等于給了他們一份受益終生的禮物。

職場(chǎng)二胎媽媽，專注家庭教育和孩子心理健康，分享育兒知識(shí)和好書(shū)，和孩子一起成長(zhǎng)。