負(fù)面情緒就像狗皮膏藥，時(shí)刻黏著我們，怎么甩也甩不掉，時(shí)間長(zhǎng)了，我們會(huì)有一種已經(jīng)適應(yīng)了的錯(cuò)覺(jué)，但是一旦遇到一些波動(dòng)，這貼狗皮膏藥的不適感馬上就會(huì)襲來(lái)。

每個(gè)人都想擺脫負(fù)面情緒的困擾，因?yàn)榇_實(shí)太痛苦了。此時(shí)我們需要做的不是奮力抵抗，而是允許自己有短暫的沉淪，試著接納一個(gè)消沉的自己，甚至擺爛的自己。

這樣做的目的是讓自己能放松下來(lái)，因?yàn)檫@時(shí)才更容易看清本質(zhì)，而本質(zhì)就是并不是負(fù)面情緒粘著我們不放，而是我們抓得太緊。

你為什么要這樣對(duì)我？當(dāng)時(shí)我為什么要走這條路？我為什么要說(shuō)那句話？發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，是我們一直不愿意放過(guò)自己啊，一遍遍地懺悔，一遍遍地懲罰自己。

過(guò)去的就讓它過(guò)去吧，因?yàn)闀r(shí)光不能倒流，既然已經(jīng)無(wú)法改變，憂惱又有什么用呢？我們要做的就是吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取能好好應(yīng)對(duì)未來(lái)的考驗(yàn)，不要再犯同樣的錯(cuò)誤。未來(lái)會(huì)變成現(xiàn)在，現(xiàn)在會(huì)變成過(guò)去，不要讓自己一直活在憂惱悔恨之中。

就算你再恨一個(gè)人，也請(qǐng)放下這份恨意，因?yàn)槟阋槐楸橛门鸱贌约旱男?，這是在用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

就算你再掛念一個(gè)人，也請(qǐng)你放下這份牽掛，因?yàn)槟阋槐楸橛描F鉤撓刮自己的心，這是在無(wú)端消耗自己的生命力。

負(fù)面情緒就是這樣，你越是在意它，它就越猖狂，你越是不理它，它反而自己就走了。