臺(tái)風(fēng)“丹娜絲”剛走

海面上又有了動(dòng)靜！

又有新臺(tái)風(fēng)生成！

今年第5號臺(tái)風(fēng)“百合”已生成

會(huì)緩解高溫天氣嗎？

估計(jì)要讓大家失望了

今年第5號臺(tái)風(fēng)“百合”（熱帶風(fēng)暴級；英文名稱：Nari；名字來源：韓國；名稱意義：百合花）于7月13日02時(shí)在西北太平洋洋面生成，05時(shí)其中心位于日本東京偏南方大約1110公里的洋面上，就是北緯25.9度、東經(jīng)142.2度，中心附近最大風(fēng)力8級（18米/秒），中心最低氣壓998百帕，7級風(fēng)圈半徑為110~280公里。

預(yù)計(jì)，“百合”將以每小時(shí)25~30公里的速度向偏北方向移動(dòng)，強(qiáng)度將有所加強(qiáng)，逐漸向日本東部一帶沿?？拷?。未來“百合”對我國無影響。

江門天氣預(yù)報(bào)

預(yù)計(jì)，15-17日

高溫炎熱，偶有陣雨

18-20日

多云為主，雷雨增多

入伏！

近10年來“最短三伏天”來了

7月以來，持續(xù)“高燒”的天氣，讓大家熱到懷疑人生。三伏天還沒到，網(wǎng)上就有了“超級三伏天”的說法，不過記者查詢發(fā)現(xiàn)，今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共計(jì)30天，這也是近年來“最短”三伏天，打破近十年“40天長三伏”的慣例。

上一個(gè)30天的三伏天出現(xiàn)在2014年的夏天。不過還要提醒大家，雖然今夏是“短三伏”，但暑熱不會(huì)打折扣，大家還需注意防暑降溫。

2025年三伏共30天，一份2025三伏天日歷請查收↓↓

三伏天被稱為“最難熬的日子”

但也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)

轉(zhuǎn)給家人

一起收好這份養(yǎng)生小提示

三伏天

身體排出寒氣的好機(jī)會(huì)！

中醫(yī)十分重視伏天養(yǎng)生。北京天壇醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王文明指出，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機(jī)會(huì)就是三伏天。

俗話說，“熱在三伏”。三伏天是一年中最炎熱酷暑的時(shí)期，自然界陽氣最旺，而人體的陽氣也達(dá)到最高。河南省中醫(yī)院中醫(yī)骨病科主任醫(yī)師郭會(huì)卿表示，正是冬病夏治祛除身體寒氣的好季節(jié)。

很多人以為“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而應(yīng)該是“寒”。

“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲?！编嵵菔械诙嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王建萍主任說，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

所以說，入三伏后莫要貪涼！

來源：圖蟲創(chuàng)意，已獲授權(quán)。

三伏天養(yǎng)生

做好“8個(gè)一”

①一個(gè)溫度——26℃
西北醫(yī)院干三病區(qū)副主任醫(yī)師權(quán)曉娟表示，夏季吹空調(diào)，較適宜的溫度為26℃以上，室內(nèi)和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大，很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)中風(fēng)等并發(fā)癥。

②一次步行——出汗
人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時(shí)候得出汗。天津體育學(xué)院健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系博士李慶雯表示，三伏天可以選擇“走暑”去，進(jìn)行走路的慢運(yùn)動(dòng)，既運(yùn)動(dòng)健身，又能避暑養(yǎng)生?？梢岳闷綍r(shí)時(shí)間早晚走走，一般40分鐘，2~3公里最合適。

③一杯熱茶——補(bǔ)鉀
三伏天給身體補(bǔ)足水分還不夠，還得適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍表示，持續(xù)高溫時(shí)，大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補(bǔ)鉀很重要。例如茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

來源：圖蟲創(chuàng)意，已獲授權(quán)。

④一碗豆湯——三豆湯
常有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數(shù)豆類都具有健脾祛濕的作用。原清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任王玉梅推薦了三豆湯（赤小豆、綠豆和黑豆）。先將豆子泡幾個(gè)小時(shí)，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。

⑤一個(gè)午覺——補(bǔ)精氣
“午覺不睡，下午崩潰”。夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹，補(bǔ)個(gè)15-30分鐘的午覺，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，讓下午有個(gè)好精力。

⑥一杯溫水——小口喝
水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份蔥蒜——“殺菌”
天氣炎熱，食物容易滋生細(xì)菌。北京潞河醫(yī)院營養(yǎng)科陸霜梅表示，吃些“殺菌”蔬菜或多或少可以起到預(yù)防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，生吃比熟吃的殺菌作用更強(qiáng)。

⑧一次泡腳——保健
俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能安神養(yǎng)心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

編輯 | 蓬江發(fā)布編輯部

來源 | @廣東天氣、江門天氣、@人民日報(bào)、現(xiàn)代快報(bào)、健康時(shí)報(bào)