繼續(xù)讀《福格行為模型》。

成功會帶來成功，好習(xí)慣會繁殖。

這里提出了一個有趣的觀點：成功的動能。

這種動能，與單次成功的大小，沒有想象中的強關(guān)聯(lián)。但它跟感受到成功的頻率，關(guān)系很大。感受到一次成功，即使那是一個微小的成功，也會增強人的自信心。從而，增強了再次行動的動機。

如果這個觀點說得通，那么就可以通過更多的微小成功，獲得更多的動機，而最終，有可能，獲得并感受到，相對來說比較大的成功。這被稱之為“創(chuàng)造漣漪效應(yīng)和催化大突破的動態(tài)過程”。

那么，說得通嗎？

這里有一套邏輯。

做出一個行為，需要足夠的動機。而決定整體動機水平的，是希望和恐懼兩個因素的總和。這兩個因素互相排斥。希望大于恐懼時，動機為正，行動可能發(fā)生。反之，恐懼大于希望時，動機為負，行動就很難發(fā)生。

因此，想要讓行動成真，要么減少恐懼，降低自己感受到的風(fēng)險；要么增加希望，也就是激勵。微小的成功感知，就是激勵。慶祝它，就是提醒自己已經(jīng)得到了激勵。每多一次，就多一次激勵。相比于“取得足夠大的成功才值得慶祝”，多頻次慶祝微小的成功，更容易做到，收效也更大。

隨著激勵頻率的增加，積累的動機水平也會越來越高。從而有助于完成難度更大的行為。

這不就圓上了。

想要應(yīng)用這個“成功動能”的概念，還需要學(xué)習(xí)的技巧。

行為加工，搞清楚自己幾斤幾兩。一次能養(yǎng)成多少新習(xí)慣，什么時候能增加。選擇自己能夠做到的，做起來，堅持一段時間，然后重新評估，并根據(jù)結(jié)果做出調(diào)整。

有一點很重要：選擇的行動，一定要是自己真心想做的，不是為了某個人或某件事，而被迫要做。如果是被迫的，那么暫時停下來，想一想：為什么不想做？認真思考之后，還是不想做，那么，芥菜樹下看，不如換另一個。想要達成一個目標，并非只有一條路徑。真的，確實，不想做，就應(yīng)該花時間思考新的選擇，而不是一邊走一邊不情愿。那樣的話，既做不好事情，又影響心情，哪里的好都沒落著。

自我洞察，深度理解自己的想法。這就要時不時停下來，思考自己究竟想要什么，有哪些期待值；在此基礎(chǔ)上，重新考察新習(xí)慣的意義。

意義這件事，雖然聽上去有點虛，但卻是我們許多行為的定海神針。特別是那些自己想要做，不一定出于工作目標的事情。比如對自我的認同，想要成為什么樣的人。

此外，還要循序漸進，可以略微跳出舒適圈，但不要太著急。設(shè)計友好的環(huán)境，讓新的習(xí)慣更容易發(fā)生。就是那種萬事俱備只欠東風(fēng)的感覺：材料都預(yù)備好了，人員也都就位，

——就差您一個小小的動作：按下按鈕。

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