早上8點(diǎn)上班，晚上8點(diǎn)結(jié)束回家已是我上班的常態(tài)。忙的時(shí)候更是要到9、10點(diǎn)才能結(jié)束，只能用夜宵來(lái)為自己解壓；外加生活上的一些困擾影響到了自己的心態(tài)，我開始了嗜甜如命的飲食...

一支口紅讓我回歸減肥的隊(duì)伍

出去旅游的半個(gè)月，無(wú)節(jié)制的吃喝，回來(lái)上稱的時(shí)候一看，媽呀，108斤！?。?strong>比出發(fā)的時(shí)候胖了整整5斤。所以我想減肥的原因很簡(jiǎn)單：難道要因?yàn)闀r(shí)間、壓力的問題一直惡性循環(huán)下去嗎？不，我必須讓生活回到正軌。

“膨脹”的我

也許你會(huì)說(shuō)，這也不胖啊，但是我個(gè)子小呀（身高只有154cm）。旅途中拍的照片▼，看到這樣的自己，景色再好也開心不起來(lái)了。

旅游ing

旅游回來(lái)之后，決心的小火苗一直在飄渺，直到看到了人馬君線上訓(xùn)練營(yíng)，我知道是時(shí)候回歸減肥大隊(duì)了。此時(shí)的我非常需要一點(diǎn)引導(dǎo)，讓自己的生活回到正軌（哈哈，現(xiàn)在我承認(rèn)我是想要一只TF）

回歸健康飲食

一個(gè)機(jī)會(huì)就是一次逆襲~

為你定制專屬于你的瘦身計(jì)劃。

掃碼開始行動(dòng)

六周很短，只要堅(jiān)持，肥肉也會(huì)“飛逝”

這六周讓我知道，時(shí)間是可以擠出來(lái)的，精力的提升是多么的重要~

• 前三周掉秤6斤

因?yàn)楣ぷ髟颍业臅r(shí)間和精力都是有限的。幸運(yùn)的是，前三周單位的工作稍微輕松些，每天兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)來(lái)做運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)來(lái)安排第二天的午飯和晚飯，加上老公的支持，這一切比較順利。

飲食打卡

因?yàn)橛羞^經(jīng)驗(yàn)，這回我自己準(zhǔn)備好了充分的食材，所以開始之后都沒怎么外食過。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)與其費(fèi)腦筋找到符合標(biāo)準(zhǔn)的外食菜單，還不如自己動(dòng)手做飯。

飲食打卡

就是有這么一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)迫癥的我，想做好課件里的每一部分。實(shí)踐證明較真是有用的，健身是唯一有多少投入就會(huì)多少回報(bào)的事情，所以前三周順利的我掉秤也比較明顯——將近6斤。但是后三周的減脂計(jì)劃差一點(diǎn)就...

飲食打卡

• 后三周心態(tài)崩了，卻一切都做到了！

后三周，我的心態(tài)從徹底崩潰到擺正心態(tài)，我經(jīng)歷一段成長(zhǎng)的過程。

先是趕上了姨媽，后是單位連續(xù)一周9點(diǎn)后下班，運(yùn)動(dòng)課件內(nèi)容也大大增加了。于是到家飯還沒做運(yùn)動(dòng)也沒做，就已經(jīng)9點(diǎn)半了。眼看體重沒變化、時(shí)間精力不夠用，卻無(wú)能為力。那幾天特別煩躁，心態(tài)徹底崩了，卡也不打了。

看到群里小伙伴熱火朝天——做美食做運(yùn)動(dòng)，我不想掉隊(duì)，就主動(dòng)找了督教謙謙。她并沒有責(zé)問我，而是給我很多安慰和正能量。她讓我明白了這種情況會(huì)是很多人面臨的挑戰(zhàn)，不用擔(dān)心，可以找很多其他的代替辦法；減肥是為了讓自己開心，而不是讓減肥變成一種不得不做的負(fù)擔(dān)~

運(yùn)動(dòng)打卡

心理上的支持是我當(dāng)下最需要的，內(nèi)心的焦躁得到紓解后，我的信心和堅(jiān)定也一步步回來(lái)了。冷靜后的我想到了解決問題的相應(yīng)對(duì)策：比如時(shí)間不夠用HIIT替代有氧，比如中午時(shí)間在單位也可以充分利用做HIIT。

再比如早起一點(diǎn)把部分課件打卡...就這樣，我重新擺正了心態(tài)，重整規(guī)律飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，說(shuō)到做到！所以也非常感謝督教的耐心陪伴，這樣的督教不來(lái)人馬君可是碰不到噢！

克服惰性，keep fighting！

六周真的很短，我就這么愉快地堅(jiān)持下來(lái)了！每?jī)芍芘恼涨岸己芷诖约旱耐懽儭?strong>不出所料，這期下來(lái)也是自己變化最大的一次——11.6斤。不多廢話上對(duì)比圖：

對(duì)比照

下面的街拍其實(shí)更可以看見減脂給我的外形帶來(lái)的影響。第一排是旅游時(shí)候拍的，下面一排是瘦了以后拍的，前后相差3個(gè)月，都是沒P過的。多虧瘦下來(lái)，現(xiàn)在又特別喜歡照鏡子和拍照啦！而且現(xiàn)在體能比之前好很多，胖的時(shí)候做什么都累，現(xiàn)在每天吃得好睡得好，狀態(tài)好像真的年輕了幾歲，這就是我希望回到的正軌。

對(duì)比照

參加人馬君帶給我的是生活方式的轉(zhuǎn)變，入營(yíng)了以后好像什么事都有了儀式感。人馬君把我拽回到這個(gè)健康模式，讓我成功克服時(shí)間上的困難和自我的惰性。我想說(shuō)這42天只是剛剛開始，keep fighting ！

＃逆襲蛻變你也可以擁有?

減肥真的不要需?雞湯，要需?行動(dòng)，覺得胖了，減就完了，你花的沒有消失，而是變成腰線｜回頭率｜走路帶風(fēng)

不向生活妥協(xié)，贅褪去，掌控身體的感覺真好。

這樣的改變你也可以，行動(dòng)起來(lái)吧，最近一期明天入群，

掃描圖中二維碼報(bào)名吧～

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不來(lái)怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

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