什么時(shí)候開始做咨詢比較好？

如何知道我是不是真的需要心理咨詢？

這些跡象里，也許藏著你前往心理健康療愈路上的腳印。

開始心理咨詢的決定是因人而異的。

某些情況下，心理咨詢對(duì)你有極大的好處——比如說，如果你正與抑郁癥或焦慮癥等精神疾病作斗爭(zhēng)，你正處于不愉快的關(guān)系中，或者你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性事件。

但心理咨詢的目的是幫助每一個(gè)個(gè)體生活得更好，你不一定要有很大的問題才能從與心理咨詢師的合作中受益?；旧?，如果你想開始心理咨詢或認(rèn)為你可以在這個(gè)過程中找到價(jià)值，這就是足夠的理由。沒有什么能阻擋你的腳步。

話雖如此，還是有一些跡象表明，現(xiàn)在可能是你需要尋求心理咨詢的時(shí)候：

1. 事情太多，讓你喘不過氣

不管是過去的舊事讓你每天都感覺像背著滿滿的石頭在爬一座傳說中的山，還是最近發(fā)生的一件事讓你感到震驚，或者是所有事情的堆積，在生活中有些時(shí)候，你可能會(huì)感到不知所措，對(duì)你生活中發(fā)生的事情感到完全無法承受的壓力。在這些時(shí)刻，如果能與人坐下來，得到對(duì)生活中的壓力的放松和支持，可能是非常寶貴的。

2.你不能與你的朋友和家人談?wù)撍l(fā)生的事情

在你需要幫助的時(shí)候，你的家人和朋友有時(shí)可能是很好的資源。但也可能有一些時(shí)候，你覺得你無法向他們求助。也許是因?yàn)槟阈枰獛椭鉀Q關(guān)系問題，而他們認(rèn)識(shí)你的伴侶，和他們談這個(gè)問題會(huì)很尷尬；或者你覺得如果你想談?wù)摳淖兟殬I(yè)，他們會(huì)有偏見。

不管是什么情況，有時(shí)我們需要在朋友和家人之外有一個(gè)無偏見的、保密的人可以求助。而這正是一個(gè)好的心理咨詢師可以發(fā)揮作用的地方。

3.你無法專注于其他事情

你已經(jīng)感到過度的擔(dān)心或精神上經(jīng)常專注于某些主題，這妨礙了你在工作或人際關(guān)系中專注的能力。你的精神壓力是一個(gè)線索，可能是時(shí)候?qū)で笮睦碜稍儙煹闹С至恕?/strong>

4.你正在經(jīng)歷生理變化

你的飲食或睡眠習(xí)慣的變化也可能是一個(gè)線索，表明是時(shí)候獲得一些專業(yè)支持了。發(fā)現(xiàn)自己吃得更多或大幅減少，睡得更多或更少，體重減輕或增加，或有其他生物跡象，如胸部疼痛、頭痛等，所有這些都可能是你身體受到情緒壓力影響的跡象。當(dāng)然，如果你有這些跡象，這也是你應(yīng)該去看醫(yī)生的時(shí)候。

5.你感到孤立和孤獨(dú)

你可能被不少人環(huán)繞著——在你的房子里，在你的工作場(chǎng)所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且與他們完全脫節(jié)。你似乎無法享受他們的陪伴，你感到孤獨(dú)。當(dāng)你感到孤立和孤獨(dú)時(shí)，尋求心理咨詢可以成為你堅(jiān)實(shí)的后盾，幫助你減輕孤獨(dú)感。

6.你已經(jīng)準(zhǔn)備好改變！

你不只是想讓事情變得更好，你不希望再有任何權(quán)宜之計(jì)。你已經(jīng)準(zhǔn)備好在心理咨詢中投入時(shí)間、精力和脆弱性，以做出重大的人生改變——不管這是改變你在關(guān)系中被誰吸引，你如何看待你的身體，當(dāng)你們打電話時(shí)你如何與你媽媽交談——不管是什么原因，你已經(jīng)厭倦了事情現(xiàn)有的樣子并且有動(dòng)力去改變。這是一個(gè)與專業(yè)心理咨詢師合作的絕好時(shí)機(jī)，可以改寫舊的模式，培養(yǎng)新的習(xí)慣，從而改變你生活的結(jié)果。

7.你想要一個(gè)值得信賴的人做你的盟友

也許你真正想要的是某種盟友，一個(gè)值得信賴的、保密的、訓(xùn)練有素的人，作為你每周的盟友，為你解決浮現(xiàn)的事情。你想要一個(gè)你知道無論你的生活中發(fā)生什么都可以依靠的人，一個(gè)可以幫助你開發(fā)全部潛力并幫助你提高生活幸福指數(shù)的人。如果你選擇開始心理咨詢，這就是你可以擁有的東西。

如果你當(dāng)前面對(duì)一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發(fā)泄的出口，可以選擇簡(jiǎn)單心理，和專業(yè)的人聊聊。

我們是簡(jiǎn)單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理成立于2014年，我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕十年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡(jiǎn)單心理在全球147個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

我們會(huì)為你提供高質(zhì)量的心理服務(wù)。簡(jiǎn)單心理是國(guó)內(nèi)唯一參照美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）標(biāo)準(zhǔn)對(duì)咨詢師進(jìn)行入駐篩選的心理咨詢平臺(tái)，我們?nèi)矫嬖u(píng)估20項(xiàng)核心專業(yè)能力和執(zhí)業(yè)能力，確保心理咨詢師接受過長(zhǎng)期系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)和臨床培訓(xùn)、具備優(yōu)秀的價(jià)值觀和倫理。平均每100份入駐申請(qǐng)中，僅1位能夠順利入駐。

我們會(huì)為你提供可信賴的心理服務(wù)。簡(jiǎn)單心理為來訪者的心理咨詢體驗(yàn)提供可靠保障，我們嚴(yán)格監(jiān)管心理咨詢師執(zhí)業(yè)過程，保證心理咨詢服務(wù)邊界清晰且符合倫理，并提供多重保障支持，確保心理咨詢?nèi)腆w驗(yàn)足夠安全、嚴(yán)謹(jǐn)和可持續(xù)。

選擇簡(jiǎn)單心理，我們一起慢慢變好。