姐妹們！最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)超神奇的事情！原來(lái)我們每天吃的食物里藏著這么多"天然消炎藥"！作為一個(gè)曾經(jīng)的奶茶續(xù)命黨，今天必須把讓我成功戒掉奶茶的6個(gè)抗炎飲食秘訣分享給你們～

【第一招】把奶茶換成"仙女水"
"要不要拼單奶茶？""不用啦，我自帶神仙水~"現(xiàn)在辦公室小姐妹都叫我養(yǎng)生達(dá)人。其實(shí)就是在保溫杯里泡綠茶/白茶/烏龍茶，加點(diǎn)檸檬片和蜂蜜。茶多酚是天然抗氧化劑，比奶茶里那些反式脂肪酸強(qiáng)多了！堅(jiān)持一個(gè)月，連粉底液都省了半瓶！

【第二招】把菜籃子變成調(diào)色盤
記住這個(gè)口訣："紅橙黃綠紫，每天五色不能少"。小番茄當(dāng)零食，藍(lán)莓拌酸奶，紫甘藍(lán)做沙拉...這些顏色越艷的果蔬，花青素含量越高。上次體檢醫(yī)生都夸我維生素指標(biāo)像開了美顏！

【第三招】主食要當(dāng)"海王"
別總盯著白米飯！我家電飯煲現(xiàn)在常駐嘉賓是：糙米+藜麥+小米的"海王組合"。紅薯土豆這些優(yōu)質(zhì)碳水，蒸著吃烤著吃都比精米白面強(qiáng)。自從把主食換成雜糧，便秘問(wèn)題都解決了！

【第四招】燒烤攤前唱"拒絕"
朋友約燒烤？學(xué)會(huì)這句萬(wàn)能拒絕話術(shù)："最近在抗炎，咱們改吃蒸海鮮唄？"不是矯情，那些烤焦的肉產(chǎn)生的致癌物，吃進(jìn)去全身都在發(fā)炎??！現(xiàn)在聞到油煙味都自動(dòng)退避三舍...

【第五招】和加工肉說(shuō)"分手"
香腸培根這些"肉界渣男"，看著誘人實(shí)則傷身！亞硝酸鹽就是炎癥加速器。我現(xiàn)在改吃新鮮雞胸肉，用空氣炸鍋?zhàn)隹救馕?，健康又解饞?/p>

【第六招】堅(jiān)果要當(dāng)"海王"
每天上午10點(diǎn)下午3點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)抓一小把堅(jiān)果（大概10顆杏仁/8粒腰果）。別被熱量嚇到，這些優(yōu)質(zhì)脂肪反而是消炎小能手！裝在分裝盒里隨身帶，比吃餅干強(qiáng)多了！

最近照這個(gè)方法吃，最明顯的感覺(jué)是：早晨起床不浮腫了！痘痘也不怎么冒了！連美甲師都說(shuō)我指甲上的月牙變多了～其實(shí)抗炎飲食沒(méi)那么玄乎，就是把不好的替換成好的，身體自然會(huì)給你驚喜！