新疆
點藍色字關注“兵紛女聲”
進入冬季 ， 氣溫走低
人體機能隨之發(fā)生變化
如何在冬季科學養(yǎng)生、合理進補？
這份冬季養(yǎng)生指南
寶子們趕緊碼住哦～
冬季飲食注意事項
冬季飲食講究“溫補散寒”，多吃一些溫熱性、能補氣血的食物，羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、山藥、枸杞、核桃等，燉一鍋羊肉湯、煮一碗紅棗桂圓粥，既美味又養(yǎng)生。
另外冬天氣候比較干燥，可以吃一些具有生津潤肺作用的食物，如梨、百合、蜂蜜等，能幫助我們對抗干燥的冬季。
到了冬季，脾胃功能相對虛弱，要避免暴飲暴食加重身體負擔，盡量少吃或不吃寒涼食物。
冬季進補，先了解自己的體質
冬日進補不是“大鍋飯”，而是“私人訂制”。你的體質，才是決定補不補、怎么補的關鍵。今天就來說說最常見的這兩類體質：
●“燥熱星人”——陰虛體質。這類人冬天暖氣一開就喉嚨干、手心腳心發(fā)熱，晚上睡覺愛出汗，還容易心煩失眠。
要是跟著別人喝羊肉湯、吃人參，那簡直就是“火上澆油”！他們的進補關鍵詞是滋陰潤燥：銀耳百合蓮子羹潤喉清肺，冰糖燉雪梨緩解干燥，山藥枸杞粥溫和滋養(yǎng)，吃這些才不會給身體添負擔。
●“怕冷星人”——陽虛體質。這類人冬天手腳冰涼，穿再多衣服都像揣著兩塊冰，一吹風就打噴嚏，還愛拉肚子、沒精神。
對他們來說，冬天就是進補的“黃金期”！可以多吃點溫熱的食材：當歸生姜羊肉湯暖身散寒，桂圓紅棗茶補氣血，核桃、栗子嚼一嚼，幫身體鎖住陽氣。吃對了，整個冬天都能暖洋洋。
天氣越來越冷
記得多關愛自己和家人，
把這份養(yǎng)生指南分享給身邊需要的人
一起安穩(wěn)、健康地度過這個冬天吧～
▌本文來源：云上兵團客戶端
編輯/王萌 責編/曹藝丹 張莉
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
