被稱為“黑狗”的抑郁癥帶來(lái)的困擾，遠(yuǎn)不止持續(xù)的情緒低落這么簡(jiǎn)單，它常常伴隨著各種的軀體癥狀，讓患者承受著身心雙重痛苦。

有研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥軀體癥狀發(fā)生率約為69%。伴有軀體癥狀的抑郁癥患者，往往療效更差，社會(huì)功能損害更嚴(yán)重，更容易復(fù)發(fā)。

常見(jiàn)的軀體癥狀有哪些呢？

1.記憶力減退

很多抑郁癥患者都有過(guò)“注意力不集中、忘性大、記憶力減退”的痛苦經(jīng)歷，只是每個(gè)人表現(xiàn)的嚴(yán)重程度有所不同，常影響生活和工作。

除此之外，日常生活中，我們要：

1.遵醫(yī)囑全程用藥，不可擅自停藥；

2.平時(shí)可多備一些便利貼，寫(xiě)下自己近期要做的事情，貼在顯眼的地方，隨時(shí)提醒自己；

3.隨身攜帶記事本，隨時(shí)記錄要做的事情，以便在忘記時(shí)，拿出本子看一眼；

4.長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，如焦慮、恐懼或憤怒，會(huì)影響記憶。因此，在日常生活中要保持心情舒暢，避免不必要的刺激，做一些輕松的感興趣的事情（如散步、聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等）。

2.胃腸道不適

常常表現(xiàn)為沒(méi)胃口、惡心、腹痛、便秘、腹瀉、嘔吐等。情緒與胃腸道功能有密切關(guān)系，抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致生理反應(yīng)，如壓力荷爾蒙的分泌變化和胃腸道蠕動(dòng)減緩。

應(yīng)對(duì)方法：每日規(guī)律飲食，吃些易消化的食物，避免飲用過(guò)量的咖啡、茶、酒等刺激性飲品。堅(jiān)持抗抑郁的藥物治療，癥狀改善后，食欲也會(huì)顯著改善，沒(méi)胃口、胃疼等會(huì)緩解或消失。

3.頭痛

不少的抑郁癥患者除了情緒低落，心情不好外，還會(huì)伴有頭暈、頭痛的癥狀，當(dāng)頭痛影響正常生活時(shí)，又該怎么辦呢？

應(yīng)對(duì)方法：抑郁癥患者出現(xiàn)頭痛，我們首先要排除頭痛是不是由其他病變（如高血壓、腦部疾病等）引起的。若排除了其他疾病引發(fā)的頭痛，要積極治療抑郁癥，因?yàn)樗菍?dǎo)致頭痛的根源。此外，還可以通過(guò)以下方法緩解頭痛：

1.積極治療抑郁癥，待患者情緒放松、不胡思亂想時(shí)，頭痛可自行緩解。

2.除藥物治療外，還可以聯(lián)合運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式。

3. 保持規(guī)律的生活作息，這點(diǎn)對(duì)預(yù)防頭痛很重要。

4.失眠

約90%的抑郁癥患者有失眠癥狀，常常會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡眠輕淺、多夢(mèng)及早醒的癥狀，其中入睡困難最為常見(jiàn)。

伴有失眠癥狀的患者常常思緒混亂，疲憊不堪，在黑暗的夜晚苦苦掙扎。

應(yīng)對(duì)方法：遵循固定的作息時(shí)間表，創(chuàng)造一個(gè)安靜、溫馨、黑暗的睡眠環(huán)境，做一些放松的鍛煉，如冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛，可以幫助放松和提高睡眠質(zhì)量。避免在睡前攝入咖啡因和刺激物。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理治療和藥物治療，來(lái)幫助改善失眠和抑郁癥。

5.疲勞

明明已經(jīng)睡了一晚上，第二天早晨還是感覺(jué)很累，連穿衣服的力氣都沒(méi)有，下地就更不要提了。

這是來(lái)自后臺(tái)抑郁癥患者留言。抑郁癥患者的疲勞，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人很難想象，也無(wú)法感同身受。

這種疲勞感會(huì)影響患者的工作和生活，甚至?xí)又匾钟舭Y的其他癥狀，導(dǎo)致病情反反復(fù)復(fù)。

應(yīng)對(duì)方法：定期進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉可以有效改善疲勞感；在飲食均衡的前提下，適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、非精制碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)的食物，可以減輕我們的疲勞感；多參加有趣的社交活動(dòng)。

6.胸悶心悸

抑郁癥可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速、心跳過(guò)快或過(guò)慢、心跳不齊。

應(yīng)對(duì)方法：深呼吸，慢慢地呼氣，然后再慢慢地吸氣，這可以幫助減輕心跳加速、呼吸急促、胸悶等癥狀。還可以放松肌肉、慢慢擺動(dòng)身體等。用一些心理技巧，試著改變思維，如正面思考、積極思考等。但嚴(yán)重時(shí)，需尋醫(yī)用藥。

7.性生活不佳

患抑郁癥的朋友可能因疲憊、無(wú)動(dòng)力、興趣缺失、自信低下等因素而對(duì)性生活厭惡或不感興趣，導(dǎo)致性功能障礙、性興奮減少或消失或性生活滿意度降低。抑郁癥其他身體癥狀如睡眠問(wèn)題，身體疲勞等，也會(huì)影響性生活質(zhì)量。另外，部分抑郁癥治療藥物可能會(huì)影響性功能。

應(yīng)對(duì)方法：需在醫(yī)生指導(dǎo)下接受心理治療，以減少抑郁癥對(duì)性生活的影響。此外，與伴侶進(jìn)行坦誠(chéng)溝通、拓展興趣愛(ài)好、促進(jìn)人際互動(dòng)等方式也可以改善這個(gè)問(wèn)題。

除了上述這些軀體癥狀外，抑郁癥患者還可能伴有肌肉發(fā)僵、氣短、消瘦或肥胖、月經(jīng)不調(diào)、四肢乏力、皮膚干燥、耳鳴及吞咽困難等癥狀，不管是哪種不適癥狀，都應(yīng)及時(shí)反饋給醫(yī)生。

也許有人會(huì)問(wèn)，「長(zhǎng)期身上各種不舒服，情緒也很差，這是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？」

這還真不一定是抑郁癥！也可能是軀體疾病，需要進(jìn)一步去醫(yī)院診斷。

抑郁癥軀體癥狀與軀體疾病的鑒別要點(diǎn)

1.情緒狀態(tài)

抑郁癥患者常常表現(xiàn)為郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)、缺乏樂(lè)趣等，即使軀體不適好轉(zhuǎn)，情緒癥狀變化也不顯著；而軀體疾病患者僅僅是力不從心感，對(duì)軀體疾病感到擔(dān)心、煩惱,但不持續(xù)，當(dāng)軀體不適改善，煩惱的情緒迅速消失。

2.臨床特征

抑郁癥的軀體癥狀為全身性不適，如莫名疲乏、麻木感，伴睡眠差、食欲紊亂（暴食或厭食）、消化問(wèn)題（惡心、脹氣）、心慌胸悶等，癥狀多樣且難以描述；而軀體疾病的癥狀往往有 “局限性”，多集中在頭部、胸部、心臟或腹部等特定區(qū)域，表現(xiàn)為器官功能異常、局部疲勞或感覺(jué)遲鈍。

總的來(lái)說(shuō)，二者有明顯差別，需要進(jìn)行細(xì)致的診斷和治療。如果對(duì)自己的身體癥狀有疑問(wèn)，可向?qū)I(yè)醫(yī)生求助。