立秋節(jié)氣

陰陽(yáng)之氣開始轉(zhuǎn)變

萬(wàn)物從繁茂生長(zhǎng)轉(zhuǎn)為成熟

此時(shí)天氣還很炎熱

降水量有所減少

為了你的健康

這5件事要避免做！

立秋養(yǎng)生 避免做這5件事

• 避免吃辛辣食物：

秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，氣候溫燥。中醫(yī)認(rèn)為，秋對(duì)應(yīng)肺，肺喜潤(rùn)，不喜燥。所以當(dāng)秋燥侵犯我們肺部的時(shí)候，人體容易出現(xiàn)干咳少痰、口干咽干等呼吸道癥狀，以及容易出現(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)干枯、膚色比較暗沉等問(wèn)題。

如果此時(shí)再吃一些辛辣食物，則對(duì)養(yǎng)肺不利，比如辣椒、燒烤等?？梢远喑砸恍?strong>蓮藕、荸薺、百合、銀耳等白色潤(rùn)肺食物，幫助養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴、潤(rùn)肺止咳。

• 避免盲目“貼秋膘”

不宜“貼秋膘”人群：

• 平時(shí)攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜“貼秋膘”。

• 肥胖、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，患有高血糖、高血脂、高血壓的人群不宜“貼秋膘”。

適宜“貼秋膘”人群：

• 形體偏瘦，平時(shí)食欲不佳的人群適宜“貼秋膘”。

• 由于慢性疾病，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的人群可以“貼秋膘”。

• 素食也能“貼秋膘”

• 素食中蛋白質(zhì)含量高的食物，比如豆類、菌類，是素食“貼秋膘”的不錯(cuò)選擇。

• 奶制品以及蛋類，蛋白質(zhì)含量也比較高，可以作為中老年人“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)選擇。

• 避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

立秋后要注意養(yǎng)陰滋陰，鍛煉最好選擇早晚鍛煉，并且選擇比較平緩的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、太極拳、慢跑、快走等，幫助強(qiáng)健肺功能。

• 避免熬夜

立秋之后，順應(yīng)季節(jié)變化，作息上應(yīng)早睡早起，養(yǎng)精蓄銳，使肺氣得到舒展。

• 避免吹涼風(fēng)：

雖然此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了秋天，但還沒(méi)有出伏，暑熱沒(méi)有完全消散，有時(shí)氣溫還是比較高，也就是我們常說(shuō)的“秋老虎”還在，此時(shí)不能過(guò)度貪涼，應(yīng)避免直吹空調(diào)、電風(fēng)扇。

立秋養(yǎng)生 常按這3個(gè)穴位

• 太淵穴

位置：手腕內(nèi)側(cè)腕橫紋處，靠近大拇指一側(cè)有動(dòng)脈搏動(dòng)的地方。

功效：太淵穴作為肺經(jīng)的原穴，常按能夠補(bǔ)益肺氣，緩解秋燥引起的干咳、嗓子不適。

• 合谷穴

位置：虎口處，第一二掌骨之間。

功效：通經(jīng)活絡(luò)，幫助提高人體免疫力從而預(yù)防感冒，并且肺與大腸相表里，常按這個(gè)穴位，還有助于緩解因秋燥而引起的便秘。

• 足三里穴

位置：外膝眼下四指并攏，脛骨外側(cè)一中指處就是足三里穴。

功效：健脾和胃、助消化，幫助提高人體正氣。

以上3個(gè)穴位，每個(gè)穴位可順時(shí)針按揉1～2分鐘，以有酸脹感為宜。

來(lái)源 | 央視新聞客戶端、CCTV生活圈

編輯 | 林楓

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