在上海的炎炎夏日，有句俗話說(shuō)“夏練三伏”，而黃浦區(qū)的盧灣體育場(chǎng)，無(wú)疑是眾多跑步愛(ài)好者心中的理想之地，堪稱上海跑者的一方“圣地”。

踏入盧灣體育場(chǎng)，首先映入眼簾的是色彩明快的跑道，從紅色到藍(lán)色，翻新后的它煥發(fā)出新的活力，也吸引了更多跑者的目光。這里，是目前上海夜間跑步氛圍最為濃郁的地方。每當(dāng)夜幕降臨，華燈初上，成群結(jié)隊(duì)的跑者便如潮水般涌入跑道。他們踩著有節(jié)奏的腳步聲，從眼前掠過(guò)，臉上洋溢著放松與愉悅。即便是不跑步的人，也會(huì)被這熱烈的氣氛所感染，忍不住加入其中，盡情享受揮汗如雨、向著目標(biāo)前進(jìn)的暢快，拋卻煩惱、緩解壓力、釋放自我。

盧灣跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)米高對(duì)體育場(chǎng)的優(yōu)勢(shì)如數(shù)家珍。他提到，盧灣體育場(chǎng)地理位置得天獨(dú)厚，離地鐵很近且處于市中心，大家下班后坐地鐵就能直達(dá)，方便快捷。操場(chǎng)的設(shè)施對(duì)跑者也十分友好，快慢道分道明確，還有醫(yī)療點(diǎn)、飲料補(bǔ)給和存包服務(wù)，為跑者提供了全方位的保障。而最讓人陶醉的，當(dāng)數(shù)這里濃厚的跑步氛圍。如今，每天晚上體育場(chǎng)都人山人海，跑者們相互感染、相互帶動(dòng)，哪怕一開(kāi)始不想跑，一進(jìn)來(lái)也會(huì)被大家的熱情所點(diǎn)燃，不知不覺(jué)就跟著跑了起來(lái)。

米高自己也是一位資深跑者，從2011年開(kāi)始跑步，至今已有近15年。跑步給他帶來(lái)了巨大的改變。一方面，他成功保持了良好的身材，避免了中年發(fā)胖的困擾；另一方面，跑步讓他結(jié)識(shí)了各行各業(yè)的人，心態(tài)變得更加開(kāi)放和年輕，對(duì)世界充滿了好奇和探索的欲望。

盧灣跑團(tuán)有著科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。他們圍繞上半年和下半年兩個(gè)賽季制定訓(xùn)練方案，訓(xùn)練量逐漸增加，比賽前適當(dāng)減量。每周安排三次訓(xùn)練，分別是間隙跑、節(jié)奏跑和長(zhǎng)距離跑。每次訓(xùn)練，跑團(tuán)都會(huì)為成員提供拍照、補(bǔ)給等服務(wù)，還有教練制定訓(xùn)練計(jì)劃，安排不同組別的“兔子”（領(lǐng)跑員）帶跑。目前，“兔子”分為9個(gè)組別，無(wú)論你是初出茅廬的新手，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的老將，都能在這里找到合適的領(lǐng)跑者，大大降低了新人的入門門檻。

據(jù)米高估計(jì)，跑團(tuán)中跑過(guò)全馬的比例高達(dá)80%—90%，如今，盧灣跑團(tuán)已成為上海目前規(guī)模最大的跑團(tuán)之一。自2014年成立至今，已經(jīng)走過(guò)了11個(gè)年頭。他們懷揣著成為“百年老團(tuán)”的夢(mèng)想，始終以盧灣體育場(chǎng)為重要根據(jù)地，每周在這里進(jìn)行兩次訓(xùn)練。這里不斷有新成員加入，尤其是年輕人和初學(xué)者，大家在跑步中收獲快樂(lè)，享受健康的生活方式。

53歲的黃浦老潘是一名外企員工，8年前加入盧灣跑團(tuán)后，便一直在這里訓(xùn)練。如今，他的全馬成績(jī)達(dá)到了2小時(shí)57分。他稱贊盧灣跑團(tuán)是一個(gè)嚴(yán)肅跑者的聚集地，在這里進(jìn)步非?？臁３藚⒓优軋F(tuán)訓(xùn)練，老潘還擔(dān)任A2組的領(lǐng)跑員，希望能和大家一起進(jìn)步，創(chuàng)造更好的成績(jī)。在他看來(lái)，跑步不僅讓他的健康和身材得到了提升，還培養(yǎng)了他堅(jiān)韌不拔的精神，這種精神也滲透到了他的工作和生活中，提高了工作效率，提升了生活質(zhì)量。他的未來(lái)目標(biāo)是通過(guò)持續(xù)鍛煉實(shí)現(xiàn)個(gè)人最好成績(jī)（PB），同時(shí)也希望在盧灣跑團(tuán)這個(gè)有愛(ài)的大家庭里，為跑團(tuán)貢獻(xiàn)更多力量，帶領(lǐng)L組的小伙伴們實(shí)現(xiàn)“人人破3”的目標(biāo)。

童心加入盧灣跑團(tuán)兩年多了，他是一名金融從業(yè)者。在盧灣體育場(chǎng)跑步的這兩年，他收獲頗豐。這里人多且高手云集，看到別人在疲憊時(shí)依然堅(jiān)持，自己也會(huì)更有動(dòng)力。跑步讓他的心態(tài)更加沉穩(wěn)、樂(lè)觀、積極，對(duì)事情充滿熱情，精力也更加旺盛。在工作中，他表現(xiàn)得更加積極有活力，也更有成就感。跑步過(guò)程中的進(jìn)步，給他帶來(lái)了情緒上的正反饋，讓他更加自信。

今年6月，盧灣體育場(chǎng)的跑道進(jìn)行了清洗，這一貼心舉動(dòng)讓跑友們感受到了體育場(chǎng)對(duì)他們的關(guān)心。

作為一名記者，平時(shí)多在跑步機(jī)上跑步，此次也穿上跑步鞋，跟隨盧灣跑團(tuán)體驗(yàn)了一把戶外跑步的樂(lè)趣。在10圈4公里的路程中，當(dāng)我感覺(jué)體力不支時(shí)，總能看到賽道上老人、小孩奮力奔跑的身影，他們就像一股無(wú)形的力量，激勵(lì)著我咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持完成了跑步。一圈又一圈地跑著，看到附近有人在踢球、在鍛煉，我又充滿了力量，向著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)。

盧灣體育場(chǎng)，這座充滿活力與激情的體育場(chǎng)，以其獨(dú)特的魅力，吸引著無(wú)數(shù)跑者匯聚于此。它不僅是一個(gè)跑步的場(chǎng)所，更是一個(gè)充滿愛(ài)與溫暖的大家庭，讓每一位跑者都能在這里找到屬于自己的快樂(lè)和價(jià)值。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊 張樂(lè)熙（實(shí)習(xí)）

編輯 / 孫超慧 李伽缽

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊 張樂(lè)熙（實(shí)習(xí)）

視頻 / 看呀STV

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