編者按：隨著馬陵九道灣康養(yǎng)富鍶水引發(fā)社會廣泛關注并獲得高度認可，一個關鍵問題在知名飲用水專家李復興教授的啟發(fā)下進入我們的研究視野——水源地豐茂的中草藥資源，究竟如何與富鍶水產(chǎn)生協(xié)同效應，共同鑄就其獨特的康養(yǎng)價值？為此，我們攜手郯城縣資深中醫(yī)學者徐建光先生、吳軍女士，以及臨沂市民間中醫(yī)協(xié)會會長葛常先先生、副會長徐登國、丁偉、楊振永等權威專家，共同開啟對馬陵九道灣水源地中草藥的深度探索。后續(xù)將陸續(xù)推出系列專題文章，系統(tǒng)解析這片生態(tài)寶庫中的天然藥庫與優(yōu)質(zhì)水源如何相輔相成。我們期待與您一同揭開馬陵九道灣山泉水的健康奧秘，讓這份來自大自然的饋贈為更多人帶來健康福祉，為社會創(chuàng)造可持續(xù)的生態(tài)價值。本期推出藥食同源的野菜之王——銀菜。

　　時值盛夏，馬陵九道灣礦泉水廠的空閑地上，宛如被大自然精心點染，生長著一簇簇郁郁蔥蔥、數(shù)量可觀的銀菜。每當有貴客蒞臨，我們總會滿心歡喜地采摘一些，委托飯店精心烹制，將其化作餐桌上的美味佳肴。

　　起初，我對銀菜的食用方式較為簡單，或是涼拌，或是做成咸糊涂。在這些樸實無華的菜肴里，我們試圖回味兒時與田野親密相伴的美好時光。畢竟，我們離開那片充滿生機的田野，已經(jīng)太久太久。

　　直到臨沂市民間中醫(yī)協(xié)會副會長徐登國先生來訪，為我們打開了一扇了解中草藥知識的新窗口。在與他的交流中，我才驚覺銀菜竟蘊含著如此豐富的營養(yǎng)價值和藥用價值。這一發(fā)現(xiàn)，也促使我開啟了探索水源地中草藥對馬陵九道灣水質(zhì)影響的新征程。

臨沂民間中醫(yī)協(xié)會副會長徐登國（左）、丁偉來水廠考察

　　銀菜，又叫銀銀菜，學名反枝莧，屬于莧科莧屬一年生草本植物，也被親切地稱作野莧菜。它宛如大自然賜予我們的珍寶，營養(yǎng)價值極為突出。其鐵含量是菠菜的3倍，鈣含量（178-187mg/100g）更是超越牛奶，且不含草酸、富含維生素K促進鈣吸收。因此被冠以“長壽菜”“補血菜”的美譽。

　　銀菜對生長環(huán)境有著獨特的適應性。它偏愛濕潤的環(huán)境，卻又具有較強的耐旱能力，常常生長在田野、路旁、村邊。它就像一位隨遇而安的隱者，生命力極其頑強，對生長條件要求不高，只要有一絲陽光的溫暖，便能茁壯成長。無論是在繁華的城鎮(zhèn)邊緣，還是在寧靜的鄉(xiāng)村角落，只要有人的地方，幾乎都能看到它那生機勃勃的身影。

　　銀菜有青莖和紅莖之分，然而在口感和營養(yǎng)價值上，二者并無明顯差異。春天，它從土地中探出嫩綠的腦袋，長出嬌嫩的幼苗；夏天，它抽穗開花結籽，在微風中搖曳生姿；到了冬天，它漸漸枯萎，種子悄然掉落，等待著來年春天再次發(fā)芽生根，年復一年，生生不息，演繹著生命的頑強與堅韌。

　　銀菜自古以來便是人們餐桌上的野菜佳肴，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富得令人驚嘆。經(jīng)過科學研究的深入剖析，我們發(fā)現(xiàn)野莧菜中富含大量的纖維素、胡蘿卜素、維生素C、黃酮類物質(zhì)以及鈣、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)。

　　其中，銀菜的鐵元素含量堪稱一絕，每百克銀菜中含鐵量高達10.3毫克，是菠菜的3倍之多。如此豐富的鐵含量，使得民間賦予它“補血菜”“天然造血菜”的稱號。在人體造血過程中，鐵元素起著至關重要的作用，而銀菜無疑是補充鐵元素的優(yōu)質(zhì)來源。

　　銀菜的鈣和維生素C含量也遠超許多常見蔬菜。其粗蛋白成分質(zhì)量上乘，與人體有著極高的親和力，比牛奶更容易被人體吸收利用。同時，它所含的胡蘿卜素比茄果類蔬菜高出兩倍以上，這些獨特的營養(yǎng)成分共同鑄就了它“長壽菜”的美名。

　　民間流傳著這樣一句俗語：“六月莧，當雞蛋；七月莧，金不換�！边@句樸實的話語，生動地說明了每年六七月份是食用野莧菜的最佳時節(jié)。在這個美好的季節(jié)里，不妨走進大自然，品嘗一下這種營養(yǎng)豐富的“野菜之王”，相信它一定會給你帶來意想不到的味覺驚喜。

　　銀菜不僅是一道美味可口的野菜，更有著多樣的食用方式。春夏時節(jié)，我們可以采摘它那鮮嫩的莖葉，洗凈后焯水，無論是直接涼拌、清炒，還是做成餡料，都別有一番風味。也可以將其曬成干菜，儲存起來，隨時享用。到了秋天，它那肥美的根莖便成了餐桌上的寵兒，用來燉排骨、雞鴨等，湯汁清爽可口，略帶甘甜，風味獨特，讓人回味無窮。

　　銀菜還是一種藥食同源的植物，它既可以作為美味佳肴登上餐桌，又能全草入藥，發(fā)揮其獨特的藥用功效。它能夠治療咽喉腫痛、扁桃體炎等疾病，藥性甘、淡、寒，歸肺、肝經(jīng)。具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，對于治療痢疾、目赤、乳癰、痔瘡等癥狀也有著顯著的效果。中成藥“復方刺莧根顆粒”便是以銀菜的根為主要原料制作而成。在古老的醫(yī)學典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》《滇南本草》以及《本草圖經(jīng)》中，都對銀菜的藥用價值有著詳細的記載和描述。

　　莧菜葉富含容易被人體吸收的鈣質(zhì)，對于牙齒和骨骼的生長、愈合有著積極的促進作用，還能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣。同時，它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，這些營養(yǎng)成分可以促進凝血，增加血紅蛋白含量，提高攜氧能力，從而促進造血功能。此外，莧菜還是減肥餐桌上的明星食材，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘，讓你的身體更加健康輕盈。

　　其實，神奇的大自然就像一座巨大的寶庫，蘊藏著無數(shù)的健康密碼，只是我們尚未留意罷了。從馬陵九道灣水廠到馬陵山隕石保健，從禿頂生發(fā)的探索到李復興教授提醒的中草藥對水質(zhì)的影響，我仿佛踏上了一條探尋大自然奧秘的旅程，開始慢慢走進這個充滿神秘的世界。

　　在城市的高樓大廈和混凝土房子里生活久了，我們總會不由自主地向往那片充滿生機的田野；大棚菜和激素果吃多了，我們也會格外渴望純天然、無污染的蔬果。當我們真正走近大自然時，那些曾經(jīng)被我們忽視的野菜、那泓清澈甘冽的山泉水，已然成為我們健康的忠實伴侶，陪伴我們走過每一個美好的日子。

2025年8月10日

　　作者簡介：張新杰，1973年出生于山東郯城，孔明百科網(wǎng)總編、江蘇省第四屆優(yōu)秀職業(yè)經(jīng)理人、郯城馬陵九道灣山泉水項目發(fā)起人、郯城縣馬陵山隕石文化挖掘者、國內(nèi)喝水改善脫發(fā)第一人。