前言

別再以為腸癌只是中老年人的事！年輕人患腸癌的新聞越來越多，長期不良生活習慣是重要推手。了解腸癌的早期信號，及時改變生活方式，是守護腸道、預防癌癥的關(guān)鍵！

一、這些壞習慣，悄悄給腸癌開門

1.久坐不動： 整天坐著不活動，會讓腸道也“變懶”，蠕動減慢。糞便和里面的有害物質(zhì)在腸子里待太久，持續(xù)刺激腸壁，可能增加病變風險。

2.飲食失衡： 特別愛吃紅肉（豬牛羊）、香腸火腿等加工肉，還喜歡油炸燒烤。這些食物飽和脂肪多，高溫烹飪還可能產(chǎn)生有害物。同時，蔬菜水果、粗糧吃得少，膳食纖維不夠，腸道保護力就弱。長期這么吃，腸子負擔重，患癌風險也會上升。

二、身體亮起“紅燈”，可能是腸癌預警
腸道出了問題，身體會發(fā)出求救信號。廈門大學附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科專家提醒，出現(xiàn)以下情況要高度警惕，別忽視這些防癌信號：

1.排便習慣大變樣： 比如原本規(guī)律排便，突然連著幾天便秘，或者頻繁拉肚子，甚至便秘腹瀉交替出現(xiàn)。排便次數(shù)沒原因地增多（一天超過3次）或明顯減少。

2.大便樣子不對勁： 大便持續(xù)變得又細又扁，或者總覺得拉不干凈。更要警惕的是，大便里看到暗紅色的血，或者混著粘液和膿血。注意： 這跟痔瘡出血（通常是鮮紅色，浮在便便表面或便后滴血）不一樣。

3.肚子老不舒服： 肚子經(jīng)常隱隱作痛、脹痛甚至絞痛，還總覺得肚子脹脹的難受，容易被當成普通消化不良。

4.肚子里摸到硬塊： 自己用手摸肚子（尤其是中下腹），如果摸到位置固定、硬硬的腫塊，按著還不舒服，要趕緊查。

5.出現(xiàn)腸梗阻跡象： 如果腫瘤長大堵住腸子，可能會一陣陣肚子劇痛、脹得厲害、惡心嘔吐，甚至不放屁也不排便。

6.人莫名消瘦沒力氣： 沒特意減肥，體重卻短時間掉很多。還總是感覺很累，臉色蒼白（可能是貧血）。

三、防癌行動是關(guān)鍵，現(xiàn)在開始不晚！
腸癌在很大程度上可防可控！專家建議從這些方面入手，主動降低患癌風險：

1.吃出健康腸道：

多吃菜果粗糧： 蔬菜、水果、全谷物（燕麥、糙米等）富含膳食纖維，是腸道的“清道夫”，能促進蠕動。

少吃紅肉加工肉： 控制豬牛羊肉的量，香腸、火腿、培根等加工肉制品最好少吃或不吃。做菜多選蒸、煮、燉，少用油炸燒烤。

營養(yǎng)要均衡： 保證適量蛋白質(zhì)，優(yōu)先選魚、雞鴨、豆制品。別長期只盯著高蛋白猛吃。

動起來，腸才活： 堅持每周運動，避免久坐。運動能有效促進腸道蠕動，讓有害物少停留。

2.早期篩查是重中之重：

腸鏡檢查很重要： 對于40歲以上的人，尤其家里有人得過腸癌或腸息肉，或者自己有長期腸道炎癥的，務必在醫(yī)生建議下做腸鏡。這是發(fā)現(xiàn)腸息肉等早期問題并進行處理（切掉息肉就能防癌?。┑闹匾侄?。 如果檢查沒事，可以按醫(yī)生建議幾年后再查（比如5-10年）。

別害羞，指檢有用： 簡單的直腸指檢也是有效的初步篩查方法，別因為不好意思就不做。

家族史要重視： 如果父母兄弟姐妹有腸癌或腸息肉，那你屬于高風險人群，篩查要更早開始，查得更勤一些。

腫瘤科提醒
腸癌年輕化給我們敲響了警鐘。改掉壞習慣，留心身體的異常信號，并積極主動地接受科學篩查，是筑起腸道健康防線、遠離腸癌的三道關(guān)鍵屏障。 別仗著年輕就忽視健康！早行動，早安心，防癌抗癌，從今天就開始！