早上好，我是腦叔，一個(gè)愛聊腦的家伙。

關(guān)注視頻號(hào)：丘腦大叔

為什么曾經(jīng)的侮辱性言辭會(huì)在我們腦海中揮之不去，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)十年？為什么有些人需要付出更多努力才能抵抗抑郁？

答案很簡單：正如抹黑比正面宣傳更具影響力一樣，污言穢語對我們的大腦也有更強(qiáng)的影響。

這源于大腦的“負(fù)面偏見”：我們的大腦天生對負(fù)面信息更為敏感。這種偏見根深蒂固，甚至可以在大腦處理信息的早期階段就被檢測到。

例如，約翰·卡喬波博士（當(dāng)時(shí)在俄亥俄州立大學(xué)，現(xiàn)在在芝加哥大學(xué)工作）做過一項(xiàng)研究。他向受試者展示了幾類圖片，包括能夠引發(fā)積極情緒的圖片（如法拉利或披薩），肯定會(huì)引發(fā)消極情緒的圖片（一張殘缺的面孔或一只死貓），以及能夠引發(fā)中性情緒的圖片（如盤子、吹風(fēng)機(jī)）。同時(shí)，他記錄了大腦皮層中反映信息處理強(qiáng)度的電活動(dòng)。

卡喬波證明，大腦對負(fù)面刺激的反應(yīng)更強(qiáng)烈，腦電活動(dòng)顯著增加。因此，我們的態(tài)度更容易受到負(fù)面信息的影響，而不是正面消息。

我們?nèi)绱酥匾曍?fù)面信息的能力，可能是因?yàn)檫@種機(jī)制在進(jìn)化過程中有其生存意義——幫助我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。從人類歷史的早期開始，我們的生存就依賴于躲避危險(xiǎn)的能力。大腦發(fā)展出了這種偏向，使得我們能夠在面對威脅時(shí)迅速反應(yīng)。

這一切都沒有問題。大腦天生對負(fù)面情緒高度敏感，這意味著這種偏見會(huì)影響我們生活的方方面面。

因此，了解它在我們最親密關(guān)系中的作用就不足為奇了。許多研究發(fā)現(xiàn)，伴侶之間的關(guān)系中，積極與消極情緒之間需要達(dá)到某種平衡。健康的婚姻中，似乎有一種“恒溫器”在自動(dòng)調(diào)節(jié)兩者之間的平衡。

幸福的夫妻與那些深陷婚姻困境的夫妻之間的真正區(qū)別，往往在于他們能否保持積極與消極情緒和行為的健康平衡。即使是脾氣暴躁、常常爭吵的夫妻，他們也能通過愛與激情的力量，在頻繁爭吵中找到平衡，從而維持感情。他們似乎非常清楚，何時(shí)需要采取積極行動(dòng)。

然而，問題在于，由于消極情緒占比過高，平衡并不意味著五五開。研究人員精確記錄了夫妻爭吵與積極互動(dòng)的時(shí)間。他們發(fā)現(xiàn)，為了讓婚姻幸福，積極情緒與消極情緒之間存在一個(gè)非常特定的比例。

這個(gè)神奇的比例是五比一。研究表明，只要夫妻之間的積極情緒和互動(dòng)是消極情緒的五倍，婚姻就更有可能長期保持穩(wěn)定。相比之下，那些即將離婚的夫妻，往往在積極互動(dòng)上做得太少，無法彌補(bǔ)日益增長的消極情緒。

其他研究人員在生活的其他領(lǐng)域也發(fā)現(xiàn)了類似的規(guī)律：小的積極行為的頻率至關(guān)重要，二者的比例大約是五比一。

偶爾經(jīng)歷一些積極事件——比如生日派對——雖然令人愉快，但不足以在大腦中產(chǎn)生足夠的影響，去克服負(fù)面情緒的傾向。只有頻繁的小型積極體驗(yàn)，才能讓幸福的天平向幸福傾斜。

About the author: Hara Estroff Marano

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