之前先生腿腳不方便時，我?guī)退催^一段時間澡。

期間，他一直說要“報(bào)答”我，等他腿好了也要經(jīng)常幫我洗頭、搓背、洗腳丫子。

終于我等到這一天了。

不得不說，被人伺候真的好舒服哦。

我閉著眼睛，享受著這一切，感嘆著以后又多了一份快樂。

到了搓背的環(huán)節(jié)，先生順手就給我按摩了肩膀、背部。

按完后他說，你后背一點(diǎn)都不紅哦，看來濕氣不重。

廣東人有種說法，按摩后皮膚很紅的話，說明濕氣重。

我想了下，我不紅，濕氣不重，甚至感覺肩膀和背部很輕松，很可能是這段時間堅(jiān)持跑步的緣故。

現(xiàn)在天氣本來就熱，哪怕是早上跑步，4公里下來，全身上下都濕透了。

感覺好像把體內(nèi)的濁水都排出來了，徹底清空了一樣。

回到家，再通過慢慢喝水，重新把新的干凈的水分補(bǔ)回去。

舊的排出來，新的補(bǔ)進(jìn)去，不就完成了一個循環(huán)，感覺自己都變成新的了。

這種感覺真的好棒啊，我非常迷戀。

這也是我天熱仍然堅(jiān)持運(yùn)動堅(jiān)持跑步的緣故。

當(dāng)然，我的這份堅(jiān)持也沒有白費(fèi)。

都說南方濕氣重，所以我們的身體也容易濕氣重。

我曾經(jīng)查過資料，祛濕最好的辦法之一就是運(yùn)動流汗。

而排濕后，身體真的會變得很輕松，人也不容易疲憊不堪，有氣無力。

想起一句話：生活不易，放棄很簡單，但堅(jiān)持一定很牛！

不運(yùn)動多容易啊，天熱有天熱的理由，天冷有天冷的理由。

但若不管三七二十一，就是堅(jiān)持下去，這件事本身就很酷。

帶來的各種回報(bào)，也會很酷。

比如說，身材緊致了，體態(tài)變好了，肌肉結(jié)實(shí)了，濕氣沒那么重了，免疫力提高了，精力值提高了，心情也跟著好了……

請問哪一樣不酷？

我曾經(jīng)跟先生說，我們不必一定要做成什么了不起的大事。

只需要把一件小而正確的事長期堅(jiān)持下去，這本身就會很酷。

像村上春樹，堅(jiān)持跑步幾十年，看似沒什么技術(shù)含量，卻蘊(yùn)含著一股非常動人的力量。

這就是堅(jiān)持的魅力。

如果你不知道堅(jiān)持些什么好，不妨從堅(jiān)持運(yùn)動開始。

恰好又有人問我，是怎么做到每天都能運(yùn)動，今天就來分享一下我的心得。

1）養(yǎng)成一個新的習(xí)慣，從選定一個固定的時間開始。

在固定的時間里做固定的事情，可以減少決策的時間和內(nèi)耗。

我剛開始運(yùn)動時，就沒有設(shè)定固定的時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己總是抽不出時間來運(yùn)動。

似乎永遠(yuǎn)有其他更重要的事情要做。

后來我就把運(yùn)動的時間固定在早上起床后。

每天早上醒來，去洗手間解決完基本需求，就換上運(yùn)動的衣服，或打開瑜伽墊練瑜伽，或穿上運(yùn)動鞋下樓跑步。

到時間睡覺了，就去睡覺，到時間吃飯了，就去吃飯，同樣的，到時間運(yùn)動了，就去運(yùn)動。

這就是固定時間的魅力，不需要思考，就不會有掙扎，去做就是了。

這對養(yǎng)成新的習(xí)慣非常有用。

2）將行動的門檻降到足夠低，低到不需要任何意志力就能完成。

就像有人問我怎么堅(jiān)持讀書一樣，我的答案很簡單，從每天讀一頁書開始。

或者從每天讀書10分鐘開始。

先生剛開始養(yǎng)成讀書習(xí)慣就是從每天讀書10分鐘開始的。

10分鐘也好，1頁紙也好，都是非常簡單的事情，你幾乎不需要付出意志力就能做到。

其實(shí)運(yùn)動也一樣。

我剛開始跑步時，對自己的要求是，從1公里開始。

可以快走，也可以慢跑。

先生剛開始運(yùn)動時，則是從10個俯臥撐開始的。

因?yàn)殚T檻很低，感覺自己完全有能力勝任，就不會覺得新的習(xí)慣是一個負(fù)擔(dān)了。

不是負(fù)擔(dān)，就不會抗拒。

甚至可能邁開腿后，我覺得跑1公里根本不過癮，要不試試2公里、3公里。

讀書也一樣，一旦開始讀了，10分鐘很快就過去了，還沒有意識到可能已經(jīng)讀了20分鐘了。

當(dāng)然有時候狀態(tài)就是比較差，讀了10分鐘就放下了，跑了1公里就收場了，也很坦然。

狀態(tài)好做多了，自然開心，狀態(tài)不好，就只是完成了任務(wù)，也無需自責(zé)。

生命很長，我們完全可以慢慢來。

3）準(zhǔn)備工作越少越好，每多一個動作，我們就會多一個放棄的理由。

相比起去健身房，我更喜歡在家運(yùn)動。

去健身房的話，我們要準(zhǔn)備好換洗的衣服，洗漱的用品，甚至有些人會考慮背什么包。

健身房畢竟不是私人空間，我們大多數(shù)人又都很在意別人的眼光，可能還需要準(zhǔn)備一兩套好看的運(yùn)動套裝。

又考慮到路上的時間和運(yùn)動的時間，我們起碼得拿出一段完整的一兩個小時。

這一個又一個的準(zhǔn)備工作，每一個都可能成為我們運(yùn)動路上的阻礙。

有時候就是穿上鞋打開門這么簡單的動作都有可能使我們放棄。

所以，我更喜歡在家運(yùn)動。

很多準(zhǔn)備工作都可以省了，像我的話，打開瑜伽墊就可以運(yùn)動了。

因?yàn)樘唵瘟耍€沒來得及思考糾結(jié)，我的身體已經(jīng)先動起來了。

突然想到，存錢也是一樣的。

什么365天存錢法，52周存錢法，統(tǒng)統(tǒng)都沒有收入一到手就立即強(qiáng)制存錢來的簡單方便。

人的本性是充滿惰性的， 只要多走一步，都會多一個放棄的理由。

所以，準(zhǔn)備的工作越少，需要用到的工具越少越簡單，我們長期堅(jiān)持的可能性才會越大。