白菜屬于低嘌呤蔬菜(每100g嘌呤約12mg)，且富含水分、膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)尿酸排泄，是痛風(fēng)患者的理想食材。

適合尿酸高的家常白菜做法

1?? 清炒白菜

材料：白菜300g、蒜末、鹽少許、食用油5g。

做法：

白菜洗凈切塊，菜幫和菜葉分開(kāi)。

熱鍋冷油，爆香蒜末，先下菜幫翻炒1分鐘。

加入菜葉，大火快炒至變軟，加少許鹽即可。

特點(diǎn)：清爽原味，保留營(yíng)養(yǎng)。

2?? 醋溜白菜

材料：白菜200g、香醋1勺、生抽半勺、糖3g、干辣椒1個(gè)(可選)。

做法：

白菜斜刀切片，調(diào)好醋汁(醋+生抽+糖)。

熱鍋少油，爆香干辣椒，下白菜炒軟。

淋入醋汁，翻炒均勻出鍋。

特點(diǎn)：酸香開(kāi)胃，適合食欲不振時(shí)。

3?? 白菜豆腐湯

材料：白菜150g、嫩豆腐1塊、蝦皮5g(可選)、姜絲少許。

做法：

白菜切段，豆腐切塊。

水燒開(kāi)后加姜絲、蝦皮(提鮮，嘌呤低)，煮2分鐘。

下白菜和豆腐，煮3分鐘，加少許鹽/白胡椒粉調(diào)味。

特點(diǎn)：豆腐補(bǔ)充植物蛋白，湯鮮味美。

4?? 白菜燉粉條

材料：白菜200g、紅薯粉條50g(提前泡軟)、蔥花少許。

做法：

白菜切塊，粉條剪短。

熱鍋少油，炒香白菜，加1碗水煮沸。

放入粉條，小火燉5分鐘，加生抽調(diào)味，撒蔥花。

特點(diǎn)：粉條替代部分主食，低脂飽腹。

5?? 涼拌白菜絲

材料：白菜心200g、胡蘿卜絲30g、白醋1勺、香油3滴。

做法：

白菜和胡蘿卜切細(xì)絲，加少許鹽腌5分鐘擠去水分。

加白醋、香油拌勻，冷藏后更爽脆。

特點(diǎn)：適合夏季，促進(jìn)尿酸排泄。

?6??蒜蓉蒸白菜

材料：白菜200g、蒜末2瓣、生抽3ml、香油2滴(可選)

做法：

白菜洗凈后切段(或撕塊)，擺盤;

水開(kāi)后上鍋蒸3-5分鐘(或直接用焯水后的白菜);

淋上生抽和香油(控油者可只加生抽)，撒蒜末即可。

優(yōu)勢(shì)：無(wú)油煙，保留更多營(yíng)養(yǎng)，適合老人和兒童。