文章編號(hào)：F20250210

家庭親子專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1045 篇文章

某一天，結(jié)束了線上會(huì)議后，孩子隨口說了一句：

“媽媽，你能不能像和你同事說話那樣對(duì)我說話？”

讓我非常出乎意料，我過去一直從未發(fā)覺自己對(duì)孩子說話的時(shí)候，有什么不一樣，甚至常常認(rèn)為自己可以歸類到“討好型”父母當(dāng)中。

我問她：“為什么？我平時(shí)對(duì)你說話的態(tài)度有什么不同嗎？”

孩子只是笑著跑開了沒有再深入話題。

這句話，一直停留在我的大腦里，時(shí)不時(shí)就會(huì)提醒我觀察自己，跟同事說話是什么樣？跟孩子說話又是什么樣？到底有什么不同？

在和孩子對(duì)話時(shí)，你是否也曾發(fā)現(xiàn)過一些“不一樣”？

在兒童心理學(xué)家的很多研究中發(fā)現(xiàn)，不恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞綄?duì)很多孩子在自尊和情感健康方面會(huì)造成負(fù)面影響。

育兒的過程就像撫平床單，心急如焚的大力拉扯并不能收到想要的效果，而是需要更多耐心，輕柔的去撫平這些“褶皺”，去感受，去看見，而不再把絕對(duì)平整當(dāng)做唯一目標(biāo)。

兒童心理學(xué)家杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）指出，面對(duì)沖突和壓力時(shí)，父母為了讓孩子明白做人的道理，有些話難免脫口而出，但卻讓很多孩子在自尊和情感健康方面深受其害。

為此我們梳理了6類不適宜和孩子說的話，這些話許多家長(zhǎng)幾乎每天或者非常頻繁地和孩子說，孩子往往只能以巨大的沉默應(yīng)對(duì)，而家長(zhǎng)并未察覺有何不妥。

對(duì)比“別人家的孩子”

有些父母可能會(huì)在心煩氣躁時(shí)說：

“人家能做到，怎么就你不行？”

這樣的話，將孩子置于橫向?qū)Ρ?/strong>中，暗含了"只有達(dá)到他人同樣標(biāo)準(zhǔn)，孩子才是有價(jià)值的"，降低了孩子的自我認(rèn)同感。

每個(gè)孩子的成長(zhǎng)節(jié)奏不同，如果盲目用同一標(biāo)準(zhǔn)衡量孩子，個(gè)性化發(fā)展的空間就減少了。

“橫向比較”還會(huì)讓孩子產(chǎn)生不安全感，孩子會(huì)認(rèn)為"我只有贏得競(jìng)爭(zhēng)，才能獲得爸爸媽媽的愛"，父母家庭本是無條件接納孩子的港灣。

減少橫向比較，通過提及孩子過往成功的事件，提醒孩子自己也有強(qiáng)項(xiàng)，面對(duì)困難時(shí)，父母同樣可以作為資源幫助孩子一起去迎接挑戰(zhàn)，而不是在一旁指點(diǎn)比較的評(píng)論家。

說話絕對(duì)，一桿子打翻所有

有些父母常常會(huì)說：

“我說的話，你就沒一次能記住的?！?/strong>

判斷過于絕對(duì)，否定了大部分，這在溝通中屬于語言暴力，會(huì)讓孩子覺得自己沒有改變的可能，產(chǎn)生消極的心理暗示，讓孩子失去信心， 大大降低自我表達(dá)意愿，對(duì)親子溝通造成阻礙。

在親子溝通時(shí)，養(yǎng)育者采用更加溫和的溝通方式，將絕對(duì)評(píng)判轉(zhuǎn) 為具體行為描述， 從單純的指責(zé)，調(diào)整為指導(dǎo)輔導(dǎo)，手把手去找到原因解決問題。

持續(xù)表達(dá)失望，很少給予支持

在孩子遇到挫折時(shí)，父母冷眼旁觀地說：

“我以為你會(huì)做得更好?！?/strong>

雖然逆境中成長(zhǎng)的孩子，具有更好的抗壓能力，但如果面對(duì)挫折，養(yǎng)育者只一味持續(xù)的表達(dá)失望，孩子也會(huì)認(rèn)為到自己確實(shí)很差勁，甚至產(chǎn)生焦 慮。

由于缺少及時(shí)提供改進(jìn)指導(dǎo)，孩子只能被困在"應(yīng)該更好"的抽象要求中，畢竟他們還只是小朋友，很難只是通過自己就能領(lǐng)悟到個(gè)中的道理以及方法。

在孩子探索人生的道路上，需要父母作為指引者，帶領(lǐng)著他們，尤其是孩子遇到挫折時(shí)，父母可以適當(dāng)給予一定的支持和引導(dǎo)，將抽象的失望轉(zhuǎn)化為具體的改進(jìn)思路和方法，讓孩子感受到支持的力量。

否定孩子的情緒

當(dāng)孩子情緒崩潰大哭時(shí)，父母可能會(huì)說：

“你太敏感了，只是開個(gè)玩笑?！?/strong>

父母的情感反饋是孩子建立情緒認(rèn)知的重要基礎(chǔ)，否認(rèn)孩子的情緒，會(huì)導(dǎo)致孩子難以學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自我，甚至出現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)中樞（前額葉-邊緣系統(tǒng)）發(fā)育受阻。

當(dāng)孩子反復(fù)接收"你的感受是錯(cuò)的"的信息，會(huì)形成"我不該有感受"的扭曲認(rèn)知，也就是分不清何時(shí)該高興，何時(shí)應(yīng)該悲傷。

面對(duì)小朋友，可以遵循"感受優(yōu)先"的溝通順序，接納并反饋孩子的情緒，比如說：

"你哭了，是哪句話讓你感到委屈，對(duì)嗎？我小時(shí)候也會(huì)這樣，大部分人遇到這個(gè)情況都會(huì)這樣！"

把孩子的感受或情緒，通過語言反饋給他，替他說出來，讓他感受到自己的情緒是被看見的，是存在的，是被接納的。

隨意給孩子貼負(fù)面標(biāo)簽

在氣頭上，父母可能會(huì)說：

“你太懶了，房間亂得像個(gè)豬窩！”

這是典型的“對(duì)人不對(duì)事”，粗暴的將問題歸因?yàn)槿烁裉刭|(zhì)而非具體行為，隨意給孩子貼負(fù)面標(biāo)簽還會(huì)強(qiáng)化思維定式，降低孩子嘗試新行為的意愿，使孩子難以發(fā)展出面對(duì)問題，勇于嘗試解決問題的韌性。

在溝通中，我們可以引導(dǎo)孩子“就事論事”，關(guān)注于事情本身，而非歸咎于人，將問題拆分成多個(gè)小任務(wù)，引導(dǎo)孩子分步驟，分階段去完成，從而建立自信。

情緒失控，說出傷人的話

“我真后悔，當(dāng)初怎么就生了你！”

這樣的一時(shí)氣話雖然永遠(yuǎn)不可能成真，孩子卻會(huì)當(dāng)真，認(rèn)為自己不配為人，不應(yīng)該存在，而小小的他們又無力開解自己。

當(dāng)養(yǎng)育者感到被情緒包裹，有一種強(qiáng)烈的沖動(dòng)，想要測(cè)試一下自己語言殺傷力的天花板，請(qǐng)先試著暫停，離開當(dāng)下溝通的環(huán)境，冷靜一會(huì)，尤其是你的對(duì)面，是你的孩子，等情緒平復(fù)了再繼續(xù)溝通，可能會(huì)好一些。

養(yǎng)育一個(gè)孩子，不會(huì)比開一家公司，做一個(gè)項(xiàng)目更容易，偶爾沮喪是人之常情。父母的話語，不僅是孩子學(xué)習(xí)的資源，也是孩子賴以生存的精神家園，即使被傷害他們也很難像離職那樣選擇離開，只能繼續(xù)在這個(gè)環(huán)境中呆著。

在這一段人生旅途中，我們能做的唯有給予更多的耐心、引導(dǎo)、理解和支持，在他們未來獨(dú)自面對(duì)時(shí)，能有更多的能量可以調(diào)用，大概是父母能給的最好祝福。

End

作者 |杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）博士，心理學(xué)家，著有《叛逆不是孩子的錯(cuò)：不打、不罵、不動(dòng)氣的溫暖教養(yǎng)術(shù)》等七部著作。

一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 Yomi （199）

校對(duì) |一杯咖啡英語心理編譯小組 ChiaChia（217）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Ariel

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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