嗨，大家好，我是咩小胖。

如今，已經(jīng)立秋多日。雖然大部分地區(qū)還如夏季般高溫，但是節(jié)氣的變化，帶來的改變不容忽視。

孕媽媽在立秋以后，需要注意哪些問題呢？

【一】避免盲目“秋凍”，預防感冒

俗話說，“春捂秋凍”，但是這并不適合孕媽媽。

孕媽媽需要做到的是，隨溫而變，以防感冒。

立秋以后，有些地方已經(jīng)出現(xiàn)了早晚溫差大的情況。那就需要孕媽媽及時增添衣物，外出或者上班可以備一件外套。

在一些氣溫比較高的地方，立秋以后室內(nèi)還是需要使用空調(diào)的，但是也需要和夏天有所區(qū)別。

在享受涼爽的同時，孕媽媽也需要注意避免涼風的侵擾。在空調(diào)房內(nèi)可以穿一個薄的長衫，注意背部和腹部的保暖。襪子也要穿，避免腳部著涼。

在秋季除了容易感冒，還容易因為著涼而引發(fā)腹瀉。所以孕媽媽一定要注意保暖的問題，不要盲目“秋凍”。

【二】“秋膘”別亂貼，飲食禁忌要記牢

◆孕媽媽能“貼秋膘”嗎？

有些地方，會有“貼秋膘”的習俗。即在立秋以后，多吃一些羊肉、牛肉等各種肉類，來儲存熱量。

其實這樣的習俗跟以前人們的生活條件不太好是有關系的，而如今我們平時的大魚大肉吃得就不少了，沒有必要再刻意地去“貼秋膘”。

對于孕媽媽來說，更是如此。大量地食用肉類，不僅攝入的營養(yǎng)單一，不利于胎兒的營養(yǎng)攝入。而且，還容易引發(fā)或者加重孕期的便秘情況。

雖然肉類，也是孕期必不可少的食物，能夠幫助孕媽媽補充蛋白質(zhì)、鐵、脂肪等。但是也需要與其他種類的食物進行搭配，才能夠讓營養(yǎng)更為均衡。

◆秋季兩種應季食物，孕媽媽要謹慎食用！

立秋以后，正是大閘蟹上市的季節(jié)，這種鮮美的食物，也是很多人喜歡的。但是對于孕媽媽來說，一定要謹慎食用，最好不吃。

甜甜的葡萄，是秋季的應季水果。其含糖量高，孕媽媽要少吃，如果已經(jīng)出現(xiàn)了血糖高的問題，盡量不吃。

◆秋季干燥，飲食也要滋潤為主。

秋季是比較干燥的季節(jié)，在飲食方面也要注意多吃一些滋潤的食物。比如銀耳、梨、鴨肉、蓮藕等。

要少吃油炸類、燒烤類的食物，這些食物本來吃了就容易上火，在干燥的秋季更要少吃。

【三】適度增加戶外活動時間，注意睡眠質(zhì)量

夏季高溫，大多數(shù)時候需要待在室內(nèi)。立秋以后隨著氣溫逐漸降低，孕媽媽可以根據(jù)自身情況，適度增加戶外活動的時間。

孕媽媽外出活動要避免人多擁擠的地方，盡量選擇比較空曠的室外，這樣不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，看著風景也能夠讓心情更好。

秋季不像夏天那么熱，睡眠也能更好一些。但是因為秋天的干燥，孕媽媽可能會出現(xiàn)皮膚干癢的問題，也會影響到睡眠的質(zhì)量。

孕媽媽可以勤涂保濕乳，保證皮膚的濕潤，避免出現(xiàn)皮膚干癢的問題，影響到睡眠。

以上三大問題，是跟孕媽媽日常生活密切相關的，想要舒舒服服地度過秋季一定要注意哦！