您是否經(jīng)常感到情緒煩躁，控制不住地想發(fā)火？晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，思緒紛亂難以入睡？早晨照鏡子時，又發(fā)現(xiàn)臉上冒出了幾顆紅紅的痘痘？谷醫(yī)堂提示，這一系列看似不相關(guān)的問題，可能都指向同一個根源——肝火過旺。

在傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧中，肝臟與情緒調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)行密切相關(guān)。谷醫(yī)堂解釋，當(dāng)人們長期處于壓力之下，情緒抑郁不暢，或是頻繁熬夜、過度勞累，都可能導(dǎo)致肝氣疏泄功能失常。氣機(jī)郁結(jié)日久，便會郁而化火，形成我們常說的“肝火”。這股“火”會向上熏蒸，擾亂心神，影響全身的氣血平衡，從而引發(fā)一系列不適癥狀。
肝火旺盛的表現(xiàn)多樣。在情緒方面，谷醫(yī)堂指出，最典型的就是急躁易怒，常常因?yàn)樾∈露鵁┰瓴话?，感覺胸口悶脹。在睡眠上，表現(xiàn)為入睡困難，即使入睡也多夢易醒，甚至出現(xiàn)口干口苦的感覺。體現(xiàn)在面部，肝火會引發(fā)痘痘，尤其是分布在額頭、兩頰等部位的炎癥性痘痘。有時還會伴有頭暈頭痛、眼睛干澀或脹痛等不適。谷醫(yī)堂提醒，這些都是身體發(fā)出的警示信號。

針對肝火過旺的調(diào)理，谷醫(yī)堂建議從以下幾個方面入手。情志調(diào)節(jié)是第一要務(wù)，要學(xué)會管理情緒，找到合適的宣泄渠道?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、散步等方式舒緩緊張情緒，保持心態(tài)平和。飲食調(diào)理也很關(guān)鍵，應(yīng)多攝入綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、西蘭花等，它們有助于疏肝清熱。同時盡量避免辛辣、油炸、燒烤等燥熱食物，戒煙限酒，減少肝火的來源。
生活作息方面，谷醫(yī)堂強(qiáng)調(diào)，保證充足的睡眠至關(guān)重要。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橐归g是肝臟進(jìn)行修復(fù)和排毒的最佳時段。適度的運(yùn)動，如瑜伽、太極拳、散步等，也能幫助疏通經(jīng)絡(luò)，疏導(dǎo)郁結(jié)的氣機(jī)。此外，可以適當(dāng)飲用一些具有清肝明目功效的茶飲，如菊花茶、薄荷茶、玫瑰花茶等，對平抑肝火有所助益。
谷醫(yī)堂最后提醒，如果通過自我調(diào)節(jié)后癥狀仍持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，或者情況較為嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)指導(dǎo)，獲得更具針對性的調(diào)理方案。認(rèn)識并平復(fù)過旺的肝火，重獲身心平衡與寧靜，從每個生活細(xì)節(jié)開始呵護(hù)自己。谷醫(yī)堂，您身邊的健康養(yǎng)生專家。