現(xiàn)代人有多焦慮：念書的焦慮考試成績，畢業(yè)的焦慮就業(yè)；

打工的焦慮裁員失業(yè)，當(dāng)老板的焦慮盈利發(fā)展；

單身的焦慮找不到對象，結(jié)婚的焦慮養(yǎng)娃；

年輕的焦慮買房，年長的焦慮養(yǎng)老；

在這充滿壓力的社會，焦慮已成為一種時代病。

那么，又該如何擺脫焦慮困擾呢？

其實也不難，要牢記8字方針

——接納、專注、樂觀、行動！

學(xué)會接納

人之所以會焦慮，很大原因是總喜歡和他人比較：

別人收入上萬，自己卻不到五千

別人孩子考上名校，自己孩子才上普通二本

別人家里多套房子，自己卻還要租房

別人穿金戴銀，自己卻沒錢買

若是每天被無端的煩惱糾纏，怎能不焦慮呢？

所以，想讓自己活得輕松，最好的方法就是接納自己，放下攀比，多看看自己所擁有的，焦慮自然也就消失了。

另外，當(dāng)你感到焦慮的時候，要勇敢面對自己的感受，別把它看成是敵人，它其實是你內(nèi)心的一種自然反應(yīng)。

接納焦慮，其實就是接受自己的不完美，接受自己也有脆弱的時候。這樣，你才能真正地認(rèn)識自己，找到那些讓你焦慮的原因。

接納，是一種智慧，不是一味地放縱自己，也不是對生活妥協(xié)，更不是降低對自己的要求，而是要積極地面對它，學(xué)會和它和平相處，不再用不切實際的標(biāo)準(zhǔn)來苛求自己，不再耗盡一切為難自己。選擇接納它，你會發(fā)現(xiàn)，其實焦慮也沒啥大不了的。

焦慮是一種情緒，一種提醒，你需要更多關(guān)心自己內(nèi)心的信號。

所以，別怕，面對它，接納它，你會發(fā)現(xiàn)生活其實可以更美好。

學(xué)會專注

焦慮的本質(zhì)是對不確定性的恐懼。

當(dāng)我們面對的情形是未知、不確定時，會產(chǎn)生一種不在掌控之中的感覺，焦慮油然而生。未來可能發(fā)生的事情不確定性越大，我們就越焦慮。

但一個人未來能去哪、能走多遠(yuǎn)，不是靠想象，而是取決于今天你都干了什么，干得怎樣。

可見，我們能把握的就是專注地做好當(dāng)下的每一件事。

當(dāng)我們?nèi)硇牡赝度氲疆?dāng)前的任務(wù)中時，焦慮的情緒自然會得到緩解。

因為專注，我們的注意力已經(jīng)被轉(zhuǎn)移到了具體的事情上，就沒有多余的空間去容納那些無謂的擔(dān)憂和恐懼。

保持樂觀的心態(tài)

樂觀，是一種積極向上的生活態(tài)度，它能幫助我們看到問題的另一面，找到解決問題的辦法。

當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮情緒時，若是能夠轉(zhuǎn)變思維，用樂觀的心態(tài)去對待問題，那么，我們就會發(fā)現(xiàn)，正在讓自己為難的事情好像也沒那么糟糕，從而緩解焦慮情緒。

所以，當(dāng)我們學(xué)會用樂觀的心態(tài)去面對生活中的挑戰(zhàn)時，焦慮的情緒自然會減少。

立刻行動

焦慮往往來源于我們想要達(dá)到的，與自己擁有的所產(chǎn)生的差距。

立即行動，是緩解焦慮的良藥。

克雷洛夫說過：“現(xiàn)實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急河流，行動則是架在河上的橋梁?！?/p>

行動可以拉進(jìn)現(xiàn)實與理想的距離，幫助我們實現(xiàn)美好的夢想，成就精彩的人生。

當(dāng)我們勇敢地邁出第一步時，我們就會發(fā)現(xiàn)，其實事情并沒有想象中那么難。

只要我們持續(xù)努力，不斷前進(jìn)，待辦事項才會一項項減少，焦慮的情緒就會逐漸消失。

走出焦慮，并不是一蹴而就的事情。它需要我們不斷地去實踐、去體驗、去成長。

然而，只要我們牢記“接納、專注、樂觀、行動”這8字方針，并付諸實踐，我們就能夠擺脫焦慮，迎接更加美好的未來。