作者 韓明麗

當(dāng)孩子陷入?yún)拰W(xué)的困境時(shí)，家庭往往是最關(guān)鍵的"療愈場(chǎng)"。一個(gè)充滿理解、信任和支持的家庭環(huán)境，能成為孩子內(nèi)心的"安全基地"。就像暴風(fēng)雨中的港灣，讓他們?cè)谑艽鞎r(shí)敢于?？?，積蓄力量后重新出發(fā)。而重建這樣的環(huán)境，核心在于家長(zhǎng)先調(diào)整跟孩子之間的互動(dòng)模式，用有效的溝通代替無(wú)效的對(duì)抗。

很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，自己往往說(shuō)得越多，孩子越不聽(tīng)："我都是為你好"換來(lái)的是關(guān)門(mén)聲，"你這樣將來(lái)怎么辦"得到的只是孩子的沉默。這是因?yàn)檎f(shuō)教式溝通往往自帶"評(píng)判屬性"——孩子接受到的信息經(jīng)孩子解碼后，他感覺(jué)到的并不是父母的關(guān)心，而是"你做得不對(duì)"的否定。

我們說(shuō)個(gè)常見(jiàn)的場(chǎng)景給大家理解一下。當(dāng)孩子放學(xué)回家說(shuō)"今天考試沒(méi)考好"，家長(zhǎng)回應(yīng)，"早就告訴你要好好復(fù)習(xí)，現(xiàn)在知道后悔了吧"，這看起來(lái)像在講道理，實(shí)際上強(qiáng)化了孩子的挫敗感。這時(shí)候孩子的大腦會(huì)自動(dòng)進(jìn)入"防御模式"，要么反駁，要么逃避，溝通自然無(wú)法深入。

要想更好連接孩子的感受，在孩子心目中從“反方”變成“一個(gè)戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友”，推薦家長(zhǎng)朋友不妨試一下3F溝通法。

3F溝通，是一種以事實(shí)（Fact）、感受（Feel）和意圖（Focus）為核心的三維溝通模型，它的核心是先放下評(píng)判，用客觀事實(shí)搭建溝通橋梁，再通過(guò)共情感受拉近距離，最后共同尋找解決辦法。這種模式能讓孩子感受到"被看見(jiàn)"而不是"被指責(zé)"，從而愿意打開(kāi)心扉。

比如，當(dāng)孩子又一次沒(méi)完成作業(yè)時(shí)，我們可以這樣溝通：

Fact（陳述事實(shí)，不加評(píng)判）："我看到你的數(shù)學(xué)作業(yè)還放在書(shū)包里，沒(méi)有寫(xiě)（描述具體行為，避免說(shuō)'你又偷懶不寫(xiě)作業(yè)'）。"（要點(diǎn)：只說(shuō)觀察到的事實(shí)，不加入"總是""又"等情緒化詞語(yǔ)）

Feeling（表達(dá)感受，不指責(zé)對(duì)方）："看到這種情況，我有點(diǎn)擔(dān)心——不是怪你，是擔(dān)心作業(yè)積累太多，明天你會(huì)更有壓力（說(shuō)出自己的真實(shí)感受，而非指責(zé)孩子的行為）。"（要點(diǎn)：用"我"開(kāi)頭表達(dá)感受，讓孩子知道你的情緒不是針對(duì)他，而是事實(shí)現(xiàn)狀）

Find（共同發(fā)現(xiàn)，尋找辦法）："我們可以一起看看，現(xiàn)在寫(xiě)的話需要多久？或者有沒(méi)有什么地方卡住了，需要我?guī)兔?？（提出具體可行的方案，而非質(zhì)問(wèn)'你打算怎么辦'）"（要點(diǎn)：把問(wèn)題從"你的錯(cuò)"轉(zhuǎn)化為"我們共同面對(duì)的事"，讓孩子感受到支持而非壓力）

從心理學(xué)角度看，3F溝通模式能激活孩子大腦的理性中樞，而不是刺激他的情緒中樞。當(dāng)孩子感受到"家長(zhǎng)和我站在一起"，而不是"家長(zhǎng)在和我作對(duì)"時(shí)，他們才會(huì)從"防御模式"切換到"解決問(wèn)題狀態(tài)"。

12歲的小宇曾經(jīng)因?yàn)榻?jīng)常不交作業(yè)被老師投訴，媽媽放下一貫“吼娃”的方式，嘗試用3F溝通法和他進(jìn)行了溝通："我看到這周你有三次作業(yè)沒(méi)交（Fact），其實(shí)我有點(diǎn)著急，怕你落下太多跟不上（Feeling）。要不要我們?cè)囋嚸刻旆艑W(xué)后先花20分鐘規(guī)劃作業(yè)？（Find）" 幾次軟性的溝通后，小宇才交代說(shuō)，"數(shù)學(xué)題太難了，我不會(huì)，但又不敢去問(wèn)老師"，這個(gè)困擾，才是之前說(shuō)教式溝通沒(méi)能了解到的真實(shí)原因。

支持性家庭環(huán)境的核心，不在于家長(zhǎng)有多"懂教育"，而在于能不能讓孩子感受到安全、被接納和有力量。

安全感是指可以犯錯(cuò)，不用怕被指責(zé)；被接納是無(wú)論自己學(xué)業(yè)表現(xiàn)好壞，都會(huì)被愛(ài)；有力量則是遇到困難的時(shí)候，不是被打擊被嘲笑被指責(zé)，而是有人會(huì)陪我一起面對(duì)。

當(dāng)家長(zhǎng)用3F溝通法代替說(shuō)教，用"我們一起想辦法"代替"你必須聽(tīng)我的"，在孩子心里，家庭就會(huì)慢慢從"壓力源"變成的"充電站"。而這份安全感，才是孩子從厭學(xué)情緒中走出來(lái)，重新鼓起勇氣面對(duì)學(xué)校的最大動(dòng)力。

畢竟，每個(gè)孩子對(duì)抗世界的底氣，都源于身后那個(gè)讓他感到"無(wú)論怎樣，我都被愛(ài)著"的家。（韓明麗 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）

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