處暑一到，不少人就開始跟風(fēng)養(yǎng)生：

看到別人穿長(zhǎng)袖，立馬就把自己的短袖收起來；

聽說要貼秋膘，頓頓都往嘴里塞肉；

覺得秋燥要補(bǔ)水，抱著水壺都不愿意撒手。

到頭來，要么捂得滿身都是汗，要么吃到撐不消化，要么越喝越干燥。養(yǎng)身沒成，反而遭了一身罪。

很多人以為處暑就是“暑期退了，秋天來了”，其實(shí)這個(gè)節(jié)氣最擰巴。白天太陽一曬，還有夏天的燥熱感；早晚風(fēng)一吹，又帶著秋天的涼意。再加上空氣越來越干，身體反而很容易出現(xiàn)水土不服的情況。

處暑養(yǎng)生，請(qǐng)一定避開這三個(gè)坑

第一個(gè)：別盲目添衣

處暑后早晚變涼，不少人就慌了：秋冬？可別凍感冒了！

趕緊就把長(zhǎng)袖、薄外套往身上套，甚至中午溫度高的時(shí)候也舍不得脫下來，美其其曰要保暖。結(jié)果捂得滿頭大汗，風(fēng)一吹反而感冒了。

很多人都聽過“春捂秋凍”這句話，卻不知道還有后半句“不生雜病”。這里所說的“秋凍”，也不是讓人凍到打哆嗦，而是根據(jù)溫度調(diào)整衣服。

處暑白天溫度還在25℃以上，人體還沒有適應(yīng)從“熱”到“涼”的轉(zhuǎn)變。要是過早穿得太多，身體熱量散布出去，容易上火、長(zhǎng)痘。

正確的秋凍是循序漸進(jìn)，早晚出門穿件薄外套，中午溫度高了就直接脫掉。穿衣也要遵循上薄下厚的原則，重點(diǎn)是保護(hù)好肚子、腳踝。

第二個(gè)：別盯著“紅肉”貼秋膘

一說起處暑貼秋膘，很多人立馬想到的就是：吃紅燒肉、燉排骨。

總覺得夏天掉的肉，秋天得用大肉補(bǔ)回來?？沙粤藳]幾天就發(fā)現(xiàn)，肚子脹得像個(gè)球，還老覺得沒偶精神，甚至連大便都黏馬桶。這哪里是貼秋膘？分明是給腸胃添負(fù)擔(dān)。

夏天大家吃了不少?zèng)霾?，喝了不少冷飲，脾胃功能早就變得虛弱不堪，消化能力也是各種下降。處暑時(shí)脾胃還沒有緩過勁，突然吃太多高脂肪、高蛋白的紅肉，脾胃根本就扛不住。

真正的貼秋膘是通過輕補(bǔ)+對(duì)癥的方法，先從容易消化的蛋白質(zhì)開始補(bǔ)起，吃這些不油膩的食物，能幫助脾胃恢復(fù)元?dú)狻?/p>

第三個(gè)：靠喝水潤(rùn)燥

處暑最煩人的就是燥氣：早上起來嗓子干得像冒煙，嘴唇裂得脫皮，連皮膚都變得緊繃繃的。

不少人覺得多喝水就行，于是抱著水壺一天喝好幾升，可到頭來還是覺得口干舌燥。不是水喝得不夠，是喝水潤(rùn)燥的方法不對(duì)。

光喝白開水，水分只會(huì)快速通過尿液、汗液排出體外，根本留不住。而且處暑的燥是內(nèi)熱外燥，光靠外補(bǔ)水是沒用的，得要從內(nèi)調(diào)理才行。

正確的潤(rùn)燥要內(nèi)外兼修，喝水時(shí)可以加一點(diǎn)潤(rùn)燥搭檔，像蜂蜜、梨片、麥冬，這些食材能幫著滋陰，把水分都留到身體里。

寫在最后：處暑雖說沒有夏天那么熱，但也沒有秋天那么涼，它就是在提醒大家不能繼續(xù)用夏天的生活習(xí)慣了。同樣，也不能急著用秋天的養(yǎng)生方式，一切都以身體需求為主。