婚姻里最讓人憋得慌的，還真不是吵架拌嘴雞零狗碎。是你明明心里委屈得慌，想說說感受，對方卻扔來一句 “別無理取鬧”。往往這種話說出的瞬間自己就像被潑了盆冷水，那種話到嘴邊咽回去，強(qiáng)忍眼淚也不敢掉的感覺相信經(jīng)歷過的人都懂，經(jīng)歷多了甚至?xí)a(chǎn)生自我懷疑：“是不是我真的太敏感了？這點小事至于嗎？”

其實真不是你敏感，也不是事太小，是他沒能力接住你的情緒。就像你手里端著一碗熱湯，想找個地方放，他卻不肯伸手搭一把，還怪你 “拿個湯都這么麻煩”。但你要知道，湯沒處放會灑，情緒沒處說會堵，最后難受的還是你自己。

從心理學(xué)角度說，大部分“接不住情緒” 的人，并非是他對感情的態(tài)度有根本的變化，實際大多是自己沒學(xué)會怎么面對情緒?？赡芩麖男【捅唤逃?“不許哭”、“別矯情”，遇到事只能憋在心里，不知道怎么去傾聽別人的委屈，更不知道怎么回應(yīng)，實際上這也是大多數(shù)國內(nèi)家庭在過往的教育方式。所以當(dāng)你鬧情緒時，他第一反應(yīng)不是 “你怎么了”，而是 “你又在找事”、“怎么這么麻煩”。這就是因為他自己面對情緒時，只會逃避，根本沒學(xué)會 “接住” 的本事。

就像有些時候，你只是想跟他說 “今天加班好累，還被領(lǐng)導(dǎo)說了兩句”，不是要他解決問題，只是想讓他說句 “辛苦了”?？伤麉s會說 “加班誰不累？別人怎么沒說啥”，或者直接支招 “下次跟領(lǐng)導(dǎo)解釋清楚啊”。你本來只是想要個安慰，結(jié)果被他說得更委屈，導(dǎo)致吵起來，就算最后找到臺階下，他還從心底覺得 “你怎么這么不講理”、“無理取鬧”。

這不是他故意要氣你，是他不懂 “情緒優(yōu)先于道理”?；橐隼锖芏鄷r候，女人要的不是解決方案，是 “被看見”、“被理解”?？?“接不住情緒” 的人，只會盯著 “你說的事”，卻看不見 “你背后的情緒”，最后把好好的傾訴，變成了一場爭吵。

那遇到這種情況，該怎么辦呢？總不能一直憋著，也不能每次都吵到兩敗俱傷。

首先，別再逼自己“降低敏感性”，也別再怪自己“無理取鬧”。你要知道，有情緒是正常的，想找人說也是正常的，不是你的錯?？梢栽囍约赫f：“我現(xiàn)在很委屈，我需要被至親至愛的人安慰，這沒什么不對?！毕劝炎约簭摹白晕覒岩伞崩锢鰜?，才有力氣去解決問題。

然后可以試著直接說需求，別讓他猜。很多時候你繞著彎子說事情表達(dá)情緒，反而會讓他根本get不到你的情緒。比如你可以直接說：“我現(xiàn)在心里有點難受，不是要跟你吵架，就是想讓你陪我說說話，不用給我出主意，聽我說就行?！比绱诉@般既能把你的需求說清楚，也能讓他直接明白你的意思，哪怕他一開始做不好，也有個努力和磨合的方向。

要是試過這些，情況還是沒好轉(zhuǎn)，甚至你覺得情緒越來越堵，嚴(yán)重影響到日常生活了，可以考慮找專業(yè)的人幫幫忙。這時候有人會問 “青島婚姻情感咨詢?nèi)ツ恼摇?，其實關(guān)鍵看對方能不能 “捋清問題”，具體點說既不是單純勸你 “別生氣”，也不是怪他 “不懂事”，而是幫你們倆看清“為啥會這樣”，找準(zhǔn)根本問題錨點后，教你們學(xué)著如何“接住對方的情緒”。

像青島飛米粒心理咨詢、青島婚姻情感咨詢中心里的婚姻情感咨詢師，他們會先聽你說說平時相處的細(xì)節(jié)，比如 “你上次鬧情緒時，他說什么讓你最難受”，“你希望他怎么回應(yīng)你”，也會跟他聊聊“為什么聽到她鬧情緒，你會覺得是無理取鬧”。一點一點幫你們捋清楚問題的根兒，而不是只解決表面的爭吵。還會教一些具體的溝通小技巧。比如：讓你們試著“先談情緒，再談事情”，比如他可以說“我知道你現(xiàn)在很委屈，你先說說，我聽著”，你也可以說“我現(xiàn)在想跟你說件事，我需要你先聽我說完，再給我建議”。這些小技巧看著簡單，卻能慢慢改變你們的溝通模式，讓他學(xué)著“接住”你的情緒，也讓你不再那么容易受委屈。

其實婚姻里的很多問題，都不是“誰對誰錯”，而是“會不會相處”。“接不住情緒”不是絕癥，只要兩個人都愿意學(xué)，或者找專業(yè)的人幫著捋捋的同時推一把，相信很快就能學(xué)會怎么去理解對方，怎么去讓對方情緒的小船安全靠岸。

最后想跟你說，婚姻是兩個人的事，別把所有的委屈都自己扛。要是他暫時接不住你的情緒，別著急，也別放棄?？梢越o自己點時間，也給他點時間，要是實在搞不定，找青島飛米粒心理咨詢、青島婚姻情感咨詢中心的人聊聊也沒關(guān)系。畢竟好的婚姻，應(yīng)該是兩個人互相接住情緒，而不是一個人憋著，一個人逃避。你值得被好好對待，你的情緒也值得被好好傾聽。