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七夕佳節(jié)，談情說(shuō)愛(ài)。親愛(ài)的科學(xué)伙伴，今天可是七夕節(jié)！你可還在認(rèn)為“縱欲傷身”或“禁欲養(yǎng)生”？伙伴君告訴你，最新的科學(xué)研究可能會(huì)顛覆你的認(rèn)知呦。在今天這個(gè)充滿愛(ài)意的日子里，就讓我們來(lái)聊一個(gè)有趣又嚴(yán)肅的話題：性生活與健康長(zhǎng)壽之間，究竟存在著怎樣的秘密關(guān)聯(lián)？來(lái)自美國(guó)和中國(guó)的兩項(xiàng)最新研究，不約而同地將目光投向了性生活頻率與全因死亡率、心血管疾病之間的關(guān)系。研究結(jié)果表明，和諧適度的性生活，或許是通往健康長(zhǎng)壽的一把“金鑰匙”，尤其是在與抑郁情緒的博弈中，它扮演的角色遠(yuǎn)比我們想象的要重要。這究竟是怎么回事？現(xiàn)在就讓我們來(lái)一探究竟吧，跟我來(lái)！

主筆 | 晶恒

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七夕新知：頂尖科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和諧的性生活是長(zhǎng)壽的“隱藏款”秘訣

并非傳言：性生活頻率與長(zhǎng)壽的“U型”關(guān)聯(lián)

我們常常聽(tīng)到關(guān)于性生活頻率的各種說(shuō)法，有的認(rèn)為“縱欲催人老”，有的則相信“生命在于運(yùn)動(dòng)”。那么，科學(xué)的答案是什么呢？一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際知名期刊《科學(xué)報(bào)告》（Scientific Reports）上的研究，為我們揭示了其中的奧秘。該研究分析了“美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查”（NHANES）中超過(guò)17000名20-59歲成年人的數(shù)據(jù)，試圖找到性生活頻率與心血管疾病及全因死亡率之間的關(guān)系。

研究結(jié)果出人意料，又在情理之中。數(shù)據(jù)顯示，性生活頻率與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在一個(gè)明顯的“U型”關(guān)系。這意味著，性生活過(guò)于頻繁（每年超過(guò)365次）或過(guò)于稀少（每年少于12次），都與更高的心血管疾病發(fā)病率和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。而那些保持著適度頻率（每年52-103次，約每周1-2次）的人群，其健康風(fēng)險(xiǎn)最低。這就像給汽車加油，油加太少了跑不動(dòng)，加太滿了溢出來(lái)同樣是浪費(fèi)和風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究首次在年輕和中年人群中，用大數(shù)據(jù)證實(shí)了性生活頻率并非“越多越好”或“越少越好”，而是存在一個(gè)有益健康的“最佳區(qū)間”。

這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)的重要性在于，它為普通大眾提供了一個(gè)可供參考的健康生活新維度。它不再將性簡(jiǎn)單地視為一種本能或娛樂(lè)，而是將其置于更宏大的健康管理框架中。它提醒我們，如同關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)一樣，關(guān)注并維持和諧的性生活，同樣是通往健康長(zhǎng)壽之路不可或缺的一環(huán)。

抑郁的“解藥”？性生活在心理健康中的奇妙作用

如果說(shuō)“U型”關(guān)系揭示了生理層面的關(guān)聯(lián)，那么另一項(xiàng)研究則將觸角伸向了更為復(fù)雜的心理層面。由美國(guó)學(xué)者Srikanta Banerjee等人在2024年發(fā)表的研究，同樣基于NHANES數(shù)據(jù)，但他們將“抑郁”這一變量引入了分析模型，探討了性生活頻率、抑郁與全因死亡率三者之間的相互作用。這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)男性健康雜志》的研究，為我們理解性生活的價(jià)值提供了全新的視角。

研究發(fā)現(xiàn)，在同時(shí)患有抑郁癥的人群中，性生活頻率的影響尤為顯著。數(shù)據(jù)顯示，對(duì)于有抑郁情緒的人來(lái)說(shuō)，如果他們的性生活頻率較低（每年少于52次），其全因死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)激增197%！而對(duì)于同樣有抑郁情緒，但保持較高性生活頻率（每年大于等于52次）的人群，死亡風(fēng)險(xiǎn)則沒(méi)有顯著升高。這好比一艘在風(fēng)暴中（抑郁）航行的船，和諧的性生活就像一個(gè)堅(jiān)固的“壓艙石”，能幫助船只抵御風(fēng)浪，保持穩(wěn)定，從而顯著降低傾覆（死亡）的風(fēng)險(xiǎn)。

這一發(fā)現(xiàn)極具價(jià)值。它表明，性生活不僅僅是身體的親密接觸，更是一種深刻的情感連接和心理慰藉。它能夠有效對(duì)抗抑郁帶來(lái)的負(fù)面影響，提升生活質(zhì)量和幸福感。從生物學(xué)角度看，性生活能促進(jìn)催產(chǎn)素、多巴胺等“快樂(lè)激素”的釋放，這些激素有助于緩解壓力、改善情緒、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。因此，對(duì)于正在與抑郁情緒抗?fàn)幍娜藖?lái)說(shuō)，在專業(yè)治療的同時(shí)，維持積極、健康的親密關(guān)系，或許是一劑不可多得的“輔助良藥”。

科學(xué)解密：為什么性生活能“續(xù)命”？

性生活究竟是如何對(duì)我們的健康產(chǎn)生如此深遠(yuǎn)影響的？科學(xué)家們從多個(gè)維度給出了可能的解釋。

• 從心血管系統(tǒng)的角度看，性活動(dòng)本身就是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。它可以鍛煉心肌，增加心臟的泵血效率，降低心率變異性，促進(jìn)血液循環(huán)。這就好比給我們的心血管系統(tǒng)定期做“體操”，讓它保持年輕和活力。一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究也佐證了這一點(diǎn)，研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷過(guò)心肌梗死的患者中，保持性生活與更低的死亡率相關(guān)。

• 性生活與內(nèi)分泌系統(tǒng)息息相關(guān)。和諧的性生活有助于調(diào)節(jié)睪酮等激素水平。研究表明，較低的睪酮水平與較高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（即“壞膽固醇”）以及炎癥因子水平相關(guān)，這些都是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的元兇。因此，維持正常的激素水平，對(duì)于預(yù)防心血管疾病至關(guān)重要。此外，性功能障礙（如勃起功能障礙ED）常常被視為心血管疾病的“前哨”。因?yàn)殛幥o動(dòng)脈比冠狀動(dòng)脈更細(xì)，當(dāng)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生時(shí)， penile artery 會(huì)更早出現(xiàn)堵塞跡象。所以，關(guān)注性健康，其實(shí)也是在提前預(yù)警心血管風(fēng)險(xiǎn)。

• 性生活在社會(huì)和心理層面扮演著不可替代的角色。它能增強(qiáng)伴侶間的親密感和連接感，提供情感支持，緩解孤獨(dú)和焦慮。正如前文所述，這種積極的心理體驗(yàn)?zāi)軌蛑苯愚D(zhuǎn)化為生理上的健康紅利，形成一個(gè)“身心愉悅-健康長(zhǎng)壽”的良性循環(huán)。

如何找到你的“最佳頻率”？

讀到這里，你可能會(huì)問(wèn)：既然存在一個(gè)“最佳區(qū)間”，那么我該如何找到適合自己的頻率呢？科學(xué)研究給出的數(shù)據(jù)是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的平均概念，具體到每個(gè)人，情況則千差萬(wàn)別。與其糾結(jié)于“每周幾次”的具體數(shù)字，不如掌握一些更務(wù)實(shí)且有效的方法，來(lái)探索和維持屬于你們自己的和諧節(jié)奏。

• 拋開(kāi)“隨性而至”的執(zhí)念，試試“規(guī)劃親密”。 這聽(tīng)起來(lái)可能不那么浪漫，但對(duì)于生活忙碌、壓力巨大的現(xiàn)代伴侶來(lái)說(shuō)，卻是一個(gè)意想不到的有效方法。等待“性致”自然降臨，可能最終等來(lái)的只有疲憊和錯(cuò)過(guò)。像安排一次約會(huì)或健身那樣，在日程表上為親密時(shí)刻預(yù)留出時(shí)間，是一種將彼此關(guān)系置于優(yōu)先級(jí)的體現(xiàn)。這種“規(guī)劃”并非指刻板的流程，而是創(chuàng)造一個(gè)不受打擾、可以放松連接的機(jī)會(huì)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機(jī)會(huì)被創(chuàng)造出來(lái)，情感和欲望也更容易被點(diǎn)燃。

• 拓寬“性”的定義，探索更多親密形式。 不要將性生活局限于單一的模式。高質(zhì)量的親吻、深情的擁抱、放松的按摩、無(wú)所不談的枕邊夜話……這些廣義的親密行為，同樣能促進(jìn)“快樂(lè)激素”的釋放，增強(qiáng)情感連接。當(dāng)一方暫時(shí)沒(méi)有那么強(qiáng)烈的欲望時(shí)，這些方式可以作為絕佳的“替代品”和“前奏”，維持關(guān)系的溫度，避免因“頻率”問(wèn)題而產(chǎn)生壓力和隔閡。記住，情感的滿足度遠(yuǎn)比單純的次數(shù)更重要。

• 向內(nèi)審視：你的生活方式拖后腿了嗎？ 性欲的下降或和諧度的降低，問(wèn)題根源有時(shí)并不在臥室里。長(zhǎng)期睡眠不足、不健康的飲食（高糖、高脂）、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性壓力……這些都在悄悄地消耗你的“性能量”。與其責(zé)怪對(duì)方或自我懷疑，不如先嘗試調(diào)整生活方式：保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，一起做一頓健康的晚餐，或者周末去遠(yuǎn)足。你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，身體活力的提升會(huì)自然而然地轉(zhuǎn)化為親密關(guān)系的升溫。

最核心的原則依然是溝通。但溝通不應(yīng)是“你為什么不想要”的質(zhì)問(wèn)，而應(yīng)是“我們?nèi)绾文芨杏X(jué)更親密”的共同探索。當(dāng)一個(gè)持續(xù)的、非自愿的頻率變化發(fā)生時(shí)，將它視為一個(gè)共同面對(duì)的健康信號(hào)，而非一方的“過(guò)錯(cuò)”。積極尋求解決方案，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，這本身就是一種深度的關(guān)愛(ài)和負(fù)責(zé)。

晶恒編輯說(shuō)兩句：讓愛(ài)與健康同行

在七夕這個(gè)特別的日子里，討論性與健康的話題，并非獵奇，而是對(duì)生命質(zhì)量的深層關(guān)懷。這兩項(xiàng)分別來(lái)自中美兩國(guó)、發(fā)表在不同頂尖期刊的研究，不約而同地指向了一個(gè)事實(shí)：性和諧是衡量整體健康的重要指標(biāo)，它與我們的生理、心理健康乃至壽命都緊密相連。

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力，常常讓我們忽略了親密關(guān)系的重要性，甚至將性視為一種“任務(wù)”或“負(fù)擔(dān)”。然而，科學(xué)證據(jù)告訴我們，美好的性生活是滋養(yǎng)身心的“營(yíng)養(yǎng)品”，是抵御疾病的“免疫針”，更是提升幸福感的“催化劑”。它提醒我們，在追求事業(yè)成功、物質(zhì)豐裕的同時(shí)，不應(yīng)忘記回歸人最基本的情感需求，用心經(jīng)營(yíng)與伴侶的親密關(guān)系。

今天，當(dāng)我們談?wù)搻?ài)時(shí)，不妨賦予它更廣闊的內(nèi)涵。愛(ài)，不僅是花前月下的浪漫，更是風(fēng)雨同舟的扶持；不僅是心有靈犀的默契，更是身體力行的關(guān)懷。愿天下有情人，都能在愛(ài)與被愛(ài)中，收獲健康、幸福與長(zhǎng)壽。