孩子陷入開學(xué)焦慮泥潭，青島青少年心理咨詢哪里好？專業(yè)建議助你一臂之力

又一個(gè)暑期離我們而去，孩子開學(xué)在即，不少家長卻開始犯愁，孩子一提開學(xué)就不對(duì)勁。要么早上賴床說 “不想去”，要么寫作業(yè)時(shí)坐立不安，甚至夜里翻來覆去睡不著。這大概率不是孩子 “故意搗亂”，而是被“開學(xué)焦慮”纏上了。

其實(shí)這情況挺常見的。就像大人突然從假期切換到工作狀態(tài)會(huì)犯怵，孩子從松弛的暑假模式轉(zhuǎn)成規(guī)律的校園生活，心里打鼓也正常。但要是焦慮得吃不下飯、上課走神，就得好好琢磨琢磨怎么幫他們理順情緒了。

咱先得搞明白，孩子焦慮的根在哪兒。青島飛米粒心理咨詢接觸過不少類似的孩子，發(fā)現(xiàn)他們的擔(dān)心其實(shí)就那幾樣：要么怕作業(yè)沒寫完被老師說，要么擔(dān)心新學(xué)期換了同桌合不來，還有的是怕跟不上課程進(jìn)度。有個(gè)孩子說 “一想到開學(xué)要考試就心慌”，這其實(shí)是暑假玩得太瘋，對(duì)開學(xué)后的各種未知因素弄得心里沒底了。這種 “對(duì)未知的恐懼”，在心理學(xué)上叫 “預(yù)期性焦慮”，孩子越想越緊張，最后就變成了 “不想上學(xué)”。

那家長該做些什么呢？別一味催孩子“趕緊收心”，對(duì)癥下藥試試下面這幾個(gè)辦法，親測有用。

第一個(gè)是 “給生活節(jié)奏踩剎車”。暑假里孩子可能凌晨才睡、中午才起，開學(xué)前一周突然要求他們?cè)缢缙穑瑩Q誰都受不了。可以每天讓孩子早睡 15 分鐘，早起 15 分鐘，慢慢往上學(xué)的作息靠。同時(shí)別把日程排太滿，留半小時(shí)讓他們發(fā)呆、玩會(huì)兒玩具，就像給緊繃的橡皮筋松松勁。青島飛米粒青少年心理咨詢的咨詢師常說，身體適應(yīng)了，情緒才能穩(wěn)下來。

第二個(gè)是 “幫孩子把焦慮說出來”。別總問 “你到底怕什么”，孩子可能自己也說不清楚?？梢該Q個(gè)方式，比如跟他們說 “媽媽小時(shí)候開學(xué)前也怕老師檢查作業(yè)，你是不是也有這種感覺？” 先共情，再引導(dǎo)他們開口。有個(gè)媽媽就很聰明，和孩子一起畫 “煩惱清單”，把 “怕數(shù)學(xué)考不好”“擔(dān)心沒人一起玩” 都寫下來，然后一個(gè)個(gè)討論 “怎么解決”。這招在心理學(xué)上叫 “情緒外化”，把心里的疙瘩變成紙上的字，孩子會(huì)覺得輕松很多。

第三個(gè)是 “用小事積累成就感”。讓孩子自己收拾書包、整理校服，哪怕只是把鉛筆削好，也算完成一件 “開學(xué)準(zhǔn)備工作”。每做完一件，就夸一句 “你這書包收拾得真整齊，老師看到肯定高興”。這種 “小成功” 能幫孩子找回掌控感，覺得 “開學(xué)也沒那么難”。要是孩子作業(yè)沒寫完，別劈頭蓋臉罵一頓，不如說 “我們一起算算，每天寫多少能趕完，媽媽陪著你”。

要是試了這些辦法，孩子還是天天喊 “不想上學(xué)”，甚至說 “肚子疼”、“頭疼”，也不要著急硬催。試試找專業(yè)的青少年心理咨詢機(jī)構(gòu)，其實(shí)像青島飛米粒心理咨詢這樣的地方，就有專業(yè)做青少年心理的咨詢師。從他們的專業(yè)角度，一味給孩子“講道理”不什么好辦法，反而要用游戲、畫畫這些孩子能接受的方式，探知孩子焦慮源頭，然后精準(zhǔn)幫他們把心底的結(jié)解開。比如曾經(jīng)有個(gè)孩子一到開學(xué)就發(fā)燒，咨詢師陪他玩沙盤游戲時(shí)發(fā)現(xiàn)，他根本不是身體不舒服，而是怕新學(xué)期競選不上班長。把這個(gè)心結(jié)解開了，孩子反而不燒了。

說到底，孩子的開學(xué)焦慮，就像咱們假期結(jié)束上班前的 “周日綜合征”，不是啥大毛病，但也不能不當(dāng)回事。家長別急著 “解決問題”，先蹲跟孩子促膝聽聽孩子到底在怕什么。哪怕只是說一句 “媽媽知道你不想開學(xué)，這很正常”，對(duì)孩子來說都是種安慰。

最后想說，開學(xué)焦慮不是孩子一個(gè)人的事，家長的心態(tài)也很重要。你越淡定，孩子就越容易放松。要是實(shí)在解決不好，那就找專業(yè)的人搭把手，專業(yè)人士的經(jīng)驗(yàn)、角度很多時(shí)候往往會(huì)有意想不到的效果。

真心希望千家萬戶的孩子都能開開心心學(xué)習(xí)成長，這比啥都重要。