近日，有健友提問：“無法理解一個自律健身的人，生活有啥樂趣？”

這個問題，我們將通過以下內(nèi)容來探討：

一般來說，一個自律健身的人，能夠獲得較多好處，一些樂趣不請自來，具體如下：

1.健康！

一般來講，健康是生活之本，健身能夠增加人體健康指數(shù)；有氧運動能夠強化心肺功能，降低心血管疾?。ㄈ纾汗谛牟　用}瘤、高血壓等）風(fēng)險；無氧運動能夠增加肌肉力量、強化爆發(fā)力、增肌等，強健體魄；當(dāng)我們通過健身收獲健康后，能夠讓我們在學(xué)習(xí)、工作之余，更高質(zhì)量地沉浸于個人愛好，享受生活樂趣。

2.好身材！

一般而言，每周健身3-4次，能夠改善身材；一般持續(xù)20分鐘以上的中低強度有氧運動（如：慢跑、游泳、跳繩等）能夠降低體脂率，身材更有型；一般分組進(jìn)行、較短間歇的高強度無氧運動（如：擼鐵、短跑、拳擊等）能夠增加肌肉量，身材更健美；當(dāng)我們通過健身收獲好身材后，朋友、同事、家人等贊不絕口，穿衣氣質(zhì)佳，我們的心里美滋滋的，樂趣油然而生。

3.結(jié)識健友！

通常來講，通過健身，我們能夠結(jié)識來自各領(lǐng)域的健友，拓展人脈、增加樂趣；健身之余，我們可以憑借各自人脈助健友提高社會競爭力；健身時和健友一起訓(xùn)練，互動性、競技性、趣味性叢生；健身訓(xùn)練結(jié)束后，健友們一起探討健身、外出聚會、談天說地，共同進(jìn)步、促進(jìn)友誼、放松身心，樂趣滿滿。

4.強化x功能！

普遍來講，科學(xué)的健身訓(xùn)練：一周3-4次有氧運動或無氧運動，配合攝入適量的蛋白質(zhì)（非訓(xùn)練日，蛋白質(zhì)≥0.8克/公斤體重；訓(xùn)練日，蛋白質(zhì)攝入量一般為1.6-2克/公斤體重）及富含鋅、精氨酸的促睪食物（如牡蠣、南瓜子、鷹嘴豆等）能夠強化x功能，促進(jìn)伴侶關(guān)系，增加生活樂趣。

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