上了年紀，很多朋友都有老花眼；而現(xiàn)在長時間玩手機、看微信，也常常感到眼花、眼干、眼癢、眼睛疲勞。

那么，不妨試試穴位按摩法，舒緩眼睛疲勞。

護眼的3個穴位

在我們的大拇指上，有3個神奇的穴位，分別是：明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴。

明眼穴：位于拇指關節(jié)橫紋的尺側(cè)端。具有改善眼睛疲勞以及輔助治療急性結(jié)膜炎、白內(nèi)障，青光眼等眼部疾病的作用。

鳳眼穴：位于手拇指橈側(cè)緣，指骨間關節(jié)橫紋頭，赤白肉際處，緊鄰明眼穴。在中醫(yī)理論中被視為調(diào)節(jié)氣血、滋養(yǎng)眼睛的關鍵穴位。

大空骨穴：位于拇指背側(cè)正中線，近側(cè)指節(jié)骨與遠側(cè)指節(jié)骨關節(jié)之中點。其可改善一切有關眼睛的癥狀。

3個穴位的刺激方法及其作用

刺激的方法：

用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

也可以用另一手的拇指來回搓大拇指關節(jié)，每個大拇指來回搓5分鐘即可。

作用：

這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。

其次，經(jīng)常在電腦前工作的人，不妨每天都可以按摩一下這3個穴位，堅持一天這樣做下來，到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛也不會疲勞。

每天堅持這么做下去，你會發(fā)現(xiàn)眼睛看東西也比以前清楚了很多。

除了按摩穴位以外

還可以這樣保護眼睛

1.惜目：用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5-10分鐘。

2.熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。

3.運目：自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7~14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

4.浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。

5.養(yǎng)目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜等。

6.摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動作。

此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可用力過猛。

來源：老年日報