古人云：白露秋分夜，一夜涼一夜！2024年9月22日就是24節(jié)氣中的“秋分”，秋分秋分，代表著秋季到此已經(jīng)度過(guò)了一半，天氣將以寒涼為主了，此時(shí)已是深秋時(shí)分，樹(shù)葉也已經(jīng)開(kāi)始泛黃凋落。在古代農(nóng)耕社會(huì)講究的是：春耕，夏忙，秋收，冬藏。秋季是收獲的季節(jié)，飲食養(yǎng)生方面也應(yīng)當(dāng)收斂陽(yáng)氣，躲避寒涼之氣為主。秋分養(yǎng)生建議：3不露4不吃，防寒保暖，養(yǎng)護(hù)身體，健康平安度秋季。

秋分3不露：

1：不露腳

秋分季節(jié)降雨頻繁，古人云：一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒！形容的就是秋分降雨后，天氣開(kāi)始寒涼。老話講：涼從腳下起！

人體的足部是最先接觸地面的，所以從養(yǎng)生保健角度講，秋分季節(jié)不適合再光腳穿著涼鞋，最好穿著帶有保暖夾層的運(yùn)動(dòng)鞋。然后還要再穿上一層棉襪，這樣才可以防護(hù)好寒涼之氣從腳底入侵身體，避免給我們身體帶來(lái)疾病。

2：不露關(guān)節(jié)

秋分季節(jié)，晝夜溫差較大，可以明顯感覺(jué)出來(lái)，白天很多人走在陽(yáng)光下會(huì)覺(jué)得悶熱，而秋風(fēng)吹過(guò)或者是傍晚出行的時(shí)候又會(huì)覺(jué)得寒涼。

所以此時(shí)保健養(yǎng)生，除了需要穿棉襪保護(hù)好足底。還要穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲保護(hù)好我們的膝關(guān)節(jié)和肘肩關(guān)鍵。避免寒氣入侵骨關(guān)節(jié)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。特別是中老年群體，或者是有風(fēng)濕骨病人群，尤其需要注意防護(hù)好。

3：不露肚臍

此外夏季伏天許多男士，喜歡光著身子在家中不蓋被子裸睡。其實(shí)這樣的做法也是不可取的，因?yàn)榍锓旨竟?jié)，傍晚夜間氣溫要比白天低許多，有時(shí)候還會(huì)有降雨。所以體感溫度會(huì)更加寒涼。

此時(shí)如果再和夏天一樣開(kāi)窗裸睡，那么很容易導(dǎo)致身體著涼受寒，導(dǎo)致風(fēng)寒感冒。還有一些人習(xí)慣了夏季穿著短袖出行，可是秋分季節(jié)涼風(fēng)四溢，如果吹到腹部這樣也容易導(dǎo)致“胃寒”患上胃病。所以建議秋分后，及時(shí)增加衣物，比如穿著長(zhǎng)袖內(nèi)衣內(nèi)褲，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲外套來(lái)防寒保暖。

秋分4不吃：

1：不吃西瓜

老話講：秋瓜壞肚。秋分后人體脾胃非常脆弱，飲食應(yīng)當(dāng)多以溫?zé)釣橹?。這樣脾胃才會(huì)更舒服。而西瓜屬于大寒之物。秋分本身寒涼，再過(guò)量食用西瓜只會(huì)導(dǎo)致寒上加寒，讓我們脆弱的脾胃難以承受，最后作下難以治愈的胃病。所以秋分后盡量不要再吃西瓜。

2：不吃綠豆

綠豆同樣屬于“寒涼”之物。夏季五行屬火，多高溫悶熱，適當(dāng)食用還可以清熱降火。但是到了秋分后，天氣逐漸寒涼，此時(shí)飲食應(yīng)當(dāng)以溫補(bǔ)為主，脾胃才會(huì)更佳舒適健康。

所以綠豆已經(jīng)過(guò)季，進(jìn)入寒涼深秋的秋分卻不適合食用它了?？梢詫⒕G豆粥改為小米粥，或者是紅豆粥煮粥來(lái)飲用，更加保健適合還養(yǎng)生。

3：不多吃辛辣

秋分季節(jié)，雖然氣溫忽冷忽熱，可是白天正午時(shí)分依然讓人覺(jué)得燥熱，因此此時(shí)飲食當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)盡量少吃辛辣油炸食物。避免身體出現(xiàn)燥火加重，導(dǎo)致的其他疾病。應(yīng)當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥，滋潤(rùn)，保健養(yǎng)生的：粥水，或者是湯水，可以緩解秋季干燥，寒涼帶來(lái)的身體不適。

4：不多吃海鮮

最后秋分季節(jié)，也不建議多吃的就是“海鮮”，雖然秋季也迎來(lái)了“開(kāi)海節(jié)”，魚(yú)蝦蟹肥美，但是你可要知道。這些食物都屬于“寒涼”之物。偶爾吃一點(diǎn)改一改饞還可以。

如果總吃特別是在深秋的秋分時(shí)節(jié)吃，會(huì)加重身體的寒氣，讓原本陽(yáng)虛體質(zhì)的身體，體弱多病的身體更加虛弱怕冷，建議喜歡吃肉類海鮮類朋友，可以改吃為牛羊肉，這類具有溫補(bǔ)性質(zhì)肉類，不僅僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。還可以補(bǔ)陽(yáng)壯陽(yáng)，提高身體免疫力。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化，秋分將至天氣轉(zhuǎn)涼，記得及時(shí)增加衣物，少吃寒涼。最后如果您也喜歡本文，請(qǐng)順便給作者點(diǎn)個(gè)關(guān)注并將本文轉(zhuǎn)發(fā)出去。感謝您的鼓勵(lì)和支持。