“以前不是這樣的，現(xiàn)在卻…”、“還沒開始就結束了”、“她還沒感覺，我就已經(jīng)不行了”……

這可能是許多男人心中難以啟齒的痛——早泄（PE）。它不僅影響性生活質量，更打擊男人的自信心，甚至引發(fā)焦慮和逃避。
別再把問題藏在心里獨自苦惱！今天，我們就來直面這個“男”題，扒一扒那些讓你的性生活時間“縮水”的真正原因。

一、首先，怎樣才算“時間短”？

別自己瞎猜！醫(yī)學上對早泄有明確診斷標準，通常包括三大要素（缺一不可）：

1. 從進入陰道到射精的時間過短：通常持續(xù)或反復地在進入陰道后1-3分鐘內即射精（原發(fā)性更短，繼發(fā)性可稍長）。
2. 總是無法延遲射精：幾乎或完全無法自主控制/延遲射精。
3. 帶來負面后果：因此感到苦惱、憂慮、沮喪，甚至逃避性生活。

如果你只是偶爾一次發(fā)揮不佳，那很可能不是早泄，只是暫時的狀態(tài)不好。

二、深入剖析：時間變短的5大“罪魁禍首”

導致早泄的原因復雜，往往是多種因素交織的結果，主要可分為兩大類：心理性和器質性。

原因一：心理因素（絕大多數(shù)早期問題的根源）

• 焦慮和緊張：這是最常見的“隱形殺手”。尤其是首次性經(jīng)歷失敗、擔心表現(xiàn)不好、害怕讓對方失望，這種“表現(xiàn)焦慮”會形成惡性循環(huán)：越怕快，就越快。
• 錯誤的性經(jīng)驗和觀念：早期養(yǎng)成快速射精的習慣（如怕被發(fā)現(xiàn)、長期匆忙手淫），會讓大腦和身體“記憶”這種快速模式。
• 伴侶關系緊張：與伴侶溝通不暢、感情不和、缺乏信任，也會讓性生活充滿壓力，無法放松投入。
• 抑郁、壓力大：來自工作、生活的巨大精神壓力，或處于抑郁狀態(tài)，都會影響神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能。

原因二：生理因素（身體真的“出事”了）

• 龜頭過度敏感：這是器質性早泄最常見的原因之一。陰莖背神經(jīng)的分布過多或敏感度過高，會導致刺激閾值過低，稍受刺激便“一觸即發(fā)”。
• 激素水平異常：如甲狀腺功能亢進（甲亢）等內分泌疾病，可能導致射精中樞興奮性增高。
• 前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統(tǒng)炎癥：這些炎癥的刺激會通過神經(jīng)反射，提前觸發(fā)射精沖動。

• 包皮過長/包莖：平時龜頭被包皮包裹，缺乏摩擦，導致龜頭黏膜神經(jīng)過于嬌嫩敏感，在性生活中一旦暴露，稍受刺激便容易射精。

原因三：神經(jīng)生物學因素
大腦中起關鍵作用的5-羥色胺（5-HT）神經(jīng)遞質水平過低，會降低對射精的控制能力。很多治療早泄的藥物正是基于這個原理研發(fā)的。

原因四：遺傳因素
研究表明，早泄具有一定的遺傳傾向。如果直系親屬有類似情況，本人出現(xiàn)的概率可能會更高。

原因五：其他誘因

• 長期禁欲后的性生活：長時間沒有性生活，可能因過度興奮而更快射精。
• 不良生活習慣：過度疲勞、酗酒、吸煙、缺乏運動等，會導致身體整體機能下降，包括性功能。

三、怎么辦？如何重拾“雄風”？

第一步：停止自我診斷，尋求專業(yè)幫助！
最重要的一點！如果你認為自己符合早泄的診斷標準，請毫不猶豫地去看男科或泌尿外科醫(yī)生。醫(yī)生會通過問診、檢查（如龜頭敏感度檢測、前列腺檢查等）來明確是心理性、器質性還是混合性原因，這是對癥治療的前提。

第二步：生活方式調整：

• 加強鍛煉，特別是深蹲、凱格爾運動等，有助于增強盆底肌群的控制力。
• 健康飲食，戒煙限酒，保證充足睡眠，管理好壓力。