現代人生活節(jié)奏較快，熬夜加班、久坐不動等現象也很常見，但這些習慣其實對身體并不友好。中醫(yī)理論中有“五勞七傷”的說法，講的就是這些不好的習慣對健康的影響。

五勞

五勞是指“久視、久臥、久坐、久立、久行”五種過勞致病因素

久視傷血：肝藏血，肝開竅于目，當用眼過度，會損傷肝臟，影響血的調節(jié)。

久臥傷氣：肺主一身之氣，人經常躺著不運動，氣血就運行不起來，傷及人的氣。

久坐傷肉：久坐不僅會導致肌肉松弛，還可能引發(fā)肥胖、心血管疾病、頸椎病、腰椎病等。

久立傷骨：長時間站立會導致下肢血液循環(huán)不暢，容易導致腰腿疼痛。

久行傷筋：如果長時間行走或跑步，過度使用筋骨，容易引起肌肉拉傷、關節(jié)磨損等問題。

七傷

七傷是食傷、怒傷、濕傷、寒傷、憂傷、形傷、志傷的合稱，七種勞傷的病因。

大飽傷脾：暴飲暴食易增加脾胃的負擔，導致消化不良，出現腹脹、食欲不振、便秘等癥狀。

大怒氣逆?zhèn)危?/strong>長期生氣憤怒會導致肝氣郁結，影響肝的疏泄功能，出現胸脅脹滿、乳房脹痛、月經不調等問題。

強力舉重、久坐濕地傷腎：長時間坐著、過度勞累都會損傷腎氣，影響腎的功能，出現腰膝酸軟、尿頻、精神不振等癥狀。

形寒飲冷傷肺：常在空調房，偏愛冷食、冷飲，易導致寒邪侵襲肺部，影響肺的宣發(fā)，出現咳嗽、流涕、易感冒等癥狀。

憂愁思慮傷心：長期憂愁和過度思慮會導致心神不寧，影響心的功能，出現失眠、心悸、胸悶等癥狀。

風雨寒暑傷形：在寒冷或雨雪天氣中沒有做好防護，或長時間暴露在炎熱的天氣中，會導致身體抵抗力下降，容易受到外界邪氣的侵襲。

恐懼不節(jié)傷志：長期處于高壓和恐懼狀態(tài)中，會嚴重影響人的心理健康，影響人的意志力和決策能力，導致精神恍惚、情緒憂郁、記憶力下降等問題。

日常養(yǎng)護方法

久視：避免長時間使用電子設備，每30分鐘遠眺或閉目休息5分鐘，睡前熱敷眼罩。

久臥：每天進行30分鐘戶外活動（如散步、八段錦等），睡前冥想10分鐘，促進氣血循環(huán)。

久坐：每小時起身活動，做深蹲、踮腳尖等簡單運動，促進肌肉血液循環(huán)

久立：穿彈性襪、換軟底鞋，減輕下肢壓力，睡前溫水泡腳。

久行：運動后及時拉伸放松，回家后用筋膜球滾腳底，或敲打大腿膽經，促進筋脈氣血流通。

傷脾：避免暴飲暴食，定時定量進食，可煮山藥小米粥、四神湯等健脾食療方。

傷肝：保持心情舒暢，避免憤怒和情緒波動，可飲用玫瑰陳皮茶疏肝解郁。

傷腎：定時起身活動，避免長時間久坐濕地，腰酸時貼暖寶寶。

傷肺：避免冷飲、冷食，夏季空調溫度不宜過低，日常可喝姜棗茶，出門戴絲巾護大椎穴。

傷心：通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力，日?？娠嬘盟釛椚噬徸訙B(yǎng)心安神。

傷形：根據天氣增減衣物，雨雪天氣做好保暖，避免長時間暴露在惡劣環(huán)境中。

傷志：保持積極心態(tài)，避免長期處于高壓和恐懼狀態(tài)。

除了在改變生活習慣的基礎上，也可以通過適當的中醫(yī)保健按摩、中藥內服、針灸、拔罐等中醫(yī)養(yǎng)生保健方式來預防“五勞七傷”帶來的疾病困擾。御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！