歡迎點(diǎn)擊預(yù)約9月23日直播

《胡慎之現(xiàn)場(chǎng)直播》

來(lái)源 | 壹心理

作者 | 芒來(lái)小姐

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

最近閨蜜很頭疼，她發(fā)現(xiàn)一個(gè)同事總是莫名其妙地針對(duì)她。

比如不配合她的工作，溝通時(shí)給她臉色看，時(shí)不時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)打小報(bào)告說(shuō)她壞話……

這個(gè)同事特別難搞，凡事都以自我為中心，同部門的人幾乎都被他針對(duì)過(guò)。

閨蜜嘗試跟他正面剛，結(jié)果“惹得一身腥”：

她在會(huì)議上公然跟他嗆聲，最后領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了TA們兩個(gè)人，還叫她寫檢討。 后來(lái)，她干脆“以其人之道還治其人之身”， 也針對(duì)他。 結(jié)果他變本加厲，搞得辦公室“烏煙瘴氣”，閨蜜的工作也受到了影響。

一想到無(wú)論怎么反擊，都會(huì)給自己帶來(lái)很大的困擾，閨蜜就焦慮無(wú)比，甚至想辭職了。

聽她講完，我給了她一個(gè)建議：試試無(wú)視那位同事一段時(shí)間。

無(wú)論他說(shuō)什么做什么，都盡量不理不睬，給他一種“我壓根不在乎你”的感覺。

幾天后，其他同事偷偷稱贊她：“你真牛啊，他所有的招都被你給無(wú)視了。”

她這才發(fā)現(xiàn)：面對(duì)小人，最好的“報(bào)復(fù)”就是2個(gè)字：無(wú)視！

今天，想跟你聊聊：

面對(duì)他人莫名其妙的詆毀和傷害，如何清醒科學(xué)地“無(wú)視”？

遇到小人，最明智的方式是無(wú)視TA

先來(lái)看看這一幕：

你和喜歡的男孩在一起了，沒(méi)多久，他發(fā)給你一個(gè)聊天記錄截圖。上面是一個(gè)你不認(rèn)識(shí)的女孩，向他造謠你風(fēng)評(píng)很差、人品不好……

你會(huì)_____？

記住答案，再來(lái)看看這個(gè)場(chǎng)景：

好端端的，一個(gè)同事悄咪咪跟領(lǐng)導(dǎo)打你的小報(bào)告。領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)你進(jìn)辦公室，說(shuō)出小報(bào)告的內(nèi)容，要你做出解釋。

你會(huì)_____？

好了，讓我們看看你的答案：

• 是不是氣炸了，立刻想跟造謠者大吵一架？

• 是不是想問(wèn)清楚TA為什么要這樣造謠？

• 是不是想譴責(zé)TA對(duì)你做了非常惡劣的事？

如果是，別著急，這些反應(yīng)都是人之常情，你也確實(shí)需要表達(dá)自己的不滿。

但很多時(shí)候，面對(duì)實(shí)實(shí)在在的“小人”時(shí)，這種方法幫不到你什么。

因?yàn)槟愕姆磻?yīng)太“尋常”，仿佛像白紙一樣，暴露了真實(shí)的想法。

接下來(lái)，小人會(huì)猜到你是一個(gè)怎樣的人，這反而有利于TA變本加厲地傷害你。

比如，TA吃準(zhǔn)了你性格比較敏感，對(duì)你男友說(shuō)：“你看，她急了，說(shuō)明她心虛。”

或者，TA看透了你性子比較急，對(duì)你領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“這人心里只有自己，沒(méi)有公司�！�

社會(huì)心理學(xué)中有一個(gè)現(xiàn)實(shí)沖突理論：

指的是資源的有限性，會(huì)導(dǎo)致人與人之間發(fā)生沖突，并造成偏見和歧視。

小人的攻擊，本質(zhì)上是一種狹隘的偏見和歧視。

TA們給你扣了一個(gè)子虛烏有的“帽子”，以便搶走你的男友或崗位。

一旦你對(duì)此毫無(wú)章法地反擊，就會(huì)站上受害者立場(chǎng)，被小人牽著鼻子走。

即使小人沒(méi)有進(jìn)一步攻擊，這事也在你心里留下了不爽、傷害和陰影；更別說(shuō)，對(duì)方很有可能“為達(dá)目的不擇手段”。

到時(shí)候，局面就會(huì)變成“狗咬狗一嘴毛”，讓你疲憊不堪、心力交瘁。

而無(wú)視，對(duì)比之下是更明智的做法。

從心理學(xué)角度來(lái)講，無(wú)視，能讓你不再試圖對(duì)他人的偏見和歧視進(jìn)行修正。

比如，輕描淡寫地告訴男友：“我不是她說(shuō)的那種人，你愿意信就信，我不想多做解釋。”

或者，一笑了之地告訴領(lǐng)導(dǎo)：“我不知道他為什么這么說(shuō)我，但我不是這樣想的，我也沒(méi)做這樣的事�！�

無(wú)視，不是認(rèn)慫怕事，而是不把自己放在受害者立場(chǎng)上，繞開被偏見、被歧視、被攻擊。

這能幫助我們不被拉入對(duì)方的圈套里，避免讓小人過(guò)多地消耗我們的精力。

既不讓小人奸計(jì)得逞，又能讓自己所受的傷害最小化。

為什么要和小人保持淡漠和距離？

前文提到的閨蜜，自從被小人針對(duì)，幾乎每天都在自我否定。

即使知道對(duì)方是個(gè)爛人，還是會(huì)感到不安：“是不是我不夠好，他才會(huì)那么討厭我？”

小人的偏見，喚醒了她對(duì)自己的厭惡感，本來(lái)就不太自信，這下更加自卑了。

而選擇無(wú)視之后，沒(méi)想到，效果顯而易見，她減少了很多的情緒干擾。

其實(shí)，這蘊(yùn)含著3個(gè)心理學(xué)原理：

1、無(wú)視，可以帶來(lái)良好的自我感覺。

我看《心靈的面具：101種防御機(jī)制》這本書時(shí)，體會(huì)到一個(gè)道理：

有目的性的逃避，有時(shí)是一種健康的問(wèn)題解決方法。

生活太復(fù)雜了，我們沒(méi)力氣逐一擺平生活中的所有事，面對(duì)一些不重要但棘手的問(wèn)題，不如先放一段時(shí)間再說(shuō)。

雖然“逃避”聽起來(lái)是膽小者所為，但可以騰出空間為內(nèi)心“充電”。

當(dāng)我們一點(diǎn)點(diǎn)攢到勇氣，就能變得更勇敢、更強(qiáng)大。

2、無(wú)視，可以增加旁觀者干預(yù)的可能性。

不知道大家有沒(méi)有聽過(guò)這句話：“旁觀者的眼睛是雪亮的”。

小人之所以是“小人”，就是因?yàn)門A們本身心胸狹隘，容易嫉妒他人，實(shí)際又懦弱無(wú)能，只敢在暗處搞小動(dòng)作，不敢把事情鬧大。

TA們害怕，一旦被更多人知曉，就會(huì)有人壞了自己的好事，揭穿自己的真面目。

而無(wú)視小人，能使你釋放出更多時(shí)間和精力，去聯(lián)系那些真正對(duì)你好的人。

TA們或許會(huì)幫你一把，站你這邊，給你出出主意。只要TA們?cè)敢饨o與善意，就能幫你搭建積極的社會(huì)支持系統(tǒng)。

而這個(gè)系統(tǒng)，也是我們應(yīng)對(duì)小人和生活危機(jī)的力量源泉之一。

3、無(wú)視，可以最大程度地保護(hù)自己的利益。

有學(xué)者進(jìn)行過(guò)一場(chǎng)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn)，從中發(fā)現(xiàn)一個(gè)結(jié)果：剛硬地反擊那些激怒你的人，會(huì)讓TA們變本加厲地激怒你。

比如，你會(huì)陷入“自證陷阱”：

越是想要證明自己的清白，就越被人摳細(xì)節(jié)、潑臟水。哪怕你是清白的，最后都會(huì)惹得一身腥，或者激活別人的自我保護(hù)機(jī)制。

如果一個(gè)人，習(xí)慣用“暴力”來(lái)保護(hù)自己，你的反擊會(huì)讓TA認(rèn)為：你在攻擊我！好家伙，看我怎么“收拾”你！

因?yàn)檫@些因素，反擊小人，雖然有機(jī)會(huì)可以擺平麻煩，但概率很小，因?yàn)槟悴涣私釺A是怎樣的一個(gè)人，不知道TA會(huì)做出何種反應(yīng)。

反擊、責(zé)怪、抗?fàn)幎际俏粗摹安┺摹保赡苁鼓愕睦妗⒔】凳軗p。

而無(wú)視，就成了一種自保的明智之策。

不做辯解，因此不留詬��；不表憤怒，因此不招仇恨。

當(dāng)然，無(wú)視之后，對(duì)方也可能會(huì)變本加厲。

但這反而能讓我們抓住一個(gè)關(guān)鍵：不是無(wú)視這個(gè)方法無(wú)效，而是眼前這個(gè)人沒(méi)救了。

此時(shí)，如果你的身心健康受到了影響，就需要考慮物理上的無(wú)視。

比如，是否該離開這個(gè)糟糕的環(huán)境，去真正能滋養(yǎng)和托舉你的環(huán)境中去？

如何靠譜地?zé)o視他人？

閨蜜的“無(wú)視”，在部門里掀起了一股好風(fēng)氣：當(dāng)小人繼續(xù)作妖，同事們都向閨蜜學(xué)習(xí)，默契地?zé)o視他。

時(shí)間長(zhǎng)了，領(lǐng)導(dǎo)也覺得小人“戲特別多”，甚至在會(huì)議上批評(píng)：“大家都認(rèn)真做事，就你像跳梁小丑一樣！”

在這之后，小人也安分了許多。

無(wú)視他人的惡意挑釁，是“用最小的力做最大的事”。

但無(wú)視，并不是說(shuō)到就能做到的，也不是適用任何人、任何狀態(tài)的。

想做到清醒、科學(xué)的無(wú)視，獲得正反饋，我們需要鍛煉這幾種能力：

1、收拾好心情，避免無(wú)視之后的適應(yīng)不良。

一些急性子、想法單純、沉不住氣的人，無(wú)視對(duì)方之后，心里會(huì)更焦躁難受。

這多半是因?yàn)椋何覀円郧安涣?xí)慣無(wú)視別人，或覺得無(wú)視沒(méi)用，突然改變應(yīng)對(duì)策略，人就有點(diǎn)適應(yīng)不良。

這時(shí)，我們需要告訴自己：

“我在走出舒適圈，挑戰(zhàn)新嘗試。”

“他不值得我去計(jì)較，我要把心思放在重要的人身上。”

“無(wú)視是對(duì)的，之后我可以找人吐槽他有多奇葩�！�

別壓抑自己，要另找渠道宣泄壓力。

運(yùn)動(dòng)健身、聚會(huì)閑聊、吃頓美食、散步、逛公園、去游樂(lè)場(chǎng)玩一玩……

確保自己第二天能心平氣和地面對(duì)小人，就贏了第一步。

2、調(diào)整好認(rèn)知，對(duì)沖突做出正確的歸因。

遭遇外界攻擊，容易激發(fā)出人的負(fù)面視角。

比如，如果一個(gè)人在關(guān)系里被小人造謠，就會(huì)害怕再次被造謠，甚至覺得“這世界充滿惡意”。

對(duì)攻擊做出悲觀的歸因，可以讓我們不那么痛苦。但也減損了自信、希望和快樂(lè)，使人不再陽(yáng)光積極。

所以，遇到小人后，要調(diào)整自己的視角。

盡量外歸因：

“這個(gè)人的人品有問(wèn)題，大家都討厭TA�！� “今天運(yùn)氣真背，竟然遇上這樣的奇葩。” “這公司環(huán)境真差，竟然雇傭這樣的人�！�

拒絕內(nèi)歸因：

“我沒(méi)對(duì)TA做什么，跟我沒(méi)關(guān)系�！� “身邊這么多人都喜歡我，TA的針對(duì)不能說(shuō)明我不好�！� “這個(gè)人這么詆毀我，一定是另有所圖�！�

記住一句話：千萬(wàn)不要讓小人影響你的心情！

3、把握當(dāng)下，做好自己該做的事。

何必把力氣浪費(fèi)在小人身上呢？把這些力氣拿來(lái)對(duì)自己好一點(diǎn)，不香嗎？

小人帶來(lái)的“適當(dāng)外界刺激”，可以成為我們變優(yōu)秀的動(dòng)力。

無(wú)視，有時(shí)無(wú)法讓你立刻平靜，但可以使你做好自己，專注當(dāng)下的生活，越過(guò)越好。

讓自己的人生越來(lái)越好，就是對(duì)小人最好的報(bào)復(fù)。

有句老話叫：“寧和君子打一架，不和小人說(shuō)句話�！�

前者擴(kuò)展格局，后者拉低身份。

“物以類聚，人以群分”，你把力氣放在誰(shuí)身上，就容易成為和TA一樣的同類人。

所以，無(wú)論吵架還是交友， “擇善而行”才是上策。

小 人可能 “打痛”了你，但不影響你跑得更快、走得更遠(yuǎn)、爬得更高。

當(dāng)你來(lái)到TA望塵莫及的 高度，回頭一 看，你會(huì)慶幸當(dāng)年沒(méi)有搭理TA。

小人很小，而你的人生很大。

把小人放在一邊，全力關(guān)注自己吧！

相信你能在大大的生活中，為自己開闊一片美好、溫暖、安全的立足之地。

關(guān)注我 設(shè)星標(biāo)