都說健身教練是青春飯？你以為健身教練是什么樣的？
年輕、小伙子、一身腱子肉？

那你一定沒見過孫愛國。

在長沙某家健身房里，有一位教練，年紀(jì)最大，卻成了最受歡迎的“明星”。

他不是靠背景，不靠包裝，也不是因?yàn)楸阋恕Ｋ康氖且簧碛埠藢?shí)力和幾十年的自律堅持。

67歲，體脂率11%，每周跑五次10公里，每次用不了45分鐘。

你敢信？

中年危機(jī)不是借口，是你站上起跑線的信號

孫愛國不是天生如此。

很多人說：“他肯定底子好，年輕時候就練過?！?/p>

還真不是。

他曾經(jīng)260斤，是別人眼中標(biāo)準(zhǔn)的“大胖子”，是跑個兩步就喘、上下樓都得扶墻的典型中年人。

年輕時從部隊復(fù)員出來，一身精氣神沒保持幾年，就“放縱”了自己——每天吃得多、動得少，幾十斤肉說漲就漲。

結(jié)果脂肪肝來了，血壓升了，醫(yī)生勸他：“你再不減肥，以后麻煩就大了。”

那時候，孫大爺才26歲。

是的，早早就迎來了“中年危機(jī)”。

很多人會在這個時候擺爛，覺得身體垮了也就垮了，反正命運(yùn)如此。但孫大爺不是那種人。

他說：“我不甘心。男人可以窮，但不能垮?！?/p>

于是他選擇了跑步和簡單鍛煉。

跑步減肥？大多數(shù)人都失敗在第一周

剛開始，他根本跑不動，走幾步就喘得像風(fēng)箱。體重太重，膝蓋壓力大，汗如雨下，喘不過氣。

但他沒有放棄。

“別人能跑十公里，我就從一公里開始。”

“跑不動就走，走不動就停，停幾分鐘再來?！?/p>

從最開始的二十分鐘跑一公里，到后面十公里四十五分鐘，他整整堅持了41年。

你沒聽錯——
41年，每周跑5次，10公里雷打不動。

不論是冬天的寒風(fēng)，還是夏天的酷熱，甚至湖南那種又濕又冷的7℃天氣，他都赤膊上陣。

“跑步不是為了瘦，是為了活?！彼f。

真正的逆襲，從64歲開始

孫大爺?shù)哪嬉u人生，其實(shí)從64歲才開始。

一天，他在網(wǎng)上看到一個美國70多歲的老人在做健身器械訓(xùn)練，一身肌肉線條分明。

他坐在電腦前看了半天，然后對自己說：“我比他年輕，我為啥不能練？”

64歲，他開始第一次真正意義上的力量訓(xùn)練。

家里陽臺被改造成小型健身房，一根鐵管做單杠，兩塊水泥澆灌的啞鈴，地板是自鋪的泡沫墊子。

沒人教，就自己練；沒人懂，就自己學(xué)。

剛開始不懂節(jié)奏，一只胳膊硬舉啞鈴1000次，結(jié)果肌肉酸到發(fā)炎，甚至胳膊一度變形。

醫(yī)生建議他停一停，他卻說：“我現(xiàn)在終于明白，光有熱情不行，知識也很重要?！?/p>

于是，64歲那年，他開始了瘋狂自學(xué)：

• 買專業(yè)教材，

• 自學(xué)人體結(jié)構(gòu)，

• 模擬動作分解，

• 畫圖記憶肌群，

• 學(xué)私教課程，準(zhǔn)備報考證書。

這哪是一個退休大爺？這是一個從零開始卷知識的“健身小白”。

成為國家認(rèn)證健身教練，只用了3年

2016年，67歲的孫大爺，正式考下了國家認(rèn)證健身教練資格證，成為湖南省年齡最大的健身教練。

而且不是“象征性”的那種。

他現(xiàn)在能：

• 一口氣做100個俯臥撐

• 連續(xù)拉20個引體向上

• 臥推200斤

• 十公里跑進(jìn)45分鐘

這樣的水平，不是“比老年人強(qiáng)”，而是“比大多數(shù)年輕人還強(qiáng)”。

所以他剛?cè)肼毥∩矸坎痪茫统闪俗钍軞g迎的私教。每天排課七八節(jié)，年輕會員搶著跟他練。

有人喊他“孫教練”，有人喊他“孫爺爺”，還有人直接叫他“大哥”。

他說：“無所謂怎么叫，咱都能帶，關(guān)鍵你要練得動?！?/p>

年齡，從來不是退縮的理由

健身房里，有人說：“我30多歲，開始是不是太晚了？”

孫大爺總是笑：“你早著呢，我都70了，還不照樣臥推100公斤？”

“只要你愿意開始，它就不晚?！?/p>

有人問他：“您為什么不在家享清福？”

他回一句特別打動人心的話：

“孩子再孝順，也不如我身體健康。我要是自己都照顧不了自己，孩子再孝順也累。”

這句話，是他幾十年健身經(jīng)驗(yàn)?zāi)Y(jié)出的“哲理”。

健身，不只是練身材，更是練人生的控制權(quán)

有些人練了一年半載，沒看到腹肌，就放棄了。

孫大爺41年如一日，不問收獲，只管堅持。

有人羨慕他的身材，卻做不到他的堅持。

可別忘了，他當(dāng)年也是260斤的胖子，靠“咬牙”才跑出今天的風(fēng)景。

他說：“有些事情，你做了可能不會馬上變好，但你不做，一定不會變好。”

健身，不只是練身材，
更是練一個人“控制人生”的能力。

中年人的苦，健身最懂

誰說只有年輕人才配擁有健美的身材？

誰說上了年紀(jì)的人就該放棄對身體的掌控？

如果你也在經(jīng)歷中年危機(jī)、身材走形、焦慮、失眠……那不妨學(xué)孫大爺，從跑步開始，從啞鈴開始，從一口氣20個俯臥撐開始。

健身，從來不是年輕人的專屬，
而是每一個“還想改變”的人的專屬。

孫大爺?shù)募恼Z：

“20歲是人生，難道70歲就不是嗎？
只要你站起來了，你的生命就是有力量的。”

所以，不要問“是不是太晚了”，要問自己“還想不想改變”。

你想，那就不晚。