每年9~10月，全國(guó)很多地方的日平均氣溫都在20攝氏度左右，氣溫不高不低，天氣不冷不熱，樹(shù)木花草尚未枯衰，都還保持著綠色，氣溫和景色似乎給人一種“春天”的感覺(jué)。

不過(guò)，從空氣濕度、溫度變化趨勢(shì)及室內(nèi)外溫差的角度上說(shuō)，同樣是20攝氏度，秋天和春天是不同的，對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生法則也完全不同。

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濕度不同

一般來(lái)說(shuō)，春季的濕度偏大，而秋季的濕度偏小。中醫(yī)所說(shuō)的“濕”“燥”兩氣，與氣象學(xué)中的濕度內(nèi)容基本一致。所以，春季人容易遭到“濕淫”（也稱(chēng)“濕邪”）的侵害，而秋季需要防的則是“燥淫”（也稱(chēng)“燥邪”）。

秋高氣爽時(shí)節(jié)，濕度常常過(guò)小，蒸發(fā)加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。50%~60%的相對(duì)濕度對(duì)人體最為舒適，也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施，增加室內(nèi)空氣的含水量。

溫度變化趨勢(shì)不同

同樣是20攝氏度左右，秋季和春季的溫度變化趨勢(shì)是相反的。春季，氣溫總的趨勢(shì)是上升，而秋季則是下降。而這兩種不同的變化趨勢(shì)直接導(dǎo)致“春捂”和“秋凍”這兩種傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。

春季由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低，適當(dāng)多穿些衣服能適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化，否則容易患上呼吸道感染等疾病；同時(shí)，在一定范圍內(nèi)，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應(yīng)即將到來(lái)的炎熱夏季。

秋季天氣是逐日變涼的，但一般是“涼而不寒”，過(guò)早地穿上厚衣服，身體與“涼”接觸太少，體溫調(diào)節(jié)中樞得不到應(yīng)有的鍛煉，人體的抗寒能力就會(huì)隨之下降，這就很難適應(yīng)寒冷的冬季氣候。所以適當(dāng)?shù)亍皟觥币幌律眢w，增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力，有利于人體的抗病防病。

還有一點(diǎn)容易被人忽略但確實(shí)比較重要，即雖然同樣是20攝氏度，但秋季和春季的“室內(nèi)外溫差”是相反的。一般而言，春季室內(nèi)氣溫低于室外，室內(nèi)外溫差為負(fù)值；而秋季室內(nèi)氣溫則高于室外，室內(nèi)外溫差值則為正值。當(dāng)然，這樣的規(guī)律在晴天時(shí)最明顯，而陰雨天不明顯。

這進(jìn)一步佐證了“春捂秋凍”的科學(xué)性：春季從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi)，如果不多穿衣捂一捂，則容易受寒致??；秋季室內(nèi)溫度相對(duì)較高，進(jìn)入室內(nèi)后，則完全可以少穿些衣服。當(dāng)然，現(xiàn)在絕大部分城市居民都住上了樓房，除一樓和頂層外，秋春季的室內(nèi)外溫差有所減少。即便如此，對(duì)一些年老體弱者來(lái)說(shuō)，哪怕只有2~3攝氏度的溫差，時(shí)間稍長(zhǎng)也是容易致病的。

文/霍壽喜

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