來源：晚讀書房（ID：DC001234）

俗話說得好，人到70古來稀。70歲在古代就可以算上“老頑童”了。但是，隨著生活和醫(yī)療環(huán)境的改善，現(xiàn)在很多地區(qū)平均壽命都已經(jīng)超過了70歲。但是畢竟年齡大了，身的各種“零件”也開始老化了。

若是你想讓自己變得更加長壽，除了平時要愛惜自己的身體，同時還要學(xué)會好好地保養(yǎng)自己。

若是自己的年齡已經(jīng)過了70，還能輕松地做到這三件事情，那說明你的身體非常好，也是一種長壽的體質(zhì)。

1、走路輕松。

很多長壽的老人都有一個特性，走路輕松自如，有些人八九十歲了，早上和晚上都要出去走幾圈。

對于老年人來說，走路好處多多，美國匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可以預(yù)測壽命的長短。

研究人員在綜合9項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，正常人的走路速度是0.9米/秒，如果走路速度低于0.6米/秒，那么死亡的風(fēng)險就會增加;而走路速度超過1米/秒的人，壽命會比較長。這個結(jié)論，在75歲以上的人群中會相對更為準(zhǔn)確。

的確，同樣年齡的老人，能走的和不能走的，走的快的和走的慢的，在壽命上也會有所不同。

走路有助于預(yù)防肌肉萎縮和血栓形成，走路有助于控制體重，走路還有助于改善心肺功能。

對于老人來說，走路輕松自如，不僅是健康的表現(xiàn)，還是自信的表現(xiàn)。

2、睡覺挺輕松。

隨著年齡的增長，飽受失眠困擾的老人越來越多，很多人不把失眠當(dāng)成一回事，但是長期失眠，真得是格外痛苦。

成夜成夜睡不著，導(dǎo)致第二天精神萎靡，更糟糕的是，睡眠不好，還會導(dǎo)致生物鐘的節(jié)律被打破，時間長了，很容易引起內(nèi)分泌功能的紊亂和免疫力下降。

相反，睡眠質(zhì)量好的老人，不僅精力更加充沛，而且能保持規(guī)律的作息，對健康更為有益。

3、不容易發(fā)脾氣。

到了一定的年齡，很多老人都擔(dān)心自己的身體健康問題，總是給自己造成很大的心理負(fù)擔(dān)，有一些人長期悶悶不樂，影響身體健康不說，同時心理健康也會遭到影響。

但如果你到了70歲還能保持一個良好的心態(tài)，同時也不容易發(fā)脾氣，那說明你是健康長壽的體質(zhì)。

在所有保持長壽的習(xí)慣中，有這么幾點(diǎn)非常重要，希望能格外重視：

1

覺得自己比實(shí)際年齡年輕

好心態(tài)的人，往往更好命。

一項(xiàng)研究顯示，長壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多。其中，70歲以及70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲。

2

性格開朗，喜歡交朋友

羅蘭說：“有了朋友，生命才顯出它全部的價值?！闭?yàn)槲覀兩羞@些朋友的存在，人生才更有趣味。

澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人的身體變年輕。

所以，與好友常聯(lián)系，與知己常交心，我們的身體也會變得更好。

3

懂得釋懷

釋懷，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對他人尊重，更是對萬事看透。

別為難自己，別委屈自己。該釋懷時要釋懷，該放下時要放下。

4

定期丟東西

人生就是一個刪繁就簡的過程，生活也是。

我們喜歡買買買，但也要習(xí)慣丟丟丟。家里堆積太多雜亂不要的東西，心情也會在不知不覺間變差。

保留生活必需品，其他可以適當(dāng)?shù)厍謇淼簟?/p>

當(dāng)你清理完后就會發(fā)現(xiàn)，還是原來的那個家，但自己似乎住得更舒服了。

5

多數(shù)時候更愿意步行

人生下半場，拼的是健康。

“飯后走一走，活到九十九”，因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動。

6

不過分依賴子女

世界上大多數(shù)的愛都以聚合為目的，唯獨(dú)父母對子女的愛指向別離。

孩子長大后，我們更要學(xué)會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。

不過分依賴子女，更多地關(guān)注自己，平時多養(yǎng)養(yǎng)花、散散步、培養(yǎng)一兩個愛好。即使我們年華老去，但也一定要精致優(yōu)雅。

7

口味清淡

清淡的飲食可以有效地減少身體的負(fù)擔(dān)，減緩身體器官的老化，有效提高身體健康。大米、粗糧、蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠帧?/p>

蔬菜對我們來說是個寶。多食蔬菜，不僅身體會變好，面色也會更加年輕。

8

會花錢

聰明的人會把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的；一份用于儲蓄投資，不僅能增值還能應(yīng)對突發(fā)情況；一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。

走到生命的終點(diǎn)，卻發(fā)現(xiàn)錢沒花完，真不如以前開明大義些；但把積蓄全花光了也不是個辦法，所以會花錢真的很重要。

9

愛笑

愛笑的人運(yùn)氣都不會太差。

經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，還可以增加幸福感。

所以，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這份快樂傳遞給別人。

這幾個小習(xí)慣，雖然簡單，卻對身體影響重大，所以這些小習(xí)慣，愿我們都能一直做到！

每個人一生的時間都有限，但我們可以盡量為自己爭取更多的時間。

健康不是一個空談的口號，保持身體年輕，更是我們對生活熱愛的證明。愿我們都有一個，硬朗且年輕的身體，去享受最美的人生！

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